Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
EagleBrand-Vietbao-1230x152-12042022-viet

Cẩm Nang Gia Đình: Vài Cách Giúp Giảm Cân...

10/04/201000:00:00(Xem: 5847)

Cẩm Nang Gia Đình: Vài Cách Giúp GIẢM CÂN...

Minh Nga
Vài điều sau đây có thể thử làm, nếu mất cân từ từ cũng là thành công không nhỏ.
1- Bắt đầu bằng phần thực phẩm hằng ngày, phân nửa phần ăn của bạn phải là rau cải, với thật ít cơm, tốt nhất là ăn cơm gạo nâu (brown rice).
2- Cẩn trọng với những thức uống, càng chứa ít đường càng tốt. Theo những phương pháp ăn kiêng nổi tiếng, sự chú trọng tới loại nước uống quan trọng hơn chú trọng tới thức ăn và giúp bạn xuống cân nhiều hơn.
3- Ngưng ăn các loại bánh ngọt, chè có nhiều đường, các loại kẹo có lượng đường rất cao.
 4- Tập thể dục thường xuyên kèm theo cách ăn uống tốt như trên cũng giúp giảm cân nhanh hơn.
5- Giảm bớt những chất béo, như bơ, phô mai, các loại sốt dùng cho món salad.


6- Luôn luôn bắt cơ thể hoạt động, thay vì ngồi yên một chỗ. Khi đi chợ, hay đi mua sắm, nên đậu xe thật xa để tạo dịp đi bộ, vừa tốt cho cơ thể vừa tốt cho xe của bạn đở bị cọ quẹt vì các xe chứa đồ ăn.
7- Ăn sáng bằng ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ và đừng bao giở bỏ bữa ăn sáng. Những người có ăn sáng mất cân nhiều hơn những người không ăn sáng. Khi chúng ta ăn sáng, cơ thể sẽ sinh hóa điều đặn hơn và không lưu giữ lại chất mở cho cơ thể.
8- Ăn tối càng ít càng tốt, và không ăn sau 9 giờ tối.
9- Cố gắng tập những thói quen mới, như uống nước lọc thay vì nước ngọt, nước sô đa, nước sinh tố có chứa nhiều đường nhiều sữa.
Tập thể dục thay vì đi mua sắm.
Nếu chỗ làm việc trên lầu, nên dùng cầu thang thường thay vì đi thang máy.
Mọi chuyện đều nên làm một cách thoải mái, đừng quá gắng sức rồi sẽ lại sinh chán nản mau chóng .
Chúc bạn thành công.
Minh Nga 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.