Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Thể Dục 100 Phút/Ngày Giảm Rủi Ro Chết 76%

26/03/201800:00:00(Xem: 2965)
Tập thể dục gì là tốt nhất để chống lại cuộc sống không hoạt động và sống thọ? Trải qua nhiều thập niên, người Mỹ đã có được nhiều thông tin chống trái nhau, nhưng một nghiên cứu mới  đây cho thấy rằng tất cả các loại tập thể dục, cho dù được tập với thời gian thể dục được định nghĩa nay trong các thời điểm ngắn ngủi cả ngày, tất cả đều có hiệu quả giảm nguy cơ bệnh tật và chết.

“Trải qua khoảng 30 năm, những hướng dẫn cho thấy rằng hoạt động từ trung bình tới mạnh mẽ có thể giúp lợi ích sức khỏe, nhưng với điều kiện là bạn phải tập thể dục ít nhất 10 phút,” theo tác giả nghiên cứu là Bác Sĩ William E. Kraus của Trường Y Khoa của Đại Học Duke.

“Điều đó là những lời khuyên cho sức khỏe quần chúng, như đi cầu thang thay vì đi thang máy, và đậu xe cách xa chỗ cuối cùng đến,” theo Kraus cho biết. “Những ai không tập 10 phút, thì tại sao họ lại khuyên như thế?”

Các nhà nghiên cứu định nghĩa thể dục trung bình là đi bộ ở tốc độ khó có thể trò chuyện được. Gia tăng tốc độ đó tới mức chạy bộ sẽ là tập thể dục mạnh mẽ đối với hầu hết mọi người.

Bác sĩ Kraus cho biết những phát hiện trong nghiên cứu này là tin tốt cho hầu hết mọi người Mỹ, bởi vì hầu hết chúng ta đều tập thể dục trung bình hay mạnh mẽ trong thời gian ngắn, và 30 phút tích lũy trong nhiều lần tập thể dục ngắn mỗi ngày có thể là tiện lợi hơn bỏ ra hẳn nửa tiếng đồng hồ để tập.

Nghiên cứu cho thấy những người hoạt động trung bình hay mạnh mẽ chưa tới 20 phút mỗi ngày thì có nguy cơ tử vong cao nhất. Những người thể dục 60 phút mỗi ngày thì giảm nguy cơ tử vong tới 57%, nhưng những ai tập thể dục trung bình và mạnh ít nhất 100 phút mỗi ngày thì cắt giảm nguy cơ chết tới 76%.

Nghiên cứu này được đăng trong Tạp  Chí American Heart Association.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Đúng ngày 24 tháng 2 là 2 con số mà cầu thủ lừng danh bóng rổ Kobe Bryant mang (số 24) và người con gái của Kobe là Gianna mang (số 2) một buổi tưởng niệm công cộng công cộng với hàng ngàn người để kỷ niệm cuộc đời của Kobe và Gianna Bryant, cùng với bảy nạn nhân đã chết trong vụ tai nạn máy bay trực thăng bi thảm, đã được tổ chức vào Thứ Hai, 24 tháng 2 năm 2020 tại Trung Tâm Staples.
Thượng nghị sĩ độc lập từ Vermont đã chiến thắng trong cuộc bầu cử sơ bộ vào Thứ Bảy tại Nevada, nơi chiến dịch của ông đã được các cử tri Mỹ gốc La Tinh ủng hộ.
Viên chức đứng đầu an ninh bầu cử của cộng đồng tình báo Hoa kỳ đã công bố bản tóm tắt gửi các nhà lập pháp vào tuần qua cảnh báo rằng cộng đồng tình báo tin là Nga đã thực hiện các bước để can thiệp vào cuộc bầu cử năm 2020 với mục đích giúp TT Trump thắng cử, theo 3 nguồn tin thông thạo vấn đề này nói với hãng thông tấn CNN.
Trong lần xuất hiện đầu tiên trên sân khấu tranh luận sơ bộ của Đảng Dân Chủ, cựu Thị Trưởng Thành Phố New York Michael Bloomberg đã được yêu cầu tranh luận về một vấn đề đang làm náo loạn chiến dịch của ông: những cáo buộc ông đưa ra những nhận xét thô thiển về phụ nữ.
Tổng Thống Donald Trump hôm Thứ Tư, 19 tháng 2 lại viết Twitter cho rằng ông là “nạn nhân” của một âm mưu của Bộ Tư Pháp, nhiều giờ sau khi các báo cáo nói rằng người đứng đầu bộ tư pháp đã đe dọa bỏ việc nếu tổng thống cứ tiếp tục chỉ trích như thế.
Thượng Nghị Sĩ Tiểu Bang Vermont Bernie Sanders đã dẫn đầu trong các ứng cử viên tổng thống Đảng Dân Chủ, theo thăm dò mới nhất của NPR/PBS NewsHour/Narist cho biết hôm Thứ Ba, 18 tháng 2.
Tổng thống Donald Trump đã ân xá Edward DeBartolo Jr., chủ cũ của đội bóng bầu dục San Francisco 49ers bị kết án trong vụ bê bối gian lận cờ bạc.
Hôm Thứ Ba, 18 tháng 2, cảnh sát Garden Grove nói rằng họ đang mở cuộc điều tra về “cái chết đầy nghi ngờ” sau khi 2 người lao xuống từ tầng thứ 3 của căn nhà tại thành phố Garden Grove, một người bị thương nặng và giết chết một người khác.
Hơn 300 người Mỹ bị cách ly trên du thuyền Diamond Princess qua 2 tuần lễ cuối cùng cũng đã về nhà vào tối Chủ Nhật. Nhưng cuộc hành trình trở về Mỹ của họ cảm thấy như là cuộc trao đổi cái này cho cái khác, theo tin CNN hôm Thứ Hai, 17 tháng 2 cho biết.
Hơn 375,000 trong số 473,682 di dân lậu là những người đã bị bắt khi vượt biên giới Mỹ-Mễ với một người trong gia đình trong năm tài khóa 2019 đã được thả vào những nơi khác của Hoa Kỳ, theo báo Washington Examiner tường trình hôm Thứ Hai, 17 tháng 2 năm 2020 cho biết.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Cố vấn An ninh Quốc gia Mỹ đã ví cách Trung Quốc che giấu thông tin về Covid-19 tương tự những gì xảy ra trong thảm họa hạt nhân Chernobyl năm 1986.
Ủy ban bầu cử Indonesia cho biết đang điều tra vụ lộ Thông tin cá nhân của 2.3 triệu cử tri trên một trang web của hacker cùng với đe dọa công bố dữ liệu của khoảng 200 triệu người.
Xu hướng đi xuống có khả năng sẽ tiếp diễn sau khi luật an ninh mới có hiệu lực tại Hong Kong, đạo luật mà Ngoại trưởng Mỹ Mike Pompeo gọi là "cái kết của Hong Hong", chấm dứt quyền tự trị của đặc khu.
Chiếc smartphone flagship mới của Sony, Xperia 1 II (Đọc là Xperia 1 mark 2), sẽ xuất xưởng tại Mỹ bắt đầu từ ngày 24/07/2020 với giá 1,199 USD.
Quân đội Trung Quốc đang tăng cường hiện diện ở các khu vực xung quanh hồ Pangong Tso và thung lũng Galwan dọc Đường Kiểm soát Thực tế (Line of Actual Control) ở Ladakh.