Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Giảng Giải Phương Thức Mang Chánh Niệm Vào Lớp Học Ở California

20/03/201700:02:00(Xem: 3748)
GIẢNG GIẢI PHƯƠNG THỨC MANG CHÁNH NIỆM
VÀO LỚP HỌC Ở CALIFORNIA
 
Vĩnh Nhơn
 

"Thở vào thật sâu, thở ra thật chậm. Thở vào biết mình thở vào. Thở ra biết mình thở ra.” Đó là lời hướng dẫn của giáo viên Bạch X. Phẻ, cũng là một huynh trưởng trong tổ chức Gia đình Phật tử. Cứ mỗi phút có một tiếng chuông ngân và ông hướng dẫn mọi người hãy ngồi yên vững chãi và quán chiếu hơi thở cũng như những cảm thọ của mình.


Sau năm phút ngồi thiền yên tịnh trên ghế, và tiếng chuông cuối cùng ngân xa. Ông bảo mọi người nhẹ nhàng mở mắt, nhìn quanh hội trường và nở nụ cười chào nhau. Sau đó, ông Phẻ và cô giáo Teresa Tolbert hướng dẫn hơn 100 giáo chức khóa ‘Lãnh đạo chánh niệm: Chánh Niệm Trong Lớp Học’ trong phòng Thái bình dương (Pacific) của khách sạn Hyatt tại quận Cam, Cali. Chúng tôi được biết đây là hội thảo Giảng dạy hay của Hiệp Hội Giáo Viên Tiểu Bang California tổ chức hằng năm. Hai vị này đã thay phiên nhau giải thích Chánh niệm là gì? Thiền định chánh niệm là gì?  Lợi ích của thiền định chánh niệm? Và cách thực hành chánh niệm trong lớp học. 
 

blank

 
Nghiên cứu cho thấy rằng thiền định chánh niệm và thực hành chánh niệm nâng cao sự bình an, sức khỏe tinh thần, cảm giác an lạc cho giáo viên và học sinh trong lớp học.  Họ chen 
kẽ bằng những đoạn video trên youtube sống động và thực triển từ những lời nói mộc mạc của các em học sinh tiểu học, trung học về sự thực hành trong lớp học của các em. Họ cũng dẫn chứng những nghiên cứu của Kabat-Zinn và Amy Saltzman và các sách vở mang theo.


 blank


 
Ông chia sẻ chánh niệm là năng lượng lành mạnh của sự tự quán chiếu những gì đang xảy ra quanh mình và bên trong mình ở ngay giây phút hiện tại với lòng từ bi và sự tử tế. Ông Phẻ cũng giới thiệu các loại chánh niệm như thiền đi, thiền ngồi, thiền ăn, thiền rửa chén và những động tác chánh niệm (mindful movements). Ông nhấn mạnh, giáo chức không thể cho những gì mình không có, nên cần phải thực hành chánh niệm trước khi dạy lại cho học sinh trong trường mình.

 

Ông Phẻ và Cô Teresa chia sẻ những nghiên cứu và phương pháp thực hành của họ trong lớp học. Ví dụ, họ bắt học sinh yên lặng hít thở 1 phút trước khi vào học, cho ra khỏi lớp hoặc trước khi làm bài thi. Họ bày cách không phải ứng liền, không phản biện mà hít thở trước khi trả lời hay đáp ứng vấn đề. Đây là những kỹ  năng sống mà giáo viên và học sinh thực hành trong lớp họ. Ông Phẻ chia sẻ cần dạy các em cách sống tử tế hơn và lo cho mình trước khi lo cho người.


Trong khi đó cô Teresa giảng giải rằng, chánh niệm giúp cô bình tĩnh hơn khi đối tiếp với học sinh và ba mẹ của học sinh. Cô Teresa dạy các em thiền đi khi ra lớp uống nước và sự không phản biện, cũng như chọn bài vở kỷ lưỡng mang tính cở mở, tương đồng tương quan để dạy học sinh. Sau đó, một video khác về cách giảng dạy chánh niệm được chiếu lên. Trong khi họ chia sẻ có những giáo viên khác đồng tình về cách thực hành chánh niệm mà họ cũng tìm thấy lợi lạc cho họ và cho học sinh.


Tiếp đến anh Phẻ hướng dẫn mọi người đứng dậy cùng tập thở vào ra theo động tác chân tay di chuyển nhẹ nhàng. Rồi tiếp theo nghệ thuật ‘Hòa bình - PEACE’ cho học sinh và giáo viên. Sau phần trảo đổi kinh nghiệm giảng dạy, cô Teresa và ông Phẻ lần lượt giảng đáp những thắc mắc của giáo chức. Họ chia sẻ những tài liệu về thực hành chánh niệm và các giáo án đã soạn sẵn cho giáo viên.


Cuối cùng, ông Phẻ lại dạy cho giáo viên trò chơi ngắn gọn và làm theo động tác vừa hát vừa làm của mình “Baby, baby, baby ùm! Baby, baby, baby à! Baby ùm, baby à. Baby smile.” “Baby, baby, baby ùm! Baby, baby, baby à! Baby ùm, baby à. Baby sleep.”

 

blank

 
Ai cũng cười vui vẻ và hoan hỷ. Tuy nhiên buổi giảng kết thúc bằng 30 giây yên lặng, hít thở 3 hơi và đọc vang chữ “Om” bà lần. Mới đó mà 90 phút đi qua rất nhanh, chúng tôi thầm cảm ơn và vội ra về để lấy tin tức của Lễ Hiệp kỵ tại Chùa Bát Nhã. Chúng tôi hé một nụ cười và tia hy vọng.


Vĩnh Nhơn (Việt Báo)

blank
Giáo viên xem cảnh đẹp của đất nước Việt Nam trong khi chờ đợt buổi thuyết giảng.
 


Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Cuộc họp thượng đỉnh giữa hai tổng thống Biden và Putin được báo chí quốc tế quan tâm và tin tức về cuộc họp này được loan tải rộng rãi. Phần tóm lược sau dựa vào các bản tin và bình luận của các cơ quan truyên thông Anh, Pháp, Nga và Trung Quốc về cuộc họp này.
Một tiểu tiết khá thú vị được ghi nhận trong cuộc gặp gỡ này là TT Biden đã đến biệt thự Villa La Grande, nơi tổ chức cuộc họp sau Putin. Theo bản tin của VOA Anh ngữ, dù Putin đã đến khá đúng giờ, nhưng đây là sắp xếp chu đáo của các nhân viên Bạch Ốc nhằm ngừa sự tái diễn như TT Donald Trump đã bị Putin cho đợi đến 30 phút trong cuộc họp thượng đỉnh tại Helsinki vào năm 2018, dù trước đó Trump đã đến muộn khi đến họp với NATO hay yết kiến Nữ Hoàng Anh.
Nền âm nhạc Việt Nam đã mất đi những khuôn mặt tài hoa, nhân cách… nhưng, rất may đã gởi lại những ca khúc bất tử. Nhạc sĩ tài hoa của nhân loại Johann Sebastian Bach (1865-1750) cho rằng “Âm nhạc có thể giúp tinh thần rũ sạch mọi bụi trần của cuộc sống thường ngày” nên khi “đầu óc vẩn đục” hãy lắng nghe ca khúc của tác giả đã quý mến để rũ sạch bụi trần.
Tôi đã được đọc rất nhiều bài trong “Hoa Cỏ Bên Đường” trước khi chúng được chọn cho vào tuyển tập này. Mấy năm nay, cô Kiều Mỹ Duyên luôn dành cho Bút Tre hân hạnh đăng những bài viết ngắn của cô. Bài nào cũng được độc giả khen tặng, đặc biệt bài “Cho Nhau Thì Giờ” gây tác động sâu sắc đến người đọc.
Dưới thời Việt Nam Cộng hòa ở trong Nam, chuyện tranh luận giữa Chính quyền và người dân về những ưu, khuyết điểm của chế độ chính trị là việc bình thường. Các Dân biểu và Nghị sỹ tại lưỡng viện Quốc hội có quyền chất vấn Thủ tướng và các Bộ trưởng Chính phủ bất kỳ lúc nào thấy cần. Nhưng ở Việt Nam Dân chủ Công hòa miền Bắc trước năm 1975 thì khác. Phê bình đảng cầm quyền là tự mở cửa vào tù. Đại biểu Quốc hội và các Hội đồng Nhân dân các cấp chỉ biết làm việc theo lệnh của Bộ Chính trị và cấp trên.
Nước Úc đã bước vào tiết Thu, khí trời lạnh, những chiếc lá đang đổi sang màu, cơn mưa đầu mùa làm lòng người se lại. Nhận tin báo từ quê nhà Thầy đã viên tịch, lòng con đau nhói vì không về được để đảnh lễ Kim Quan nhục thân Thầy, thọ tang Ân Sư Giáo Dưỡng. Nơi phương trời viễn xứ, con hướng về ngôi Chùa Bình An, Giác Linh Đài tâm tang thọ phục.
Tôi tin vào những điều không thể. Tưởng tượng bạn đang rất căm ghét một con người hay một con vật nào đó. Rồi bỗng dưng một ngày bạn thấy họ là chính mình. Bạn có cảm giác mình biết về họ rõ như biết về những đường chỉ trên bàn tay của mình. Thậm chí, bạn cảm được cái khát khao và thương nó như thương nỗi khát khao của mình ngày nào - đó là cái tình cảm lạ lùng mà tôi dành cho con chuột của con trai tôi.
Nước tìm chỗ trũng thì tiền cũng biết chạy vòng quanh thế giới kiếm lời. Thị trường nhà đất ở Nhật bị sụp vào đầu thập niên 1990 nên tiền chạy sang Đông Nam Á và Đông Âu tìm các con rồng sắp cất cánh. Khi Đông Á và Đông Âu bị khủng hoảng vào cuối thập niên 1990 tiền lại đổ vào Mỹ và Nam Âu bơm thành hai bong bóng địa ốc rồi vỡ tung năm 2007 (Mỹ) và 2010 (Nam Âu).
Tôi tình cờ tìm được ấn bản Lá Thư Về Làng của nhạc sỹ Thanh Bình, do nxb Lúa Mới phát hành, năm 1956. Vào thời điểm đó, tuy chưa đủ tuổi để cắp sách đến trường nhưng tôi cũng đã thuộc lời của nhạc phẩm này rồi vì nghe mấy bà chị và radio hay hát
Thới gian vẫn không ngừng trôi, hết xuân lại hạ, ngày tháng dần qua như nước chảy mây bay, sóng sau đè sóng trước, từng thế hệ lần lượt nối tiếp nhau. Ba chẳng mấy chốc giờ đã lên nội, ngoại. Tóc ba đã bạc trắng mái đầu, mỏi gối chồn chân… Thương ba nhưng đành chịu thôi, quy luật sinh – lão – bệnh – tử có chừa ai đâu!
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.