Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Hình Thời Trang: 6 Thế Tập Giảm Mỡ Bụng

14/09/201900:00:00(Xem: 474)

Hinh Tham My
Khi bạn đứng thẳng người, nhìn xuống, mà không thấy được những ngón chân của mình, bạn đã có cái bụng to rồi đó.

Khi bụng bị to phì ra, sẽ rất khó mặc quần áo sao cho đẹp mắt, ngoài ra quan trọng hơn là có liên quan tới vấn đề sức khoẻ nữa. Mỡ nhiều ở phần bụng có thể đưa đến bịnh tiểu đường (Type 2 diabetes) theo các nhóm nghiên cứu y khoa. Ngoài ra còn có thể có liên quan tới bịnh suy giảm trí nhớ theo nhiều nghiên cứu bắt đầu từ năm 2006 (Alzheimer’s disease).

Muốn giảm mỡ bụng, cho vóc người cân đối, cần phải tập thể dục và chú ý tới những thực phẩm ăn hằng ngày. Đi bộ tốt nhất. Ngoài ra có những môn thể dục chú trọng tới phần bụng và hông cần lưu ý và tập hằng ngày có kết quả tốt đẹp, chỉ cần bạn làm đúng và kiên nhẫn.

Sau đây là vài môn thể dục giúp tan mỡ phần bụng.

1-Dùng tạ

Dùng sức nặng của tạ và lực của thân thể, làm đúng cách, cử tạ giúp cơ thể giảm mỡ, đồng thời bắp thịt săn chắc hơn, tan mỡ mau chóng hơn thể dục bình thường. Trước khi bắt đầu tập môn cử tạ, bạn cần biết rõ sắc nặng của tạ đối với cân nặng của cơ thể phải tương xứng để ít nhất bạn có thể  làm 15 tới 20 lần mỗi khi tập thì mới có hiệu quả tan mỡ.

Nếu tập trong các trung tâm thể dục, nên có huớng dẫn viên giúp đở thì tốt hơn.

2-Dùng thế đứng, ngồi trên ghế vô hình

Đứng thẳng, hai chân cách nhau cân bằng với vai, hai tay thẳng ra trước, thử ngồi xuống và đứng lên trên 1 cái ghế vô hình (tạo góc vuông 45 độ). Giữ thế ngồi trong thời gian 30 giây, sau đó khi đã quen thì gia tăng thời gian lên 60 giây kết quả sẽ mau hơn, sau đó đứng thẳng lên, thở sâu.

Tập 10 lần, 3-4 lần một tuần.

3- Thế bò leo dốc

Môn thể dục này hiệu quả tốt làm tan mỡ bụng. Như sau:

Nằm trên mặt phẳng, chống thẳng hai cánh tay xuống đất, hai chân giữ thẳng, nhón gót chân, tựa sức nặng toàn thân lên những ngón chân, chậm rải co đầu gối 1 chân, rồi duỗi thẳng, lập lai với chân kia, động tác như đang bò.

Tập mỗi ngày 5, 10 phút cho tới 15 phút.

4-Thể cúi đầu

Đứng thẳng hai chân hơi cách nhau, chận rãi cuối thẳng lưng, đầu chạm đầu gối hai cánh tay ôm lấy cổ chân.

Giữ 1 phút, hơi thở sâu.

Làm từ 5 tới 10 lần, mỗi lần cách khoảng 10 giây

5-Thế nằm

Nằm ngữa, hai tay sau ót nhấc đầu lên, vai rời khỏi  mặt đất, đồng thời nhấc hai chân thẳng lên khỏi mặt đất hơi co hai chân lại. Hóp bụng, giữ yên thời gian 3-5 giây. Làm 10-15 lần; 3-4 lần một tuần.

6- Thế chạy xe đạp

Nằm ngữa trên mặt phẳng, hai tay sau ót nâng đầu lên, hóp bụng hai chân co lại tạo góc 90 độ, đạp như đạp bánh xe.  Làm 10-12 lần ; 2-3 lần một tuần.

Chỉ cần 6 thế tập, bạn sẽ có chiếc bụng phẳng lì, cân đối, mặc quần áo đẹp. Kiên nhẫn bạn nhé, đánh tan mỡ bụng.

 

VB Ngọc Anh

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Nhiều khách hàng thích có bộ lông mi đậm dài và cong vút suốt cả cuộc đời. Người ta không nhớ là, cứ mỗi 60 ngày, sợi lông mi cũ sẽ rụng và mọc ra sợi lông mới. Chẳng có cách gì làm cho ta có thể giữ vĩnh viễn một bộ lông mi dài và dầy.
Chị ơi, mắt của em chỉ có một mí. Vì muốn có hai mí để trang điểm dễ dàng hơn nên em thường xuyên dán miếng kích mí mắt để tạo mí. Em dùng thử mới có một tháng mà cảm thấy mí mắt rất nặng nề. Có phải đó là tác dụng phụ hay không???
Xin lưu ý: The Department of Consumer Affairs (DCA) đã biết về một kế hoạch lừa gạt nhằm vào những người được cấp bằng hành nghề Thẩm Mỹ của các tiểu bang và có liên quan tới văn phòng DCA.
Đôi mắt của người Á Đông nói chung là mắt một mí, mí lót, hay mí rất nhỏ, và có bọng mắt hơi sưng ở mí mắt dưới, vì vậy nét trang điểm cho đôi mắt cũng phải tùy thuộc vào hình dáng của đôi mắt.
-Ở đâu cũng có mối lo, ở California thì sợ động đất, qua Hawaii sợ núi lửa phun, dọn xuống North Carolina sợ giông bão sấm sét, dời qua Florida thì sợ cuồng phong sóng thần… Tránh sao khỏi? Thôi thì trời kêu ai nấy dạ, chúng ta nên “Quẳng gánh lo đi để mà sống”. Sống vui sống khỏe ngày nào hay ngày ấy nha, bà con./.
Lão chồng làm tớ tức điên ngưòi luôn, tớ hỏi xin 5 ngàn đồng để đi thẩm mỹ viện…
Hội đồng Thẩm mỹ (HĐTM) California muốn nhắc nhở đến những người được cấp bằng hành nghề các thông tin sau đây liên quan đến các dịch vụ làm đẹp lông mi và lông mày.
Những mẫu móng tay đẹp tuyệt vời, từ ngắn tới dài. Đẹp nhất kiểu móng hình mũi viết sang trọng quí phái, dáng cổ xưa vẫn đẹp cho tới ngày nay, giúp ngón tay nhìn thêm thon dài. Cám ơn tiệm Bella Nails, Baldwin Park CA. đã cho phép chọn hình mẫu.
Hôm nay nhằm ngày nghỉ, sáng vẫn thức sớm vì thói quen hằng ngày, cơ thể điều khiển chị giờ đó phải ngồi dậy, có muốn nướng thêm chút xíu cho chín đều cái lưng ngày xưa thon thon như cá lòng tong bây giờ bự bự như cá voi, cũng không xong.
Boot cao ống chỉ thích hợp ở những vùng mùa đông rất lạnh, hay có tuyết mà thôi. Nếu ở xứ nóng, không có tuyết mà diện giày boots có hơi khác thường. Có thể chọn loại boots cao tới mắc cá thì thích hợp hơn cho thời tiết lạnh hay mưa.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
XEM NHIỀU
(Xem: 50251)
Rất nhiều khách trở lại tiệm làm móng tay, than phiền vì móng bị tróc, hở , thường gọi là lift.
(Xem: 44023)
Đây là kinh nghiệm đi thi của một thí sinh thi đậu về kể lại. Xin chia xẻ với quí bạn.
(Xem: 38355)
Hội đồng Thẩm mỹ (HĐTM) sẽ gởi thơ báo trong thời gian hai tháng rưỡi
(Xem: 34338)
Chào quí anh chị trang Thẩm mỹ, Cho em hỏi là vợ em có bằng thẩm mỹ ở tiểu bang Florida, chuyển qua Michigan. Ở trên nầy họ bắt phải thi lại