Hôm nay,  

Brain Vitamins: Các Thuốc Bổ Lợi cho Bộ Óc

17/11/201200:00:00(Xem: 11390)
Tháng 11 là tháng ghi nhận về bệnh Alzheimer. Nhiều nghiên cứu cho biết vitamin nhóm B và dầu cá có thể gíup cho bộ não duy trì sự nhận thức và chống lại các bệnh não rối loạn khác khi chúng ta già.

Qua kết qủa của Normative Aging Study gồm 70 nam từ 54 đến 81 tuổi thì người có số lượng vitamin B-9 (folate), và B-12 (cyanocobalamin) thấp thì thường bị nhận thức chậm. Một nghiên cứu khác được đăng từ "Publication for Peer Reviewed" trong tháng Chín 2010 tiết lộ rằng các vitamin B có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn các triệu chứng của bệnh Parkinson và Alzheimer. Những nhận xét này thật là quan trọng để cho thấy các vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong não hóa học và sinh lý học và có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và các loại bệnh khác của chứng mất trí khi chúng ta già.

Vitamin B gồm tám loại vitamin có thể hòa tan trong nước được. Vitamin B tìm thấy trong thức ăn chưa được biến chế (unprocessed). Vitamin B có trong gan bò, thận, trứng, ngũ cốc, đậu lăng, rau xanh (rau spinach, bông cải xanh, rau sa lát), đậu bắp, măng tây, trái cây (chuối, dưa hấu, chanh), đậu, men bia, nấm, nước cam và nước ép cà chua. Vitamin B rất quan trọng trong việc hỗ trợ sự tiêu hóa, tăng cường chức năng của miễn dịch và hệ thống thần kinh, duy trì làn da khỏe mạnh và cơ bắp giai điệu, và thúc đẩy tăng trưởng tế bào và phân chia tế bào hồng huyết cầu. 

Một vitamin khác mà tốt cho tâm trí là dầu cá.Nghiên cứu cho thấy rằng dầu cá hỗ trợ chức năng não, tâm trạng, và trí nhớ cũng như bảo vệ sức khỏe của não và tế bào thần kinh.Dầu cá có chứa axit béo Omega 3 (EPA và DHA).Các loại này được coi là các axit béo thiết yếu, bởi vì cơ thể con người không thể phát sinh được, nhưng rất cần cho sự điều hòa.

EPA được công nhận có lợi ích cho tim mạch và có khả năng giảm việc sưng nhức viêm.DHA được coi là có lợi ích hỗ trợ cho sự phát triển trí não và học hành. Cã EPA và DHA được tập trung trong não và hệ thống thần kinh. Vai trò của EPA và DHA rất quan trọng cho sức khỏe tâm thần.Chứng minh cho thấy sự thiếu hụt của EPA và DHA l àm ảnh hưởng đến tính tình, tâm thần, trầm cảm, lo âu, mất trí nhớ, và bệnh không chú ý học tập.

Loại cá béo như cá ngừ (tuna) và cá hồi (salmon) là nguồn thức ăn chứa nhiều EPA và DHA.Cơ qua Food and Drug Administration (FDA) đã khuyên rằng người lớn có thể tiêu thụ tổng cộng 3 gram mỗi ngày một cách an toàn chất EPA và DHA.Các chuyên gia quốc tế cũng đề nghị 500 mg EPA và DHA là đủ để tránh sự thiếu hụt.Tuy nhiên, đại đa số người Mỹ không ăn đũ số lượng tối thiểu này vì họ quan tâm trong cá có chất độc hủy ngân hay vì những lý do khác.

Tương tự, một số người trên 60 tuổi cũng không hấp thụ đủ các B vitamin từ các nguồn thực phẩm.Tôi khuyến khích qúy vị phải chọn ăn các loại thực phẩm có các vitamin quan trọng này.Nếu không được thì nguồn thay thế an toàn hơn là chọn các loại thuốc bổ whole foods, và chọn thuốc bổ dầu cá có chất lượng cao tinh khiết để uống mổi ngày. Điều này có thể là một biện pháp đơn giản nhưng quan trọng để đảm bảo sức khỏe tổng quát của qúy vị và ngăn chặn những thay đổi v ề não cũng như duy trì năng lực tinh thần trong suốt cuộc đời của chúng ta.

Hẹn vào dịp sau ...

Bác sĩ Nguyễn Xuân Thuyên hành nghề chiropractic tại 7891 Westminster Blvd, Westminster, CA 92683, 714-891-2596. www.alignintowellness.com

References:

1. Selhub J, et al. B vitamins, homocysteine, and neurocognitive function in the elderly Am J Clin Nutr February 2000; 71(2) 614s-620s.

2. Calvaresi E, et al. B Vitamins, Cognition, and Aging A Review. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci 2001; 56(6): P327-P339.

3. Smith D, et al.; Homocysteine- Lowering by B Vitamins Slows the Rate of Accelerated Brain Atrophy in Mild Cognitive Impairment: A Randomized Controlled Trial. Publication for Peer Reviewed Science; September 8, 2010.

4.www.wikipedia.org/wiki/Omega-6. Accessed November 2012.

5. Tucker K, et al. High homocysteine and low B vitamins predict cognitive decline in aging men: the Veterans Affairs Normative Aging Study. Am J Clin Nutr September 2005; 82:627-635.

6. Riggs K M, et al. Relations of vitamin B-12, vitamin B-6, folate, and homocysteine to cognitive performance in the Normative Aging Study. Am J Clin Nutr March 1996; 63(3): 306-314.

7. Dullemeijer C, et al. Omega-3 fatty acid propritons in plasma and cognitive performance in older adults. Am J Clin Nutr 2007; 86:1479-1485.

8. Tassoni D, et al. The role of eicosanoids in the brain. Asia pac J Clin. Nutr 2008;17:220-228.

9. Wang C, et al. Effects of Omega-3 Fatty Acids on Cardiovascular Disease.2004Evidence Report/Technology Assessment No.94(Prepared by Tufts Medical Center).

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Nhiều phụ nữ không nhận ra rằng những ly rượu, ly bia mà họ thường uống cùng bạn bè, hoặc để thư giãn trong “giờ nhậu của mẹ” (wine mom moment, một số bà mẹ thích nhâm nhi vài ly rượu hoặc lon bia để thư giãn sau khi bận rộn chăm sóc con cái và gia đình) có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Tuy điều này có vẻ không vui, nhưng lại là sự thật: Rượu, bia thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Cảm giác từ việc bẻ các khớp ngón tay cho kêu rôm rốp có thể rất khác nhau tùy theo từng người. Có người thấy rất ‘đã,’ thậm chí là bị ghiền, cũng có người thấy khó chịu hoặc sợ hãi. Dù việc bẻ khớp thường được nhiều người coi là một thói quen không tốt, nhưng nếu có thể hiểu được cơ chế hoạt động đằng sau việc bẻ khớp, ta sẽ hiểu tại sao lại có nhiều người ‘ghiền’ đến vậy.
Cael là một thiếu niên 15 tuổi bình thường – cho đến khi cậu được phát hiện có cột sống bị cong vẹo bất thường. “Em cảm thấy mình giống như Thằng Gù ở Nhà thờ Đức Bà vậy đó,” Cael nói với CBC News, nhớ lại quãng thời gian hai năm chờ đợi để được phẫu thuật cột sống, đầy cảm xúc và khốc liệt, và trong thời gian đó, đường cong cột sống của cậu đã phát triển lên tới 108 độ.
Vào những năm 1990, sau khi tốt nghiệp trung học ở Bồ Đào Nha, công việc đầu tiên của Ricardo Da Costa là vận động viên ba môn phối hợp (triathlete) chuyên nghiệp – bao gồm bơi lội, đạp xe, và điền kinh. Trong quá trình tham gia các cuộc thi, một trong những vấn đề lớn nhất mà anh và các vận động viên khác phải đối mặt là các vấn đề về tiêu hóa, nhưng không có ai để tâm hoặc tìm cách giải quyết vấn đề này.
Aspirin nổi tiếng với khả năng giảm đau từ các cơn đau cơ và đau đầu; giúp giảm sốt; và liều lượng thấp có thể làm loãng máu, giảm nguy cơ đông máu gây đột quỵ và đau tim. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng Aspirin cũng có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư ruột kết
Tháng 4 năm 2024, một phụ nữ ở Sacramento, California, Mỹ bị ngộ độc chì nghiêm trọng và tử vong sau khi sử dụng thuốc mỡ trị trĩ của Việt Nam có tên “Cao Bôi Trĩ Cây Thầu Dầu”. Thử nghiệm thuốc mỡ bôi trĩ này cho thấy nó chứa 4% chì (cứ 100 gram thuốc thì có 4 gram chì), đây là lượng rất nguy hiểm. Chì là một chất kim loại nặng độc hại cho cơ thể. Tiếp xúc với bất kỳ lượng chì nào cũng có thể gây hại cho sức khỏe.
Rụng tóc (alopecia) thường xảy ra trên da đầu, nhưng cũng có thể xảy ra ở bất kỳ nơi nào trên cơ thể. Rụng tóc là một tình trạng phổ biến và không phải là vấn đề đáng lo ngại. Ở Úc, khoảng một nửa đàn ông ở độ tuổi 50 thường có dấu hiệu hói đầu, và hơn 1/4 phụ nữ trong cùng độ tuổi cho biết tóc họ bị thưa đi. Thường thì vấn đề này là do di truyền. Nếu thấy mình đang bị rụng tóc và đang lo lắng về điều đó, quý vị nên đi khám hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị nào. Rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là có khả năng đảo ngược tình trạng rụng tóc, nhưng lại có rất ít sản phẩm đã được kiểm nghiệm khoa học về hiệu quả.
Hàm răng của bệnh nhân có vẻ như được chăm sóc khá tốt, nhưng nha sĩ James Mancini, giám đốc lâm sàng của Trung Tâm Nha Khoa Meadville ở Pennsylvania, cảm thấy phần nướu có vấn đề. Tình cờ, Mancini có quen biết với bác sĩ của bệnh nhân đó nên đã liên lạc để chia sẻ sự lo ngại – và rồi họ ‘lần’ ra bệnh thật! Mancini cho biết: “Thực ra, Bob mắc bệnh ung thư bạch cầu (leukemia). Dù ông ấy không thấy mệt mỏi hay có các triệu chứng khác, nhưng vấn đề xuất hiện ở phần răng miệng. Khi bác sĩ của Bob biết được tình trạng, Bob đã được điều trị ngay lập tức.”
Thời nay, nhiều người thường bị đau cổ vai gáy, lại còn kèm theo cả đau đầu. Nỗi đau này có thể gây ra thêm nỗi đau khác, không chỉ về mặt vật lý mà còn về mặt tâm sinh lý. Xét về mặt sinh lý, ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng những cơn đau ở cổ thường khiến cho người ta bị thêm chứng đau đầu. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí The Journal of Headache and Pain là nghiên cứu đầu tiên cung cấp những dấu hiệu khách quan về sự liên quan của cơ bắp với tình trạng đau nhức đầu.
Một nghiên cứu mới cho thấy thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất làm việc trong ngày, mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Network Open, so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao hơn khi về già.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.