Cẩm Nang Gia Đình: Vài Cách Giúp GIẢM CÂN...
Minh Nga
Vài điều sau đây có thể thử làm, nếu mất cân từ từ cũng là thành công không nhỏ.
1- Bắt đầu bằng phần thực phẩm hằng ngày, phân nửa phần ăn của bạn phải là rau cải, với thật ít cơm, tốt nhất là ăn cơm gạo nâu (brown rice).
2- Cẩn trọng với những thức uống, càng chứa ít đường càng tốt. Theo những phương pháp ăn kiêng nổi tiếng, sự chú trọng tới loại nước uống quan trọng hơn chú trọng tới thức ăn và giúp bạn xuống cân nhiều hơn.
3- Ngưng ăn các loại bánh ngọt, chè có nhiều đường, các loại kẹo có lượng đường rất cao.
4- Tập thể dục thường xuyên kèm theo cách ăn uống tốt như trên cũng giúp giảm cân nhanh hơn.
5- Giảm bớt những chất béo, như bơ, phô mai, các loại sốt dùng cho món salad.
6- Luôn luôn bắt cơ thể hoạt động, thay vì ngồi yên một chỗ. Khi đi chợ, hay đi mua sắm, nên đậu xe thật xa để tạo dịp đi bộ, vừa tốt cho cơ thể vừa tốt cho xe của bạn đở bị cọ quẹt vì các xe chứa đồ ăn.
7- Ăn sáng bằng ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ và đừng bao giở bỏ bữa ăn sáng. Những người có ăn sáng mất cân nhiều hơn những người không ăn sáng. Khi chúng ta ăn sáng, cơ thể sẽ sinh hóa điều đặn hơn và không lưu giữ lại chất mở cho cơ thể.
8- Ăn tối càng ít càng tốt, và không ăn sau 9 giờ tối.
9- Cố gắng tập những thói quen mới, như uống nước lọc thay vì nước ngọt, nước sô đa, nước sinh tố có chứa nhiều đường nhiều sữa.
Tập thể dục thay vì đi mua sắm.
Nếu chỗ làm việc trên lầu, nên dùng cầu thang thường thay vì đi thang máy.
Mọi chuyện đều nên làm một cách thoải mái, đừng quá gắng sức rồi sẽ lại sinh chán nản mau chóng .
Chúc bạn thành công.
Minh Nga
Gửi ý kiến của bạn
