Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
EagleBrand-Vietbao-1230x152-12042022-viet

Đi Bộ Cho Sức Khoẻ Và Sắc Đẹp

30/09/202200:00:00(Xem: 1141)

Walking
Hình minh họa

Chúng ta thường đi bộ, nhiều người thích đi bộ. Từ đi bộ trong nhà, cho tới ngoài đường, chợ búa, mua sắm, trong sở làm v…v…như là một sinh hoạt tự nhiên.

Đi bộ thực ra cũng là một môn thể thao chậm, kiểu “Low-impact”. Đi bộ vừa thong thả tự do, thích hợp với mọi lứa tuổi mà còn rất tốt cho sức khoẻ và sắc đẹp cho cả hai phái nam và nữ.

1-Đi bộ giúp tim khoẻ

Thường xuyên đi bộ sẽ giúp ngăn ngừa bịnh tim và “stroke”. Cải thiện tình trạng mở xấu (LDL) trong khi đó gia tăng chỉ số mở tốt (HDL). Sự giảm cholesterol đìều khiển nhịp chảy của hệ tuần hoàn máu. Tất cả những hoạt động làm máu chảy mạnh hơn, tim bôm máu tốt, giảm huyết áp đều tốt cho tim.   

Nếu bạn kiên nhẫn đi bộ mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ giảm được tới 27% nguy cơ mắc bịnh về tim mạch.

2-Đi bộ giúp giảm bịnh tật

Giống như tim mạch, đi bộ cũng ngăn ngừa được những bịnh như tiểu đường loại 2 nhờ giảm lượng glucose trong bắp thịt, bịnh hen suyển tới 60%, và vài loại ung thư như đường ruột, ung thư vú 20% so với người không sinh hoạt, theo cơ  quan “Walking for Heath”.

3-Giúp cân bằng cân nặng.

Đây là điều mà chị em bạn gái ai cũng thích. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải khó nhọc cử ăn, đếm từng số calories trong thực phẩm hằng ngày. Thay vào đó, hãy đặt từng bước chân của bạn trên lịch trình hằng ngày. Càng đi bộ nhanh, cơ thể càng đốt cháy “calories” nhiều hơn, mỡ sẽ thay bằng bắp thịt, vì thế, có thể số cân không giảm nhiều nhưng thân thể trở nên gọn gàng săn chắc hơn..

4- Đi bộ ngăn ngừa bịnh mất trí nhớ.

Đây là một bịnh đang phát triển mạnh mẻ trên thế giới, nhất là ở người lớn tuổi. Thống kê cho biết ở độ tuổi 65, cứ mỗi 14 người sẽ có một người mắc bịnh nầy, và độ tuổi 80 cứ 6 người thì có 1 người có thể bị mất trí nhớ. Con số nầy rất đáng lo ngại. Bạn chắc không muốn một ngày nào đó  mình không biết mình là ai. Vì thế các bác sĩ thường khuyên bịnh nhân nên đi bộ ít nhất 6 dặm mỗi tuần để tế bào não không bị co rút và thoái hóa.

5-Đi bộ tốt xương

Đúng thế, đi bộ giúp tăng cường độ dẻo dai của xương, trơn khớp, làm chậm tiến trình xương lão hóa, đồng thời tốt cho hông, cột xương sống và giữ thẳng lưng. Tốt nhứt nếu bạn đi bộ lên dốc cao.

6-Đi bộ giúp dáng đẹp

Thật thế. Khi đi bộ, bạn cố gắng giữ thăng bằng thân hình, đôi vai thư thả, để bước đi được vững vàng, nhờ đó vóc dáng sẽ uyển chuyển và xinh đẹp hơn. Cử động uyển chuyển nhịp nhàng khi đi bộ cũng giúp cơ bụng săn chắc hơn.

7-Đừng quên cánh tay

Khi đi bộ, hơi co tay, thong thả đong đưa cánh tay theo nhịp bước một cách thoải mái.

8-Thúc đẩy hấp thụ sinh tố D

Sinh tố D nhờ ánh nắng mặt trời chuyển hóa và lưu giữ trong cơ thể. Do đó, bạn đi bộ  ngoài trời để làn da hấp thụ ánh nắng không lo thiếu sinh tố D, là một thành phần rất quan trọng của cơ thể, giúp bạn thay đổi tâm trạng vui buồn, ngừa chứng bịnh trầm cảm.

9-Đi bộ giúp gia tăng năng lực

Đi bộ giúp giảm căng thẳng, nhờ đó năng lực gia tăng, lượng oxy trong máu chảy mạnh mẽ tới não thùy khiến bạn trở nên tỉnh táo hơn, khoẻ mạnh hơn. Nếu bạn làm việc, thay vì ngồi tại chỗ vào giờ ăn trưa, hãy đi bộ trong thời gian đó, giúp bạn sáng suốt và làm việc hiệu quả hơn.

10 Sau cùng, đi bộ sẽ giúp bạn yêu đời hơn, vui sống hơn.

Nếu có thể hãy gia nhập nhóm đi bộ, vui hơn cùng nhau khỏe mạnh hơn.  Đó là cách tốt nhất giúp bạn trẻ hơn, đẹp hơn, đơn giản với cuộc sống.


Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trước hết, chúng ta thừa hưởng một nền văn hóa phụ hệ. Người đàn ông nắm hết quyền hành và đàn áp đàn bà theo ý riêng. Những thế hệ trước năm 1950, hầu hết đàn bà Việt là nô tỳ cho đàn ông, một loại nô lệ tự nguyện theo truyền thống và có thể bị hành hạ nhiều hơn nữa, nhưng không được xã hội, chính quyền bênh vực. Về sau, nhờ du nhập văn hóa, văn minh tây phương và bộ luật gia đình thời đệ nhất cộng hòa, người đàn bà Việt mới trút bớt gánh khổ bị áp bức, tuy nhiên, tinh thần tự nguyện nô tỳ vẫn hiện diện trong huyết mạch của những thế hệ trẻ, kéo dài qua hải ngoại, cho dù nơi đây tôn trọng phụ nữ bậc nhất.
Nghe họ nói chuyện với nhau thì hiểu ra. Nhóm phụ nữ này hầu hết hơi phúng phính nên họ đã tạo ra một trò chơi vừa vui vừa có ích, họ mang vô sở cái cân và mạnh ai nấy leo lên cân rồi ghi số cân vô sổ. Họ mở ra một cái quỹ, mỗi tuần mỗi người góp vô quỹ 5 đô la rồi bắt đầu ăn cữ ăn kiêng, tới cuối tháng, người nào sụt số cân nhiều nhứt sẽ được thưởng số tiền gom chung đó, rồi họ bắt đầu góp tiền cho tháng tới. Họ làm sao mà giống giống như chơi hụi mở hụi khui hụi góp hụi vậy ta.
Hiểu biết về màu sắc làm nền cho nghề nghiệp thẩm mỹ, đặc biệt trong công việc trang điểm và nhuộm, tẩy tóc; ví dụ như: Màu đỏ dự phần vào đời sống con người qua máu và lửa. Chúng ta cũng nhận xét rằng những người thời xưa đã kết hợp màu đen với bóng đêm, và màu vàng cho những ngày tươi sáng. Màu trắng tượng trưng cho sự trinh trắng, trong khi màu tím chỉ được dùng trong giới trưởng giả mà thôi.
Có những chiều thu vương nắng cuối thôn …mùa thu đã về trên bầu trời thênh thang mây, mùa thu về với những chiếc lá nâu vàng thay nhau đổi màu, mùa thu về trên vai áo nâu non, tóc mùa thu cũng nâu vàng theo nắng thu rất vội. Mùa thu chỉ vừa mới chớm.
Tối qua ngủ được, sáng sớm chị Ngà thức dậy, khỏe khoắn, lòng vui vui. Đứng lên quơ tay quơ chưn, làm vài động tác cho giãn gân cốt. Hai cánh tay dơ lên cao khỏi đầu, hạ xuống ngang vai, rồi khỏi hông. Hít thở vài cái. Một hồi.
Đường nâu + sữa = hợp chất tẩy da chết cho toàn thân thể. Da-ua + mật ong = dưỡng chất dành cho da nhạy cảm (sensitive skin) và da hay bị ửng đỏ
Phần mái ở trước trán (bang), nhiều bạn gái thích cắt ngắn, trông nhí nhảnh trẻ trung, nhất là khi cột tóc đuôi ngựa. Nhưng phần tóc nầy mọc ra dài rất nhanh, chúng ta nên tập tự cắt lấy, để khỏi phải chạy ra tiệm chỉ để cắt chút xíu ở phần tóc nầy, vừa mất thì giờ lại tốn tiền.
Nè mấy người, ai muốn học gắn lông mi từ sợi từ sợi y như lông mi thiệt hông tui dạy tính rẻ, lấy vốn đồ nghề lại coi. Thu chanh chua càng nói càng lớn tiếng: Xời ơi bà nầy, vừa vô ơn vừa bòn. Trong túi có chín đồng, cố ngó quanh quất xung quanh coi có lòi ra thêm một đồng nào đâu đó đặng bỏ vô túi. Chẵn mười đồng!
Quí vị muốn tránh cảm giác choáng váng hay nhức đầu dữ dội sau khi uống rượu chăng ? Hãy ăn vài lát dưa leo trước khi đi ngủ. Khi thức dậy, quí vị sẽ thấy tỉnh táo và hết nhức đầu. Dưa leo chứa một lượng đường vừa đủ, các loại vitamin B, và các chất điện giải để tái bổ sung những tinh chất sinh tố cần thiết mà cơ thể đã bị mất đi, hầu tái lập sự cân bằng, xua tan cảm giác choáng váng hay nhức đầu.
Mùa thu, mùa đẹp nhất trong năm khi những ngọn gió thu thổi nhẹ, xua tan cơn nóng mùa hè. Những chiếc khăn choàng cổ mỏng nhẹ được lôi ra từ tủ, phủ quanh bờ vai hờ hững, nhẹ nhàng đủ ấm, hay dầy hơn một chút, quấn quanh cổ, vừa làm đẹp vừa mang lại ấm áp dễ chịu.