Hôm nay,  

Cơ Thể Chúng Ta Thay Đổi Ra Sao Sau Một Tháng Không Rượu Bia?

1/13/202300:00:00(View: 7995)

khongruoubia

Khi cơ thể không phải trải qua những cơn say, quý vị sẽ có thể tập trung hơn, nhận thấy sự cải thiện về trí nhớ và tăng chức năng tổng thể của mình trong công việc cũng như ở nhà. (Nguồn: Unplash)


Tôi là bác sĩ Niall Campbell, một bác sĩ tâm lý có hơn 40 năm kinh nghiệm. Tôi từng làm việc với tư cách là cố vấn cho Sở Y Tế Quốc Gia Anh (National Health Service) cho đến năm 2002. Sau đó, tôi là trưởng ban cố vấn về chứng nghiện ngập và là bác sĩ tâm thần tại The Priory Roehampton, một bệnh viện tâm thần tư nhân ở phía tây nam London trong hai thập niên qua.
 
Bệnh nhân của tôi phần lớn là những người trên 18 tuổi và thường thuộc nhóm khá giả; khoảng một nửa trong số họ có mua bảo hiểm y tế tư nhân, một số khác thì tự thanh toán bằng tiền túi. Về vấn đề nghiện ngập, khoảng 85% công việc tôi làm có liên quan đến rượu, bia. Nhiều bệnh nhân bị trầm cảm của tôi thường có vấn đề về bia rượu, ban đầu họ không tiết lộ, nhưng dần dà sẽ lộ ra.
 
Trong tháng 1, tôi để ý thấy số lượng bệnh nhân phải vào bệnh viện liên quan đến rượu, bia có khuynh hướng gia tăng. Có lẽ họ đã uống quá đà trong kỳ nghỉ lễ hoặc do hậu quả tai hại từ những lần quá chén trong dịp Giáng Sinh và tiệc tùng đón năm mới.
 
Nhiều quốc gia đã tham gia vào chiến dịch “Tháng Giêng Khô Ráo” (Dry January), nhằm khuyến khích mọi người bỏ các loại đồ uống có cồn trong một tháng. Theo Bác sĩ Campbell, bỏ bia rượu trong bốn tuần rất có lợi về mặt tâm lý, việc làm này cho phép mọi người tập trung suy nghĩ về mối quan hệ của mình với bia rượu.
 
Thông thường, mọi người sa đà vào rượu bia vì họ bị căng thẳng hoặc lo lắng; họ cho rằng men say có thể giúp họ thoát khỏi bế tắc ngay tức thời. Tất nhiên, không phải ai uống rượu bia cũng có vấn đề, nhưng việc tạm ngừng nhậu nhẹt sẽ cho mọi người thời gian cân nhắc xem họ uống nhiều cỡ nào và tại sao họ uống. Thường mất một tháng để thấy được lợi ích của việc ‘ngừng nhậu,’ nhưng mọi chuyện sẽ nhanh chóng trở nên rõ ràng.
 
Thức uống có cồn ảnh hưởng gì đến cơ thể?
 
Hai chất phân hủy chính của rượu bia là acetaldehyde và axit ethanoic, là các chấ độc hại đối với tất cả các bộ phận của cơ thể con người; tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể chuyển hóa một lượng nhỏ chúng.
 
Vậy nên, dù rằng ta có thể chuyển hóa khoảng một đơn vị cồn trong một giờ, nhưng ngày nào ta trót uống quá nhiều, thì ngày đó cơ thể sẽ phải gồng mình thải các chất độc đó ra khỏi lục phủ ngũ tạng. Rồi tới khi gan bị quá tải, chất độc sẽ tích tụ bên trong cơ thể nhiều hơn, có thể gây hại cho chính gan, não, dạ dày, tim và tuyến tụy của chúng ta.
 
Những cái hại này có khuynh hướng xảy ra trong thầm lặng. Thí dụ, việc gan bị tổn thương cũng na ná như khi mình dùng móng tay cào liên tục vào mu bàn tay cho đến khi da bị rách. Người ta có thể uống rượu bia năm này qua tháng nọ, cho đến khi lá gan bắt đầu bị viêm, mà không có bất kỳ dấu hiệu đau đớn nào, nó cứ âm thầm tiến triển thành bệnh gan nhiễm mỡ và sau đó là xơ gan.
 
Nhiều bệnh nhân của Bác sĩ Campbell hay có dấu hiệu gan bất thường. Phải uống một lượng lớn rượu thì gan mới có những dấu hiệu bất thường, và một khi điều này xảy ra, một người vẫn có thể sống bình thường từ 20-30 năm trước khi gan không còn hoạt động bình thường. Sau đó, gan sẽ ngày càng ‘giở chứng,’ trừ khi quý vị ngừng uống rượu hoàn toàn. Cho nên, dấu hiệu gan có chỗ bất thường cũng chính là dấu hiệu phải ngừng uống rượu bia hoàn toàn, ngay lập tức.
 
Ngoài ra, đường tiêu hóa hoặc dạ dày (bao tử) cũng không ‘chào đón’ các loại đồ uống có cồn. Uống rượu có thể làm tăng khả năng bị loét, có thể thủng và gây viêm bao tử. Rượu bia cũng có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt nếu quý vị đang phải cố gắng thanh lọc cơ thể mỗi ngày. Vậy nên, không chỉ có cảm giác tồi tệ, người uống rượu còn đang đặt mình trước nguy cơ mắc các các bệnh tim mạch hoặc đột quỵ, đặc biệt là khi tuổi tác ngày càng cao.
 
Có một số bệnh nhân nhờ kê toa thuốc chống tiết axit, thuốc chống trầm cảm và thuốc hạ huyết áp, nhưng tới khi họ ngừng ‘nốc’ rượu bia, thì họ cũng chẳng cần thuốc men nào nữa. Hãy xem xét và phân tích điều gì sẽ xảy ra khi cai rượu bia trong một tháng?
 
Tuần cai rượu thứ nhất: Tăng năng lượng, giảm ca-lô, ngủ ngon hơn
 
Khi quý vị uống rượu thường xuyên ngừng uống rượu bia, cồn sẽ ‘bốc hơi’ khỏi lục phủ ngũ tạng của họ khá nhanh. Điều này có nghĩa là, tùy vào tình trạng của gan, quý vị sẽ dần cảm thấy khỏe hơn. Hết một tuần đầu, quý vị thường sẽ có nhiều năng lượng hơn vì gan không phải ‘còng lưng’ mỗi ngày để phục hồi. Năng lượng sẽ được dành để giúp quý vị hoạt động, chứ không phải đề hồi phục sau cơn say.
 
Người say hay buồn ngủ và lăn ra ngủ bởi vì rượu bia là một loại thuốc an thần, nhưng thời gian phân hủy của nó ngắn ngủi. Vì vậy, ngay cả khi đã say khướt và ngủ thiếp đi, quý vị vẫn có thể sẽ giật mình thức dậy trong đêm và chứng mất ngủ tái phát như thường.
 
Dù sẽ không bắt đầu giảm cân ngay lập tức, nhưng quý vị có thể dần dần cảm thấy sự thay đổi trong cơ thể mình. Thông thường, có một lượng calories tương tự, tất cả đều là calories rỗng và chủ yếu được tạo thành từ đường, trong rượu hoặc bia cũng như trong sữa hoặc nước cam.
 
Khi người ta uống thật nhiều rượu bia, họ thường sẽ không ăn nhiều hoặc không ăn thực phẩm lành mạnh. Vì vậy, khi tâm trí tỉnh táo họ sẽ dễ dàng cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình. Tốt hơn hết là quý vị nên áp dụng một lối sống tổng thể chú ý vào sức khỏe của mình và kết hợp việc bỏ rượu với một chế độ ăn uống lành mạnh.
 
Tuần thứ hai: Não làm việc tốt hơn và huyết áp thấp hơn
 
Đến tuần thứ hai, quý vị có thể sẽ cảm thấy đỡ mù mờ hơn. Khi cơ thể không phải trải qua cơn say xỉn mỗi ngày, quý vị sẽ có thể tập trung hơn, nhận thấy sự cải thiện về trí nhớ và tăng chức năng tổng thể của mình trong công việc cũng như ở nhà.
 
Giấc ngủ và chức năng của bộ não có liên quan với nhau, cho nên giấc ngủ của quý vị cũng sẽ tiếp tục được cải thiện. Có khả năng quý vị sẽ cảm thấy cơ thể mình tốt hơn vì gan không còn phải ‘oằn mình’ ra để ‘lọc cồn’ và có thể tập trung vào các công việc khác mà nó cần phải làm.
 
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau vài tuần tỉnh táo, quý vị sẽ bắt đầu giảm thiểu những tổn thương ở não và mạch máu. Cũng có khả năng quý vị sẽ muốn tập thể dục nhiều hơn vì ít bị mệt mỏi về thể chất, điều này cũng sẽ giúp ích cho giấc ngủ và sức khỏe tinh thần của quý vị.
 
Và dù có thể không nhận thấy được, trừ khi quý vị bị huyết áp quá cao, huyết áp của quý vị sẽ giảm. Thí dụ, nhiều bệnh nhân uống nhiều rượu khi họ đến khám bệnh đều bị huyết áp cực kỳ cao. Ngay cả khi họ đang thực hiện kế hoạch cai nghiện với một lượng đáng kể thuốc an thần, huyết áp của họ có thể lên tới 170. Bỏ rượu có thể làm giảm huyết áp chỉ này trong vòng vài tuần.
 
Tuần thứ ba đến thứ tư: Làn da đẹp hơn, giảm lo lắng, tâm trạng được cải thiện
 
Bằng chứng được nhiều người tin tưởng về tác dụng của việc cai nghiện rượu sẽ diễn ra dần dần trong toàn bộ quá trình kéo dài bốn tuần; không có mốc thời gian cố định cho ai cả.
 
Trong suốt thời gian này, tâm trạng của quý vị có khả năng cải thiện. Rượu là một chất gây trầm cảm, nhiều bệnh nhân thường thấy rằng sau khi cai rượu, họ cũng không cần dùng thuốc tâm thần nữa.
 
Nhiều bệnh nhân của Bác sĩ Campbell sẽ cảm thấy lo âu vào buổi sáng sau khi say xỉn. Thường thì họ sẽ lên cơn hoảng loạn khi chen lấn lên tàu hoặc xe buýt. Tuy nhiên, sau khi cai rượu, họ không còn bị chứng lo âu liên quan đến rượu bia nữa.
 
Người ta cũng có quan hệ tình dục nhiều hơn và tận hưởng đời sống chăn gối hơn khi họ tỉnh táo. Rượu cản trở khả năng cảm nhận kích thích tình dục và có thể trì hoãn khoái cảm. Cai rượu bia giúp cho mọi người cảm thấy họ có nhiều năng lượng hơn, nhờ đó chức năng tình dục có thể được cải thiện. Thông thường, làn da của quý vị sẽ được cải thiện sau khi thanh độc. Những người nghiện rượu nặng thường có dấu hiệu dễ nhận biết như mặt đỏ lừ hoặc bọng mắt sưng húp.
 
Tóm lại, việc ngừng uống rượu trong thời gian ngắn sẽ có lợi vì nó có thể cho phép mọi người cân nhắc xem mình nên uống như thế nào: có thể uống tới đâu, bao lâu thì uống và nên uống bao nhiêu. Nhưng, hơn thế nữa, nó cho phép mọi người cân nhắc hậu quả của việc uống rượu đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của họ.
 
Việt Báo phỏng dịch theo bài viết “Here's How Your Body Changes After a Month Without Alcohol” của Dr Niall Campbell, được đăng trên trang NewsWeek.
 

Send comment
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu.Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Your Name
Your email address
)
Một nghiên cứu mới cho thấy thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất làm việc trong ngày, mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Network Open, so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao hơn khi về già.
Khi nói đến việc giữ cho xương khỏe mạnh, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến vitamin D, chất dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi cần thiết để giúp cho bộ xương chắc khỏe. Nhưng dù rằng vitamin D đúng là một chất dinh dưỡng thiết yếu, trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy tầm quan trọng của các loại vitamin khác trong việc chống gãy xương (fractures) và bệnh loãng xương, hay bệnh xương xốp (osteoporosis).
Không thể nhìn thấy bằng mắt thường, không có mùi và cũng chẳng có vị, những lượng nhỏ chì (lead) hiện diện trong các vật dụng mà chúng ta sử dụng hàng ngày, trong nhà chúng ta ở, và cả trong nước chúng ta uống. Thậm chí, chì còn xuất hiện trong các bình nước tái sử dụng, như việc phát hiện ra chì trong đáy ly Stanley. Vụ việc đã làm dấy lên nhiều tranh cãi và khơi dậy sự chú ý của người tiêu dùng đối với một vấn đề đã tồn tại từ rất lâu.
Hôm cuối tháng Hai vừa qua, Tòa Tối cao của bang Alabama phán quyết rằng: “Phôi đông lạnh là trẻ em.” Tuyên án này tuy chỉ có uy lực theo Hiến pháp và luật pháp ở Alabama, tuy nhiên, sự bắt đầu này tạo ra tiền lệ cho tất cả những vụ án vế sau của tất cả các bang khác và kề cả hiến pháp Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến thời kỳ cho phép phá thai. Nhiều người và nhiều cơ quan sẽ phải chịu trách nhiệm, sẽ bị trừng phạt nếu làm hỏng phôi thai, như một tội giết trẻ em. Phán quyết của Alabama, được công bố hôm thứ Sáu, bắt nguồn từ hai vụ kiện của ba nhóm cha mẹ đã trải qua thủ tục thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) để sinh con và sau đó chọn đông lạnh số phôi còn lại. Giáo sư Nicole Huberfeld của Trường Luật Đại học Boston cho biết, đó cũng là một quyết định có thể gây ảnh hưởng lan rộng đến việc sử dụng các phương pháp điều trị sinh sản như thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).
Thử tưởng tượng rằng chỉ cần uống một viên thuốc là quý vị sẽ tràn trề năng lượng, da dẻ mịn màng, và tim mạch khỏe re? Các viễn cảnh hấp dẫn này vẫy gọi mãnh liệt mỗi khi chúng ta dạo quanh qua các quầy hàng bán các loại thực dược phẩm bổ dưỡng trong hiệu thuốc, từ các loại viên uống dầu cá (fish oil), bột collagen (collagen powder), kẹo bổ sung ma-giê và muôn hình vạn trạng các loại vitamin.
Hơn một thập niên từ sau cái chết bất ngờ của mẹ, Sehrish Sayani mắc chứng rối loạn tâm thần hậu chấn (PTSD). Suốt những năm đó, những cơn hoảng loạn dữ dội nhất đã giảm dần, nhưng các triệu chứng như nghi ngại thái quá (hypervigilance), trở nên đặc biệt nhạy cảm với một số yếu tố và những giấc ngủ chập chờn đã trở nên quen thuộc trong cuộc sống của cô.
Trong cuốn tiểu thuyết Chuyện Hai Thành Phố (A Tale of Two Cities) của Charles Dickens, được xuất bản năm 1859 và lấy bối cảnh thời Cách Mạng Pháp, có đoạn viết: “Đó là thời đại tốt đẹp nhất, cũng là thời đại tồi tệ nhất, đó là thời đại của sự khôn ngoan, cũng là thời đại của sự ngu xuẩn.” Đại dịch COVID-19 cũng là một thời đại như thế. Một mặt, khoa học đã cứu sống được nhiều người. Chưa đầy một năm sau khi phát hiện virus, Hoa Kỳ đã tạo ra và thử nghiệm vắc xin, rồi cho sản xuất, phân phối và triển khai tiêm chủng hàng loạt miễn phí cho người dân. Ước tính vắc xin COVID đã cứu được ít nhất 3.2 triệu người chỉ riêng ở Hoa Kỳ. Những thành tựu này tạo ra hy vọng về việc chúng ta có thể nhanh chóng ứng phó với đại dịch trong tương lai.
Hơn một thập niên trước, Shria Kumar, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa và là chuyên gia nghiên cứu tại Đại học Miami, bắt đầu chú ý đến một dấu hiệu đáng lo ngại. Có một số bệnh nhân ung thư dạ dày đến gặp bà ở độ tuổi rất trẻ, và rất nhiều người là phụ nữ. Khuynh hướng này vẫn tiếp diễn cho đến ngày nay. Các khoa học gia đang nỗ lực tìm hiểu tại sao điều này lại xảy ra. Vào mùa xuân năm ngoái, họ đã xác nhận rằng hiện tượng này đang diễn ra ở Hoa Kỳ. Sau khi kiểm tra hệ thống các cơ sở dữ liệu chứa các thông tin chi tiết về các trường hợp ung thư ở nhiều tiểu bang trên toàn quốc, các nhà nghiên cứu nhận thấy ung thư dạ dày đang gia tăng nhanh hơn ở phụ nữ trẻ.
Wegovy, Ozempic và Mounjaro là các loại thuốc giảm cân và điều trị tiểu đường đã gây được tiếng vang lớn trong lĩnh vực tin tức y tế. Chúng nhắm vào các con đường điều tiết liên quan đến cả bệnh béo phì và tiểu đường, và được nhiều người coi là bước đột phá trong việc kiểm soát cân nặng, đường và huyết áp. Nhưng liệu những loại thuốc này có giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của hội chứng chuyển hóa (metabolic disease) không? Điều gì đã thúc đẩy sự phát triển của chúng từ ban đầu?
Gần đây quý vị vừa bị cảm lạnh, cúm, RSV hoặc COVID, bệnh đã qua nhưng mãi vẫn không thể hết ho? Rất nhiều người bị giống như vậy. Triệu chứng này có thể tồn tại trong nhiều tuần sau khi cơ thể chúng ta đã loại bỏ vi-rút. Michael Shiloh, một bác sĩ chuyên nghiên cứu bệnh truyền nhiễm tại Trung tâm Y tế UT Southwestern cho biết những bệnh nhân bị ho thường kể là họ đã bị bịnh từ 8 tuần trước khi đến gặp ông. Ông nói: “Chúng tôi thực sự không thể phát hiện thấy vi rút gì ở những người này nữa nhưng họ vẫn bị ho.”


Kính chào quý vị,

Tôi là Derek Trần, dân biểu đại diện Địa Hạt 45, và thật là một vinh dự lớn lao khi được đứng nơi đây hôm nay, giữa những tiếng nói, những câu chuyện, và những tâm hồn đã góp phần tạo nên diện mạo văn học của cộng đồng người Mỹ gốc Việt trong suốt một phần tư thế kỷ qua.
Hai mươi lăm năm! Một cột mốc bạc! Một cột mốc không chỉ đánh dấu thời gian trôi qua, mà còn ghi nhận sức bền bỉ của một giấc mơ. Hôm nay, chúng ta kỷ niệm 25 năm Giải Viết Về Nước Mỹ của nhật báo Việt Báo.

Khi những người sáng lập giải thưởng này lần đầu tiên ngồi lại bàn thảo, họ đã hiểu một điều rất căn bản rằng: Kinh nghiệm tỵ nạn, hành trình nhập cư, những phức tạp, gian nan, và sự thành công mỹ mãn trong hành trình trở thành người Mỹ gốc Việt – tất cả cần được ghi lại. Một hành trình ý nghĩa không những cần nhân chứng, mà cần cả những người viết để ghi nhận và bảo tồn. Họ không chỉ tạo ra một cuộc thi; họ đã và đang xây dựng một kho lưu trữ. Họ thắp lên một ngọn hải đăng cho thế hệ sau để chuyển hóa tổn thương thành chứng tích, sự im lặng thành lời ca, và cuộc sống lưu vong thành sự hội nhập.

Trong những ngày đầu ấy, văn học Hoa Kỳ thường chưa phản ánh đầy đủ sự phong phú và đa dạng về kinh nghiệm của chúng ta. Giải thưởng Viết Về Nước Mỹ thực sự đã lấp đầy khoảng trống đó bằng sự ghi nhận và khích lệ vô số tác giả, những người đã cầm bút và cùng viết nên một thông điệp mạnh mẽ: “Chúng ta đang hiện diện nơi đây. Trải nghiệm của chúng ta là quan trọng. Và nước Mỹ của chúng ta là thế đó.”


Suốt 25 năm qua, giải thưởng này không chỉ vinh danh tài năng mà dựng nên một cộng đồng và tạo thành một truyền thống.
Những cây bút được tôn vinh hôm nay không chỉ mô tả nước Mỹ; họ định nghĩa nó. Họ mở rộng giới hạn của nước Mỹ, làm phong phú văn hóa của nước Mỹ, và khắc sâu tâm hồn của nước Mỹ. Qua đôi mắt họ, chúng ta nhìn thấy một nước Mỹ tinh tế hơn, nhân ái hơn, và sau cùng, chân thật hơn.

Xin được nhắn gửi đến các tác giả góp mặt từ bao thế hệ để chia sẻ tấm chân tình trên các bài viết, chúng tôi trân trọng cảm ơn sự can đảm của quý vị. Can đảm không chỉ là vượt qua biến cố của lịch sử; can đảm còn là việc ngồi trước trang giấy trắng, đối diện với chính mình, lục lọi ký ức đau thương sâu đậm, và gửi tặng trải nghiệm đó đến tha nhân. Quý vị là những người gìn giữ ký ức tập thể và là những người dẫn đường cho tương lai văn hóa Việt tại Hoa Kỳ.

Với Việt Báo: Xin trân trọng cảm ơn tầm nhìn, tâm huyết, và sự duy trì bền bỉ giải thưởng này suốt một phần tư thế kỷ.
Khi hướng đến 25 năm tới, chúng ta hãy tiếp tục khích lệ thế hệ kế tiếp—những blogger, thi sĩ, tiểu thuyết gia, nhà phê bình, nhà văn trẻ—để họ tìm thấy tiếng nói của chính mình và kể lại sự thật của họ, dù đó là thử thách hay niềm vui. Bởi văn chương không phải là một thứ xa xỉ; đó là sự cần thiết. Đó là cách chúng ta chữa lành, cách chúng ta ghi nhớ, và là cách chúng ta tìm thấy nơi chốn của mình một cách trọn vẹn.

Xin cảm ơn quý vị.

NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.