Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Những quyết định cho năm 2020

31/01/202000:00:00(Xem: 413)

CAI THUOC LA
Mùa lễ đã qua, bây giờ là lúc tốt nhất để ôn lại các quyết định của mình. Nếu bạn chưa có quyết định nào, dưới đây là nhiều thói quen để cải thiện dễ dàng mà không phải tốn kém. Từ những việc đơn giản như tập thể dục nhiều hơn và sống lành mạnh hơn cho đến tìm cách nào dễ dàng hơn để tiết kiệm tiền. Khi cộng lại tất cả những thay đổi này, kết quả là một "con người mới tốt hơn" cho năm mới.

 

1. Thay đổi từng thói quen một

Hãy nhớ rằng bạn không nhất thiết phải bắt đầu thực hiện quyết định của mình đúng ngày đầu năm, bạn vẫn có thể bắt đầu các quyết định năm mới của mình cho dù ngày đầu đã qua. Chúng ta đều biết, duy trì quyết định để thực hiện một điều gì lâu hơn một vài ngày là điều khó làm cho hầu hết mọi người. Do đó, hãy tập trung vào thay đổi mỗi lúc một thói quen, và kiên trì thực hiện. Làm chủ từng thói quen một, rồi sau đó chuyển sang một thói quen khác.

                                                         

2. Thay đổi mỗi lần một chút

Thật là điều khó khăn nếu bất chợt phải thực hiện một thay đổi lớn. Nhưng sẽ dễ dàng hơn nếu tập trung thay đổi mỗi lần một chút thay vì tất cả cùng một lúc. Chẳng hạn như nếu bạn muốn để dành tiền để đi nghỉ mát, hãy thay đổi thói quen tiêu xài và sinh hoạt. Bạn có thể pha cà phê hoặc trà ở nhà thay vì mua ngoài tiệm. Uống nước lọc thay vì nước ngọt và nếu cũng bỏ thuốc lá luôn, bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn có thể nhanh chóng để dành tiền để đi nghỉ mát. Những thay đổi nhỏ cộng lại và giúp bạn đạt được mục tiêu lớn là để dành được tiền.

 

3. Viết xuống các mục tiêu

Viết xuống ý định của mình sẽ có ảnh hưởng nhiều hơn là chỉ nghĩ về những điều đó. Cách này đòi hỏi bạn làm thêm một bước và sẽ giúp bạn chú tâm vào mục tiêu lâu hơn.

 

4. Tự thưởng cho mình

Đặt ra những phần thưởng nhỏ cho mỗi mục tiêu đạt được trong quá trình cai thuốc sẽ giúp bạn duy trì động lực. Hãy nghĩ đến một phần thưởng nào đó để giúp bạn giữ vững lý do và cảm thấy hăng hái tiếp tục tiến tới mục tiêu. Ví dụ, thưởng cho mình một buổi xem phim nếu bỏ hút thuốc được một tuần, hay là mua một cái vali mới mà bạn luôn muốn sau khi đã tiết kiệm được khoản tiền để đi nghỉ mát.

 

5. Đừng bỏ cuộc

Khi thực hiện những thay đổi để khỏi hút thuốc, bạn thường gặp phải trở ngại. Đừng bỏ cuộc hay quên mục tiêu của mình. Nếu bạn làm sai kế hoạch, hãy nghĩ về những lý do bạn muốn thay đổi và trở lại với quá trình cai thuốc để đạt cho được mục tiêu. Bạn cũng có thể nói chuyện với những người chuyên môn giúp cai thuốc lá để giúp bạn duy trì kế hoạch của mình. Trung tâm cai thuốc lá dành cho người Việt tại số 1-800-778-8440 hỗ trợ với những dịch vụ miễn phí: Tư vấn giúp cai thuốc lá và miếng dán nicotine cho những người hút thuốc hội đủ điều kiện.

 

Khi năm mới bắt đầu, hãy thường xuyên xem lại những mục tiêu bạn đã đặt ra cho năm nay. Bạn có thể chia sẻ những mục tiêu của mình với một người khác để được động viên trong lúc thực hiện. Tham gia một nhóm hỗ trợ sẽ giúp tăng thêm động lực và sự khích lệ. Miễn là bạn đừng hoàn toàn chịu thua, bất kể bạn đang trau dồi một thói quen nào, cuối cùng bạn cũng sẽđạt được mục tiêu.

 

Để khuyến khích bắt đầu một năm mới khỏe mạnh, ASQ Trung tâm cai thuốc lá dành cho người Việt sẽ tặng 10 bao lì xì may mắn khi bạn gọi 1-800-778-8440 hoặc vào trang mạng www.asq-viet.org để ghi danh vào dịch vụ hỗ trợ miễn phí giúp cai thuốc lá. Chương trình tặng bao lì xì bắt đầu từ bây giờ cho đến tháng Hai năm 2020 và có thể kết thúc sớm hơn tùy vào số lượng bao lì xì còn lại.

 

Chi Tiết về ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt:

 

Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt là một dịch vụ của Asian Smokers’ Quitline (ASQ). ASQ cung cấp các dịch vụ cai thuốc lá dựa trên nghiên cứu, hoàn toàn MIỄN PHÍ, bằng tiếng Quảng Đông, Phổ Thông, Đại Hàn và Việt Nam, cho cộng đồng Á Châu tại Hoa Kỳ. Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc mà ghi danh vào dịch vụ của chương trình ASQ tăng cơ hội gấp đôi để cai thuốc lá thành công.

 

Chúng tôi khuyến khích tất cả những người Việt hút thuốc hãy gọi vào ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt tại số 1-800-778-8440 nếu muốn nhận dịch vụ trợ giúp cai thuốc lá miễn phí. Người thân và bạn hữu của những người hút thuốc cũng có thể ghi danh để biết cách giúp người hút thuốc bỏ thuốc lá. Nhân viên tư vấn nói tiếng Việt sẵn sàng cung cấp thông tin hữu ích. Những người hút thuốc có thể nhận được hai tuần miếng dán nicotine miễn phí trong khi nguồn cung cấp vẫn còn.

 

Chúng tôi khuyến khích các cơ sở y tế và các lãnh đạo của cộng đồng hãy giới thiệu những người Việt hút thuốc lá qua mục “Web Referral” trên trang mạng của chúng tôi. ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt cung cấp dịch vụ tư vấn giúp cai thuốc lá và có thể có cả miếng dán miễn phí cho những người muốn bỏ hút thuốc.

 

Xin vào trang www.asq-shop.org để yêu cầu gửi tài liệu quảng cáo và những bản thông tin về việc hút thuốc lá. Tất cả hoàn toàn miễn phí.

 

Trên 15000 người Á Châu trong 50 tiểu bang đã ghi danh vào chương trình ASQ từ năm 2012.  ASQ được tài trợ bởi Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Dịch Bệnh tại Hoa Kỳ (CDC).

 

Giờ làm việc của ASQ: Thứ Hai đến thứ Sáu, 7 giờ sáng đến 9 giờ tối giờ miền Tây Hoa Kỳ (10 giờ sáng - 12 giờ đêm giờ miền Đông Hoa Kỳ)

 

  • Tiếng Quảng Đông và Phổ Thông               1-800-838-8917                 www.asq-chinese.org
  • Tiếng Đại Hàn                                                     1-800-556-5564                 www.asq-korean.org
  • Tiếng Việt                                                            1-800-778-8440                 www.asq-viet.org

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Việc thống kê tất cả mọi người tại Hoa Kỳ trong cuộc điều tra dân số 10 năm một lần vốn là một thách thức. Tuy nhiên, việc đếm tất cả trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi trên toàn quốc lại có thể là một trong những phần việc khó khăn nhất. Các bậc cha mẹ và những người lớn sống cùng trẻ nhỏ thường không nhận thức được rằng họ cần phải thống kê tất cả những trẻ đang sống với họ toàn thời gian hoặc ít nhất là phần lớn thời gian. Cục Điều tra Dân số đang nỗ lực để hướng dẫn công chúng rằng cần phải tính cả trẻ nhỏ nếu trẻ đang sống và ngủ tại nhà phần lớn thời gian. Cần tính cả trẻ sơ sinh nếu trẻ được sinh ra vào hoặc trước ngày 1 tháng 4 năm 2020.
Liên tục trong 39 năm, Hội Cựu Nữ Sinh Trưng Vương tại Nam California đều long trọng tổ chức đại lễ Hai Bà Trưng, Đại lễ năm nay được tổ chức vào trưa Chủ Nhật, ngày 1 tháng 3 năm 2020, tại Saigon Performing Art Center, thành phố Fountain Valley.
Thành phố Garden Grove, phối hợp cùng Học khu Garden Grove (GGUSD) mang đến cộng đồng sự kiện nghệ thuật ‘Art in the Park’ tổ chức năm thứ 2 vào Thứ Bảy, ngày 7 tháng Ba, 2020, từ 11:00 giờ đến 2:00 giờ trưa, trong khuôn viên Village Green park, tại địa chỉ 12732 Main Street.
Vào chiều ngày Thứ Bảy 29/02/2020, tại quán E Patisserie Café (Garden Grove), đã có buổi họp mặt thân hữu trong cộng đồng Little Saigon để giới thiệu, ra mắt tổ chức phi lợi nhuận Rise.
Với thời tiết tốt đẹp hiện tại của sa mạc Nevada, những người ghi danh tham dự Hội Nghị Quốc gia Hướng Đạo người Việt lần thứ 4 đã có mặt vào chiều thứ Năm tại trung tâm hội nghị của Châu Vùng Las Vegas, BSA.
Vào ngày thứ Tư, 27 tháng 2 năm 2020, Thượng Nghị Sĩ Tom Umberg đã trân trọng đọc bản tưởng niệm Đức Tăng Thống Thích Quảng Độ trước Thượng Viện Quốc Hội tiểu bang California.
Tại văn phòng Tòa soạn Việt Báo số 10517 Garden Grove Blvd., Garden Grove, CA 92840, vào lúc 11 giờ trưa Thứ Sáu ngày 28 tháng 2 năm 2020, Phái Đoàn Liên Minh Tôn Giáo do Mục Sư Nguyễn Công Chính, Chủ Tịch Hội Đồng Các Dân Tộc và Tôn Giáo Việt Nam, hướng dẫn
Chúng ta lo lắng nhiều năm về tính cách bảo mật của thông tin về thống kê dân số, thông tin đó dùng làm gì, và khả năng - giờ đã hủy bỏ - bị hỏi về tình trạng công dân. Với thống kê dân số 2020 chính thức khởi đầu, ta hãy xem có những câu hỏi gì trên mẫu thống kê dân số.
Tu Viện Đại Bi (mới) tọa lạc tại số 13852 đường Newland St., Thành Phố Garden Grove CA, 92844 do Ni Trưởng Thích Nữ Như Tịnh làm Viện Chủ, Ni Sư Thích Nữ Chơn Viên làm Trụ Trì đã long trọng tổ chức Lễ Nhập Tự vào lúc 10 giờ 30 sáng Thứ Bảy ngày 22 tháng 2 năm 2020.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Điều gì tạo ra các màu sắc của Sao Thổ?
Một quan chức của WHO cho biết hôm thứ Ba (31/03/2020), đại dịch coronavirus (Covid-19) “còn lâu mới kết thúc” ở khu vực châu Á-Thái Bình Dương
Một số thành viên phe cánh tả Brazil yêu cầu Tổng thống Bolsonaro từ chức vì hành vi cay độc và vô trách nhiệm, coi thường nhân mạng giữa cơn khủng hoảng đại dịch Covid-19.
Hôm thứ Hai (310/03/2020), thống đốc bang Illinois J.B. Pritzker cho biết chính quyền liên bang đã gửi tới một lô khẩu trang y tế thay vì khẩu trang N95 như họ đề nghị.
Trước tình hình đại dịch Covid-19 diễn biến phức tạp và trì hoãn sản xuất do lệnh “ai ở yên đó” hiện nay, Apple có vẻ đã sẵn sàng để giai đoạn đầu của các sản phẩm mới rời khỏi khuôn viên của mình để phát triển tại nhà của các nhân viên.