Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Thể Dục 100 Phút/Ngày Giảm Rủi Ro Chết 76%

26/03/201800:00:00(Xem: 2964)
Tập thể dục gì là tốt nhất để chống lại cuộc sống không hoạt động và sống thọ? Trải qua nhiều thập niên, người Mỹ đã có được nhiều thông tin chống trái nhau, nhưng một nghiên cứu mới  đây cho thấy rằng tất cả các loại tập thể dục, cho dù được tập với thời gian thể dục được định nghĩa nay trong các thời điểm ngắn ngủi cả ngày, tất cả đều có hiệu quả giảm nguy cơ bệnh tật và chết.

“Trải qua khoảng 30 năm, những hướng dẫn cho thấy rằng hoạt động từ trung bình tới mạnh mẽ có thể giúp lợi ích sức khỏe, nhưng với điều kiện là bạn phải tập thể dục ít nhất 10 phút,” theo tác giả nghiên cứu là Bác Sĩ William E. Kraus của Trường Y Khoa của Đại Học Duke.

“Điều đó là những lời khuyên cho sức khỏe quần chúng, như đi cầu thang thay vì đi thang máy, và đậu xe cách xa chỗ cuối cùng đến,” theo Kraus cho biết. “Những ai không tập 10 phút, thì tại sao họ lại khuyên như thế?”

Các nhà nghiên cứu định nghĩa thể dục trung bình là đi bộ ở tốc độ khó có thể trò chuyện được. Gia tăng tốc độ đó tới mức chạy bộ sẽ là tập thể dục mạnh mẽ đối với hầu hết mọi người.

Bác sĩ Kraus cho biết những phát hiện trong nghiên cứu này là tin tốt cho hầu hết mọi người Mỹ, bởi vì hầu hết chúng ta đều tập thể dục trung bình hay mạnh mẽ trong thời gian ngắn, và 30 phút tích lũy trong nhiều lần tập thể dục ngắn mỗi ngày có thể là tiện lợi hơn bỏ ra hẳn nửa tiếng đồng hồ để tập.

Nghiên cứu cho thấy những người hoạt động trung bình hay mạnh mẽ chưa tới 20 phút mỗi ngày thì có nguy cơ tử vong cao nhất. Những người thể dục 60 phút mỗi ngày thì giảm nguy cơ tử vong tới 57%, nhưng những ai tập thể dục trung bình và mạnh ít nhất 100 phút mỗi ngày thì cắt giảm nguy cơ chết tới 76%.

Nghiên cứu này được đăng trong Tạp  Chí American Heart Association.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Tòa Bạch Ốc đã thông tin cho cựu cố vấn an ninh quốc gia John Bolton rằng ông không thể xuất bản sách của ông là cuốn "The Room Where It Happened: A White House Memoir" [Căn Phòng Xảy Ra Chuyện: Hồi Ký Về Tòa Bạch Ốc], bởi vì nó chứa đựng tài liệu tối mật, theo CNN tường trình cho biết hôm Thứ Tư, 29 tháng 1 năm 2020.
Cầu thủ bóng rổ huyền thoại của Hoa Kỳ Kobe Bryant và người con gái nằm trong số 5 người bị thiệt mạng trong một vụ rớt máy bay trực thăng tại thành phố Calabasas, tiểu bang California, hôm Chủ Nhật, 26 tháng 1 năm 2020, theo một nguồn tin xác nhận với Adrian Wojnarowski của Đài Truyền Hình ESPN. Bryant năm nay 41 tuổi.
Thượng Viện Hoa Kỳ đã bắt đầu nghe các tranh biện mở màn hôm Thứ Tư, 22 tháng 1 trong phiên xử luận tội Tổng Thống Donald Trump với các thủ tục tố tụng ngay bây giờ, theo AP cho biết hôm Thứ Tư.
Một người phụ nữ tại thành phố Phoenix tiểu bang Arizona đã bị bắt vì tình nghi giết 3 đứa con, được tìm thấy đã chết bên trong căn nhà của gia đình, theo các viên chức thẩm quyền cho biết hôm Thứ Ba, 21 tháng 1.
Cảnh sát tại Thành Phố Kansas thuộc Tiểu Bang Missouri cho biết ít nhất 2 người đã chết và 15 người bị thương trong một vụ nổ súng bên ngoài một quán rượu.
Hàng ngàn người tụ họp tại nhiều thành phố trên toàn nước Mỹ hôm Thứ Bảy, 18 tháng 1 trong ngày Diễn Hành của Phụ Nữ trên toàn quốc tập trung vào các vấn đề như biến đổi khí hậu, trả lương bình đẳng, quyền sinh sản và di dân, theo AP.
Phiên xử luận tội lần thứ 3 trong lịch sử Hoa Kỳ đã bắt đầu vào Thứ Năm, 16 tháng 1 năm 2020 giữa một loạt các cáo buộc mới về các thương lượng của TT Trump với Ukraine, mà nhiều nhà lập pháp Cộng Hòa đã vội vã hạ thấp mức độ quan trọng khi họ bác bỏ các lời kêu gọi của những nhà lập pháp Dân Chủ đòi điều tra thêm.
Việc làm phép mà được gọi là “Kinh Thánh chính thức cho Lực Lượng Không Gian Hoa Kỳ mới” tại Thánh Đường Quốc Gia Hoa Thịnh Đốn hôm Chủ Nhật, ngày 12 tháng 1 năm 2020, gây ra sự chỉ trích trên truyền thông xã hội và lên án từ nhóm cổ võ tự do tôn giáo nổi bật, theo bản tin của báo www.npr.org cho biết hôm 13 tháng 1.
Hơn 50 người được điều trị vì các thương tích nhẹ sau khi một chuyến máy bay của hãng Delta Air Lines đang trên đường bay đi Thượng Hải, TQ, đã đổ nhiên liệu xuống một khu chơi của một trường tiểu học và các khu vực chung quanh đó hôm Thứ Ba, 14 tháng 1, khi chiếc máy bay này bay trở lại Phi Trường Quốc Tế Los Angeles (LAX), theo các viên chức cho hay.
Với Chủ Tịch Hạ Viện Nancy Pelosi sẵn sàng chuyển 2 điều khoản luận tội của Hạ Viện, Thượng Viện đang chuẩn bị cho phiên xử bắt đầu vào tuần tới, theo tin CNN cho biết hôm 14 tháng 1.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Nhà Trắng thông báo cấm nhập cảnh từ Brazil đối với hầu hết các công dân không phải người Mỹ, sau khi Brazil trở thành điểm nóng thứ hai thế giới về số ca nhiễm Covid-19.
Trường nhìn kính thiên văn cận cảnh rộng khoảng 80 năm ánh sáng, lệch một chút về phía nam và phía đông của Eta Carinae, ngôi sao năng động và bí ẩn nhất của tinh vân.
Thủ tướng Quốc vụ viện Trung Quốc Li Keqiang cho biết, Trung Quốc sẽ khuyến khích người dân Đài Loan tham gia thúc đẩy Trung Quốc “tái thống nhất”.
Du khách quốc tế có thể bị phạt 1,000 bảng nếu không tự cách ly trong 14 ngày khi đến Anh.
Trung Quốc lần đầu tiên cắt giảm mục tiêu GDP trong năm 2020 sau khi Covid-19 tàn phá nền kinh tế thứ hai thế giới.