Hôm nay,  

Vận Động Thân Thể Phù Hợp Với Gia Đình Quý Vị

18/05/200700:00:00(Xem: 3228)

Sacramento - Tạo các thói quen lành mạnh ngay từ những năm đầu đời của trẻ em và duy trì các thói quen này suốt đời. Một nghiên cứu của Viện Quốc Gia về Sức Khỏe Trẻ Em và Sự Phát Triển Nhân Sinh (National Institute of Child Health and Human Development) cho thấy các trẻ em nhỏ tuổi có trọng lượng quá nặng trong những năm đầu đời có nhiều khả năng bị béo phì sau này trong đời. Nuôi dưỡng trẻ em khỏe mạnh không phải chỉ là cho ăn thức ăn bổ dưỡng và canh chừng khẩu phần, mà còn bao gồm việc khuyến khích hoạt động thân thể.

Vận động thân thể rất vui, đặc biệt là khi cả nhà cùng tham gia. Với tinh thần của Tháng Sức Khỏe Cơ Thể và Thể Thao Quốc Gia (National Physical Fitness and Sports Month), First 5 California cung cấp các lời khuyên về vận động thân thể phù hợp với từng độ tuổi để trẻ em hoạt động tích cực cùng với gia đình.

Trẻ Em từ 0 Đến 1 Tuổi

Điều quan trọng là em bé chơi đùa và năng động. Hoạt động thân thể giúp bé phát triển cơ bắp và khuyến khích các em tìm hiểu về thế giới xung quanh.

- Đặt bé nằm sấp trên bụng của bé vào "giờ tập bụng" để giúp phát triển các cơ bắp ở cổ và các cơ bắp quan trọng và giúp bé chuẩn bị tập bò.

- Tập bò với bé trên một tấm chăn trải ở ngoài trời.

- Duỗi thẳng cánh tay của mình và ngoắc các ngón chân

Trẻ Em từ 1 Đến 2 Tuổi

Nếu trẻ em ở tuổi chập chững năng động, các em học hỏi được nhiều điều về thân thể của mình, điều chỉnh các kỹ năng cử động cơ bản của mình, và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Bác sĩ khuyên trẻ em ở tuổi chập chững nên tham gia hoạt động thân thể mỗi ngày khoảng 1 tiếng rưỡi để phát triển khỏe mạnh.

- Chơi các trò chơi bắt chước người hướng dẫn, trong đó có các động tác nhảy lò cò, nhảy, và bò.

- Ném banh với bé và tập các kỹ năng phối hợp động tác.

- Chơi rượt đuổi bé vòng quanh nhà hoặc trên sân chơi, và ôm bé khi quý vị bắt được bé.

Trẻ Em Từ 3 Đến 5 Tuổi

Hoạt động thân thể ít nhất 2 giờ mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển cơ bắp và trí tưởng tượng. Bằng cách cùng vận động với con, cả quý vị lẫn con quý vị đều có cơ thể khỏe mạnh và dành cho nhau thời gian quý giá của gia đình.

- Nhảy theo điệu nhạc

- Chơi các trò chơi trẻ con mà quý vị ưa thích lúc còn nhỏ, chẳng hạn trò chơi ô lò cò, nhảy cừu, chơi trốn tìm.

- Đi dạo hoặc đi bộ để tìm hiểu thế giới ngoài trời

Để tìm hiểu thêm về các hoạt động vận động cho gia đình hoặc tìm hiểu về các chương trình và dịch vụ của First 5 California, xin ghé thăm trang mạng http://ccfc.ca.gov/.

First 5 California cung cấp các lời khuyên bổ sung về cách dạy con thông qua chương trình đầy đủ miễn phí Hành Trang Cho Những Người Mới Trở Thành Cha Mẹ (Kit for New Parents). Xin gọi số (800) KIDS-025 để nhận bộ tài liệu miễn phí này.

In Trang
Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Trang đầuTrang trước2345678Trang sauTrang cuối

Vừa mới mua một thùng raspberry hôm qua, mà hôm nay chúng bắt đầu trông hơi…mốc lên rồi. Mà mang bỏ hết thì tiếc đứt ruột – hay là chỉ lấy những trái bị mốc bỏ ra là được? Không ít người sẽ quyết định như vậy. Tưởng chừng như vô hại, nhưng nấm mốc trên thực phẩm có thể gây ra nhiều vấn đề, từ chứng khó tiêu cho đến những tình huống nghiêm trọng nhất như tổn thương thận hoặc thậm chí là ung thư.

Các cơ quan y tế Trung Quốc tuần qua cho biết họ chưa phát hiện bất kỳ mầm bệnh bất thường hoặc chủng vi-rút mới nào sau khi Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO) yêu cầu cung cấp thông tin về các đợt bùng phát bịnh hô hấp. WHO đã yêu cầu Trung Quốc cung cấp thêm thông tin chi tiết sau khi các tổ chức như Program for Monitoring Emerging Diseases (ProMED) báo cáo về các trường hợp viêm phổi chưa được chẩn đoán ở trẻ em ở miền bắc Trung Quốc.

Nghệ (turmeric) là một loài thực vật có hoa thuộc họ gừng. Từ lâu, nghệ đã được đánh giá cao trong nền y khoa cổ Ayurvedic ở Ấn Độ nhờ đặc tính chống viêm. Với ẩm thực Châu Á, nghệ cũng được ưa thích bởi hương vị và màu sắc của nó. Trong tiếng Hindi, nghệ được gọi là Haldi, có nguồn gốc từ tiếng Phạn có nghĩa là “màu vàng.” Nhưng đối với hàng triệu người Nam Á thường xuyên sử dụng nghệ, màu vàng rực rỡ của nghệ có thể khiến họ mất mạng.

Thời gian Mở Ghi Danh Medicare (Open Enrollment) đang diễn ra. Chúng tôi đã chọn một số câu hỏi về chủ đề này và muốn chia sẻ thông tin trong chuyên mục của tháng này. Chúng tôi đã thêm một câu hỏi để giải quyết rõ ràng hơn những lĩnh vực mà nhiều người còn nhầm lẫn về vắc xin ngừa COVID-19. Nếu quý vị có thêm câu hỏi về Medicare, Medicaid, thị trường bảo hiểm Y tế theo đạo luật chăm sóc giá cả phải chăng, phúc lợi hưu trí an sinh xã hội, thu nhập an sinh bổ sung hoặc tiêm chủng ngừa COVID/cúm, quý vị có thể liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay bằng 3 cách:

Mua thuốc bậy bạ không nguồn gốc là một trò xui rủi. Từ Xanax đến cocaine, thuốc hoặc thuốc giả được mua ở những nơi không phải cơ sở y tế có thể chứa liều lượng fentanyl nguy hiểm cho tính mạng. Các bác sĩ đã chứng kiến sự gia tăng sử dụng fentanyl không cố ý từ những người mua các loại thuốc theo toa thuộc nhóm opioid và các loại thuốc khác có chứa hoặc pha, trộn fentanyl. Người ta nhận thấy Fentanyl đã được đưa vào nguồn cung cấp thuốc heroin ở Massachusetts. Vào năm 2016, Giáo sư Kavita Babu và các đồng nghiệp phát hiện ra rằng những bệnh nhân đến khoa cấp cứu với báo cáo sử dụng quá liều heroin thường có fentanyl trong kết quả xét nghiệm mẫu thuốc của họ.

Hàng năm, trên khắp thế giới sẽ có hàng triệu người quyết tâm không động tới các loại đồ uống có cồn trong một tháng – truyền thống này bắt đầu từ Tháng Giêng Khô Ráo (Dry January) và sau này mở rộng thành nhiều nỗ lực tương tự, chẳng hạn như Tháng Mười Tỉnh Táo (Sober October). Cho dù đó là cả một chiến dịch đông đảo người tham gia, hay chỉ đơn giản là nỗ lực của một cá nhân để bớt ‘say xỉn’ lại, số lượng người tham gia ‘tháng kiêng rượu’ có vẻ như ngày càng nhiều.

Thường thì ai cũng sẽ nghĩ rằng tế bào sống tốt hơn tế bào chết. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng: các tế bào thường hy sinh bản thân để giữ cho chúng ta khỏe mạnh. Chúng là những ‘anh hùng thầm lặng’ chẳng màng sinh-tử để bảo vệ chúng ta. Mặc dù cái chết có vẻ thụ động – là một kết thúc đáng tiếc xảy ra theo kiểu “muốn tránh cũng không được” – nhưng cái chết của các tế bào thường có chủ đích và mang tính chiến lược. Tại sao tế bào chết và chết như thế nào là chuyện khá phức tạp và có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Một người đàn ông 29 tuổi mắc HIV/AIDS giai đoạn cuối, đã qua đời 18 ngày sau khi được chẩn đoán mắc bệnh đậu khỉ. Trường hợp này nhấn mạnh tính dễ bị tổn thương của hệ thống miễn dịch bị suy giảm trước mối đe dọa mới nổi này, nhắc nhở về nguy cơ gia tăng đậu khỉ đối với một số nhóm dân cư. Riêng tại TPHCM, từ đầu năm đến nay, 20 ca mắc bệnh đậu khỉ được ghi nhận, trong đó có 18 bệnh nhân dương tính với HIV.

Trong những tuần gần đây, tin tức về việc vận động viên thể dục dụng cụ Mary Lou Retton phải vào bệnh viện vì một loại viêm phổi (pneumonia) hiếm gặp đã khiến nhiều người quan tâm và tò mò về căn bệnh này.

Vào mùa cảm cúm, nhiều người sẽ ‘khư khư’ một vũ khí phòng thủ quen thuộc: Vitamin C – dạng viên, dạng bột và tất cả các dạng phổ biến khác. Chất dinh dưỡng này là một trong nhiều loại supplements, từ vitamin A đến kẽm, thường được sử dụng bởi những người muốn tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Nhưng vitamin C cũng có thể là một trong những chất dinh dưỡng bị lạm dụng nhiều nhất.
Trang đầuTrang trước2345678Trang sauTrang cuối
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.