Hôm nay,  

Hình Thời Trang: 6 Thế Tập Giảm Mỡ Bụng

14/09/201900:00:00(Xem: 1417)

Hinh Tham My
Khi bạn đứng thẳng người, nhìn xuống, mà không thấy được những ngón chân của mình, bạn đã có cái bụng to rồi đó.

Khi bụng bị to phì ra, sẽ rất khó mặc quần áo sao cho đẹp mắt, ngoài ra quan trọng hơn là có liên quan tới vấn đề sức khoẻ nữa. Mỡ nhiều ở phần bụng có thể đưa đến bịnh tiểu đường (Type 2 diabetes) theo các nhóm nghiên cứu y khoa. Ngoài ra còn có thể có liên quan tới bịnh suy giảm trí nhớ theo nhiều nghiên cứu bắt đầu từ năm 2006 (Alzheimer’s disease).

Muốn giảm mỡ bụng, cho vóc người cân đối, cần phải tập thể dục và chú ý tới những thực phẩm ăn hằng ngày. Đi bộ tốt nhất. Ngoài ra có những môn thể dục chú trọng tới phần bụng và hông cần lưu ý và tập hằng ngày có kết quả tốt đẹp, chỉ cần bạn làm đúng và kiên nhẫn.

Sau đây là vài môn thể dục giúp tan mỡ phần bụng.

1-Dùng tạ

Dùng sức nặng của tạ và lực của thân thể, làm đúng cách, cử tạ giúp cơ thể giảm mỡ, đồng thời bắp thịt săn chắc hơn, tan mỡ mau chóng hơn thể dục bình thường. Trước khi bắt đầu tập môn cử tạ, bạn cần biết rõ sắc nặng của tạ đối với cân nặng của cơ thể phải tương xứng để ít nhất bạn có thể  làm 15 tới 20 lần mỗi khi tập thì mới có hiệu quả tan mỡ.

Nếu tập trong các trung tâm thể dục, nên có huớng dẫn viên giúp đở thì tốt hơn.

2-Dùng thế đứng, ngồi trên ghế vô hình

Đứng thẳng, hai chân cách nhau cân bằng với vai, hai tay thẳng ra trước, thử ngồi xuống và đứng lên trên 1 cái ghế vô hình (tạo góc vuông 45 độ). Giữ thế ngồi trong thời gian 30 giây, sau đó khi đã quen thì gia tăng thời gian lên 60 giây kết quả sẽ mau hơn, sau đó đứng thẳng lên, thở sâu.

Tập 10 lần, 3-4 lần một tuần.

3- Thế bò leo dốc

Môn thể dục này hiệu quả tốt làm tan mỡ bụng. Như sau:

Nằm trên mặt phẳng, chống thẳng hai cánh tay xuống đất, hai chân giữ thẳng, nhón gót chân, tựa sức nặng toàn thân lên những ngón chân, chậm rải co đầu gối 1 chân, rồi duỗi thẳng, lập lai với chân kia, động tác như đang bò.

Tập mỗi ngày 5, 10 phút cho tới 15 phút.

4-Thể cúi đầu

Đứng thẳng hai chân hơi cách nhau, chận rãi cuối thẳng lưng, đầu chạm đầu gối hai cánh tay ôm lấy cổ chân.

Giữ 1 phút, hơi thở sâu.

Làm từ 5 tới 10 lần, mỗi lần cách khoảng 10 giây

5-Thế nằm

Nằm ngữa, hai tay sau ót nhấc đầu lên, vai rời khỏi  mặt đất, đồng thời nhấc hai chân thẳng lên khỏi mặt đất hơi co hai chân lại. Hóp bụng, giữ yên thời gian 3-5 giây. Làm 10-15 lần; 3-4 lần một tuần.

6- Thế chạy xe đạp

Nằm ngữa trên mặt phẳng, hai tay sau ót nâng đầu lên, hóp bụng hai chân co lại tạo góc 90 độ, đạp như đạp bánh xe.  Làm 10-12 lần ; 2-3 lần một tuần.

Chỉ cần 6 thế tập, bạn sẽ có chiếc bụng phẳng lì, cân đối, mặc quần áo đẹp. Kiên nhẫn bạn nhé, đánh tan mỡ bụng.

 

VB Ngọc Anh

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
1234567Trang sauTrang cuối

Trước hết, chúng ta thừa hưởng một nền văn hóa phụ hệ. Người đàn ông nắm hết quyền hành và đàn áp đàn bà theo ý riêng. Những thế hệ trước năm 1950, hầu hết đàn bà Việt là nô tỳ cho đàn ông, một loại nô lệ tự nguyện theo truyền thống và có thể bị hành hạ nhiều hơn nữa, nhưng không được xã hội, chính quyền bênh vực. Về sau, nhờ du nhập văn hóa, văn minh tây phương và bộ luật gia đình thời đệ nhất cộng hòa, người đàn bà Việt mới trút bớt gánh khổ bị áp bức, tuy nhiên, tinh thần tự nguyện nô tỳ vẫn hiện diện trong huyết mạch của những thế hệ trẻ, kéo dài qua hải ngoại, cho dù nơi đây tôn trọng phụ nữ bậc nhất.

Nghe họ nói chuyện với nhau thì hiểu ra. Nhóm phụ nữ này hầu hết hơi phúng phính nên họ đã tạo ra một trò chơi vừa vui vừa có ích, họ mang vô sở cái cân và mạnh ai nấy leo lên cân rồi ghi số cân vô sổ. Họ mở ra một cái quỹ, mỗi tuần mỗi người góp vô quỹ 5 đô la rồi bắt đầu ăn cữ ăn kiêng, tới cuối tháng, người nào sụt số cân nhiều nhứt sẽ được thưởng số tiền gom chung đó, rồi họ bắt đầu góp tiền cho tháng tới. Họ làm sao mà giống giống như chơi hụi mở hụi khui hụi góp hụi vậy ta.

Hiểu biết về màu sắc làm nền cho nghề nghiệp thẩm mỹ, đặc biệt trong công việc trang điểm và nhuộm, tẩy tóc; ví dụ như: Màu đỏ dự phần vào đời sống con người qua máu và lửa. Chúng ta cũng nhận xét rằng những người thời xưa đã kết hợp màu đen với bóng đêm, và màu vàng cho những ngày tươi sáng. Màu trắng tượng trưng cho sự trinh trắng, trong khi màu tím chỉ được dùng trong giới trưởng giả mà thôi.

Có những chiều thu vương nắng cuối thôn …mùa thu đã về trên bầu trời thênh thang mây, mùa thu về với những chiếc lá nâu vàng thay nhau đổi màu, mùa thu về trên vai áo nâu non, tóc mùa thu cũng nâu vàng theo nắng thu rất vội. Mùa thu chỉ vừa mới chớm.

Tối qua ngủ được, sáng sớm chị Ngà thức dậy, khỏe khoắn, lòng vui vui. Đứng lên quơ tay quơ chưn, làm vài động tác cho giãn gân cốt. Hai cánh tay dơ lên cao khỏi đầu, hạ xuống ngang vai, rồi khỏi hông. Hít thở vài cái. Một hồi.

Đường nâu + sữa = hợp chất tẩy da chết cho toàn thân thể. Da-ua + mật ong = dưỡng chất dành cho da nhạy cảm (sensitive skin) và da hay bị ửng đỏ

Chúng ta thường đi bộ, nhiều người thích đi bộ. Từ đi bộ trong nhà, cho tới ngoài đường, chợ búa, mua sắm, trong sở làm v…v…như là một sinh hoạt tự nhiên. Đi bộ thực ra cũng là một môn thể thao chậm, kiểu “Low-impact”. Đi bộ vừa thong thả tự do, thích hợp với mọi lứa tuổi mà còn rất tốt cho sức khoẻ và sắc đẹp cho cả hai phái nam và nữ.

Phần mái ở trước trán (bang), nhiều bạn gái thích cắt ngắn, trông nhí nhảnh trẻ trung, nhất là khi cột tóc đuôi ngựa. Nhưng phần tóc nầy mọc ra dài rất nhanh, chúng ta nên tập tự cắt lấy, để khỏi phải chạy ra tiệm chỉ để cắt chút xíu ở phần tóc nầy, vừa mất thì giờ lại tốn tiền.

Nè mấy người, ai muốn học gắn lông mi từ sợi từ sợi y như lông mi thiệt hông tui dạy tính rẻ, lấy vốn đồ nghề lại coi. Thu chanh chua càng nói càng lớn tiếng: Xời ơi bà nầy, vừa vô ơn vừa bòn. Trong túi có chín đồng, cố ngó quanh quất xung quanh coi có lòi ra thêm một đồng nào đâu đó đặng bỏ vô túi. Chẵn mười đồng!

Quí vị muốn tránh cảm giác choáng váng hay nhức đầu dữ dội sau khi uống rượu chăng ? Hãy ăn vài lát dưa leo trước khi đi ngủ. Khi thức dậy, quí vị sẽ thấy tỉnh táo và hết nhức đầu. Dưa leo chứa một lượng đường vừa đủ, các loại vitamin B, và các chất điện giải để tái bổ sung những tinh chất sinh tố cần thiết mà cơ thể đã bị mất đi, hầu tái lập sự cân bằng, xua tan cảm giác choáng váng hay nhức đầu.
1234567Trang sauTrang cuối