Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Những quyết định cho năm 2020

31/01/202000:00:00(Xem: 416)

CAI THUOC LA
Mùa lễ đã qua, bây giờ là lúc tốt nhất để ôn lại các quyết định của mình. Nếu bạn chưa có quyết định nào, dưới đây là nhiều thói quen để cải thiện dễ dàng mà không phải tốn kém. Từ những việc đơn giản như tập thể dục nhiều hơn và sống lành mạnh hơn cho đến tìm cách nào dễ dàng hơn để tiết kiệm tiền. Khi cộng lại tất cả những thay đổi này, kết quả là một "con người mới tốt hơn" cho năm mới.

 

1. Thay đổi từng thói quen một

Hãy nhớ rằng bạn không nhất thiết phải bắt đầu thực hiện quyết định của mình đúng ngày đầu năm, bạn vẫn có thể bắt đầu các quyết định năm mới của mình cho dù ngày đầu đã qua. Chúng ta đều biết, duy trì quyết định để thực hiện một điều gì lâu hơn một vài ngày là điều khó làm cho hầu hết mọi người. Do đó, hãy tập trung vào thay đổi mỗi lúc một thói quen, và kiên trì thực hiện. Làm chủ từng thói quen một, rồi sau đó chuyển sang một thói quen khác.

                                                         

2. Thay đổi mỗi lần một chút

Thật là điều khó khăn nếu bất chợt phải thực hiện một thay đổi lớn. Nhưng sẽ dễ dàng hơn nếu tập trung thay đổi mỗi lần một chút thay vì tất cả cùng một lúc. Chẳng hạn như nếu bạn muốn để dành tiền để đi nghỉ mát, hãy thay đổi thói quen tiêu xài và sinh hoạt. Bạn có thể pha cà phê hoặc trà ở nhà thay vì mua ngoài tiệm. Uống nước lọc thay vì nước ngọt và nếu cũng bỏ thuốc lá luôn, bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn có thể nhanh chóng để dành tiền để đi nghỉ mát. Những thay đổi nhỏ cộng lại và giúp bạn đạt được mục tiêu lớn là để dành được tiền.

 

3. Viết xuống các mục tiêu

Viết xuống ý định của mình sẽ có ảnh hưởng nhiều hơn là chỉ nghĩ về những điều đó. Cách này đòi hỏi bạn làm thêm một bước và sẽ giúp bạn chú tâm vào mục tiêu lâu hơn.

 

4. Tự thưởng cho mình

Đặt ra những phần thưởng nhỏ cho mỗi mục tiêu đạt được trong quá trình cai thuốc sẽ giúp bạn duy trì động lực. Hãy nghĩ đến một phần thưởng nào đó để giúp bạn giữ vững lý do và cảm thấy hăng hái tiếp tục tiến tới mục tiêu. Ví dụ, thưởng cho mình một buổi xem phim nếu bỏ hút thuốc được một tuần, hay là mua một cái vali mới mà bạn luôn muốn sau khi đã tiết kiệm được khoản tiền để đi nghỉ mát.

 

5. Đừng bỏ cuộc

Khi thực hiện những thay đổi để khỏi hút thuốc, bạn thường gặp phải trở ngại. Đừng bỏ cuộc hay quên mục tiêu của mình. Nếu bạn làm sai kế hoạch, hãy nghĩ về những lý do bạn muốn thay đổi và trở lại với quá trình cai thuốc để đạt cho được mục tiêu. Bạn cũng có thể nói chuyện với những người chuyên môn giúp cai thuốc lá để giúp bạn duy trì kế hoạch của mình. Trung tâm cai thuốc lá dành cho người Việt tại số 1-800-778-8440 hỗ trợ với những dịch vụ miễn phí: Tư vấn giúp cai thuốc lá và miếng dán nicotine cho những người hút thuốc hội đủ điều kiện.

 

Khi năm mới bắt đầu, hãy thường xuyên xem lại những mục tiêu bạn đã đặt ra cho năm nay. Bạn có thể chia sẻ những mục tiêu của mình với một người khác để được động viên trong lúc thực hiện. Tham gia một nhóm hỗ trợ sẽ giúp tăng thêm động lực và sự khích lệ. Miễn là bạn đừng hoàn toàn chịu thua, bất kể bạn đang trau dồi một thói quen nào, cuối cùng bạn cũng sẽđạt được mục tiêu.

 

Để khuyến khích bắt đầu một năm mới khỏe mạnh, ASQ Trung tâm cai thuốc lá dành cho người Việt sẽ tặng 10 bao lì xì may mắn khi bạn gọi 1-800-778-8440 hoặc vào trang mạng www.asq-viet.org để ghi danh vào dịch vụ hỗ trợ miễn phí giúp cai thuốc lá. Chương trình tặng bao lì xì bắt đầu từ bây giờ cho đến tháng Hai năm 2020 và có thể kết thúc sớm hơn tùy vào số lượng bao lì xì còn lại.

 

Chi Tiết về ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt:

 

Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt là một dịch vụ của Asian Smokers’ Quitline (ASQ). ASQ cung cấp các dịch vụ cai thuốc lá dựa trên nghiên cứu, hoàn toàn MIỄN PHÍ, bằng tiếng Quảng Đông, Phổ Thông, Đại Hàn và Việt Nam, cho cộng đồng Á Châu tại Hoa Kỳ. Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc mà ghi danh vào dịch vụ của chương trình ASQ tăng cơ hội gấp đôi để cai thuốc lá thành công.

 

Chúng tôi khuyến khích tất cả những người Việt hút thuốc hãy gọi vào ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt tại số 1-800-778-8440 nếu muốn nhận dịch vụ trợ giúp cai thuốc lá miễn phí. Người thân và bạn hữu của những người hút thuốc cũng có thể ghi danh để biết cách giúp người hút thuốc bỏ thuốc lá. Nhân viên tư vấn nói tiếng Việt sẵn sàng cung cấp thông tin hữu ích. Những người hút thuốc có thể nhận được hai tuần miếng dán nicotine miễn phí trong khi nguồn cung cấp vẫn còn.

 

Chúng tôi khuyến khích các cơ sở y tế và các lãnh đạo của cộng đồng hãy giới thiệu những người Việt hút thuốc lá qua mục “Web Referral” trên trang mạng của chúng tôi. ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt cung cấp dịch vụ tư vấn giúp cai thuốc lá và có thể có cả miếng dán miễn phí cho những người muốn bỏ hút thuốc.

 

Xin vào trang www.asq-shop.org để yêu cầu gửi tài liệu quảng cáo và những bản thông tin về việc hút thuốc lá. Tất cả hoàn toàn miễn phí.

 

Trên 15000 người Á Châu trong 50 tiểu bang đã ghi danh vào chương trình ASQ từ năm 2012.  ASQ được tài trợ bởi Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Dịch Bệnh tại Hoa Kỳ (CDC).

 

Giờ làm việc của ASQ: Thứ Hai đến thứ Sáu, 7 giờ sáng đến 9 giờ tối giờ miền Tây Hoa Kỳ (10 giờ sáng - 12 giờ đêm giờ miền Đông Hoa Kỳ)

 

  • Tiếng Quảng Đông và Phổ Thông               1-800-838-8917                 www.asq-chinese.org
  • Tiếng Đại Hàn                                                     1-800-556-5564                 www.asq-korean.org
  • Tiếng Việt                                                            1-800-778-8440                 www.asq-viet.org

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Theo thông lệ hằng năm Hội Ái Hữu Cựu Sinh Viên Sĩ Quan Trừ Bị Thủ Đức (SVSQTB/TĐ) đều tổ chức buổi họp mặt mừng Xuân. Năm nay buổi họp mặt Xuân Canh Tý với chủ đề “Đón Xuân Nầy Ta Nhớ Xuân Xưa” đã được tổ chức vào lúc 06 giờ tối Chủ Nhật ngày 08 tháng 3 năm 2020, tại nhà hàng Paracel Seafood Restaurant, Thành phố Westminster, Nam California.
Tại nhà hàng Paracel Seafood Restaurant vào lúc 6 giờ chiều Thứ Sáu ngày 6 tháng 3 năm 2020, Lực Lượng Đặc Biệt Việt Nam Cộng Hòa Nam California đã tổ chức Đêm Tình Ca Vinh Danh Đời Lính với chủ đề “Hổ Nhớ Rừng”.
Ngày 9 tháng 3 năm 2020 - Khi thư mời tham dự cuộc Thống Kê dân số năm 2020 bắt đầu được gửi đến các hộp thư trong tuần, Cục thống kê dân số Hoa Kỳ muốn bạn biết bạn có thể trả lời bằng nhiều ngôn ngữ hơn bao giờ hết. Trên thực tế, hơn 99% các gia đình trên toàn quốc sẽ có thể đáp ứng với cuộc thống kê dân số mười năm một lần bằng trực tuyến hoặc qua điện thoại với ngôn ngữ họ dùng ở nhà mình.
Tại chánh điện Tổ Đình Minh Đăng Quang số 3010 W.Harvard St., Santa Ana CA 92704 do Hòa Thượng Thích Minh Tuyên, Phó Chủ Tịch Hội Đồng Điều Hành Giáo Hội Phật Giáo Việt Nam Thống Nhất Hoa Kỳ, Viện Trưởng Viện Hành Đạo Giáo Hội Tăng Già Khất Sĩ Thế Giới, Viện Chủ Tổ Đình Minh Đăng Quang, Trưởng ban tổ chức cùng với Hội Cựu Tù Nhân Chính Trị và Tôn Giáo Việt Nam do Người tù bất khuất, Nhà biên khảo Phạm Trần Anh, Hội Đồng Liên Kết Quốc Nội Hải Ngoại, Việt Nam, Liên Hữu Phật Giáo Thống Nhất, Hội Đồng Hương Thái Bình, cùng một số các hội đoàn, đoàn thể đứng ra tổ chức.
Orange County, CA- Để giúp thuận tiện cho những cá nhân hay hộ gia đình vì bận rộn chưa kịp khai thuế, có thu nhập dưới $60,000 và cần khai thuế trước ngày hạn chót là 15 tháng 4 năm 2020, Thượng Nghị sĩ Tom Umberg hợp tác cùng Orange County United Way tổ chức buổi hỗ trợ khai thuế miễn phí cho cư dân đủ điều kiện vào: Thứ Năm, 26 tháng 3 năm 2020 từ 3 giờ chiều đến 7 giờ tốI Tại Santa Ana Regional Transportation Center, 1000 E. Santa Ana Blvd., Santa Ana, CA 92701
Chùa Phật Tổ trân trọng thông báo cùng Phật tử Chùa tạm ngưng sính hoạt cuối tuần kể từ ngày 8 tháng 3 đến hết ngày 5 tháng 4 năm 2020 vì tình trạng dịch corona đang hiện diện tại California. Vì sự an toàn và sức khỏe của đại chúng, Chùa mong quý Phật tử hoan hỉ thông cảm. LL: 562-599-5100. Thượng Toạ Thích Thường Tịnh trân trọng thông báo.
Chủ nhật tuần vừa rồi ngày 01 tháng 3 năm 2020, Câu lạc bộ Trần Nhân Tông Orange County (CLBTNT-OC) phối hợp với gia đình anh Tuệ Quán-Trần Minh Anh đã tổ chức một buổi chiều tu học và Đêm thắp nến Tưởng Niệm Giác Linh Cố Đại Lão HT Thich Quảng Độ Đệ Ngũ Tăng Thống GHPGVNTN, cũng đồng thời nguyện cầu cho những nạn nhân mùa dịch bệnh Covid-19, nhân loại bớt những tai ương thống khổ, thế giới được hoà bình an lạc.
Như thông lệ hằng năm, để có phương tiện cho việc tổ chức Đại Lễ Phật Đản PL. 2564-2020 do Giáo Hội Phật Giáo Việt Nam Thống Nhất Hoa Kỳ và Cộng Đồng Phật Giáo California sẽ được tổ chức vào hai ngày 18, 19 tháng 4, tại Garden Grove Park. Buổi tiệc chay gây quỹ đã được tổ chức tại nhà hàng Diamond Seafood Palace 3, Westminster vào lúc 5 giờ 30 chiều thứ Bảy, ngày 29 tháng 2, 2020. Tham dự tiệc chay gây qũy có quý Chư Tôn Đức Tăng Ni, qúy vị đại diện các hội đoàn, đoàn thể Phật giáo, Gia Đình Phật Tử một số các cơ quan truyền thông và đồng hương Phật tử.
Tại nhà hàng Paracel Seafood Restaurant vào lúc 11 giờ trưa Chủ Nhật ngày 01 tháng 3 năm 2020, Sư Đoàn 5 Bộ Binh Quân Lực Việt Nam Cộng Hòa lần đầu tiên đã tổ chức buổi họp mặt sau 45 năm kể từ biến cố tháng 4 năm 1975, buổi họp mặt với chủ đề ”Tưởng Nhớ Đồng Đội”.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Trung tâm Dải ngân Hà của chúng ta phát sáng theo bao nhiêu cách?
Trong ba tháng đầu năm 2020, các thị trường chứng khoán trên toàn thế giới chịu tổn thất lớn nhất lịch sử do ảnh hưởng của đại dịch Covid-19.
Thứ Tư (01/04/2020), chuỗi siêu thị Carrefour của Pháp và Uber Eats đã công bố một dịch vụ giao hàng mới, nhằm giúp người dân Paris mua hàng hóa và thực phẩm thiết yếu trong đợt phong tỏa toàn quốc do đại dịch Covid-19.
Hàn Quốc hôm thứ Ba (31/03/2020) đã chỉ trích quyết định của quân đội Mỹ về việc cho hàng ngàn nhân viên Hàn Quốc nghỉ phép không lương, sau khi hai bên không đạt được thỏa thuận mới về “phí bảo vệ”.
Nhật Bản vẫn đang đứng trước tình trạng khẩn cấp vì tỷ lệ các ca nhiễm coronavirus (Covid-19) mới tăng nhanh trên cả nước