Tất cả chúng ta đều biết lợi ích cho sức khỏe trái tim từ việc thể dục ngoài trời như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay bơi lội. Nhưng hiện nay một phúc trình bom tấn nói rằng việc luyện tập mạnh có thể cũng quan trọng như thập thể dục ngoài trời đối với trái tim. Theo Reader’s Digest, bạn chỉ cần tập thể dục vận động cơ bắp trong vòng một tiếng đồng hồ một tuần để có kết quả tốt.
Trong nghiên cứu, được đăng trong “Medicine and Science in Sports and Exercise,” các nhà nghiên cứu phân tích sức khỏe, trái tim, và tập quán thể dục của hơn 13,000 người lớn tuổi.
Họ tập trung vào các trường hợp tim mạch gây tử vong và không tử vong như tai biến mạch máu não, trụy tim cũng như những cái chết từ tất cả nguyên do.
Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra rằng những người luyện tập mạnh thường xuyên có nguy cơ thấp hơn nhiều đối với 3 điều kiện nói trên. Tập ta gần một tiếng đồng hồ mỗi tuần đã giảm đi nguy cơ trụy tim hay tai biến mạch máu não từ 40% tới 70%.
“Nhiều người có thể nghĩ rằng họ cần nhiều thời gian tập tạ nhưng chỉ cần tập tạ 2 lần mà mỗi lần chưa tới 5 phút mỗi ngày thì cũng có thể có hiệu quả,” theo Duck-chul Lee, Tiến Sĩ giáo sư về cơ học vận động cơ thể tại Đại Học Iowa State University cho biết.
Lee cho rằng những phát hiện của ông cho thấy bạn không phải theo hướng dẫn 30 phút vận động ngoài trời hàng ngày để giảm nguy cơ bệnh tim.
“Các kết quả thật là khích lệ,” ông phát biểu. “Nhưng sẽ có ai xem việc tập tạ là một phần lối sống của họ? Họ có sẽ làm và tiếp tục làm điều đó? Có hàng triệu câu hỏi.”
Trong nghiên cứu, được đăng trong “Medicine and Science in Sports and Exercise,” các nhà nghiên cứu phân tích sức khỏe, trái tim, và tập quán thể dục của hơn 13,000 người lớn tuổi.
Họ tập trung vào các trường hợp tim mạch gây tử vong và không tử vong như tai biến mạch máu não, trụy tim cũng như những cái chết từ tất cả nguyên do.
Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra rằng những người luyện tập mạnh thường xuyên có nguy cơ thấp hơn nhiều đối với 3 điều kiện nói trên. Tập ta gần một tiếng đồng hồ mỗi tuần đã giảm đi nguy cơ trụy tim hay tai biến mạch máu não từ 40% tới 70%.
“Nhiều người có thể nghĩ rằng họ cần nhiều thời gian tập tạ nhưng chỉ cần tập tạ 2 lần mà mỗi lần chưa tới 5 phút mỗi ngày thì cũng có thể có hiệu quả,” theo Duck-chul Lee, Tiến Sĩ giáo sư về cơ học vận động cơ thể tại Đại Học Iowa State University cho biết.
Lee cho rằng những phát hiện của ông cho thấy bạn không phải theo hướng dẫn 30 phút vận động ngoài trời hàng ngày để giảm nguy cơ bệnh tim.
“Các kết quả thật là khích lệ,” ông phát biểu. “Nhưng sẽ có ai xem việc tập tạ là một phần lối sống của họ? Họ có sẽ làm và tiếp tục làm điều đó? Có hàng triệu câu hỏi.”
Gửi ý kiến của bạn