Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Vận Động Thân Thể Phù Hợp Với Gia Đình Quý Vị

18/05/200700:00:00(Xem: 2691)

Sacramento - Tạo các thói quen lành mạnh ngay từ những năm đầu đời của trẻ em và duy trì các thói quen này suốt đời. Một nghiên cứu của Viện Quốc Gia về Sức Khỏe Trẻ Em và Sự Phát Triển Nhân Sinh (National Institute of Child Health and Human Development) cho thấy các trẻ em nhỏ tuổi có trọng lượng quá nặng trong những năm đầu đời có nhiều khả năng bị béo phì sau này trong đời. Nuôi dưỡng trẻ em khỏe mạnh không phải chỉ là cho ăn thức ăn bổ dưỡng và canh chừng khẩu phần, mà còn bao gồm việc khuyến khích hoạt động thân thể.

Vận động thân thể rất vui, đặc biệt là khi cả nhà cùng tham gia. Với tinh thần của Tháng Sức Khỏe Cơ Thể và Thể Thao Quốc Gia (National Physical Fitness and Sports Month), First 5 California cung cấp các lời khuyên về vận động thân thể phù hợp với từng độ tuổi để trẻ em hoạt động tích cực cùng với gia đình.

Trẻ Em từ 0 Đến 1 Tuổi

Điều quan trọng là em bé chơi đùa và năng động. Hoạt động thân thể giúp bé phát triển cơ bắp và khuyến khích các em tìm hiểu về thế giới xung quanh.

- Đặt bé nằm sấp trên bụng của bé vào "giờ tập bụng" để giúp phát triển các cơ bắp ở cổ và các cơ bắp quan trọng và giúp bé chuẩn bị tập bò.

- Tập bò với bé trên một tấm chăn trải ở ngoài trời.

- Duỗi thẳng cánh tay của mình và ngoắc các ngón chân

Trẻ Em từ 1 Đến 2 Tuổi

Nếu trẻ em ở tuổi chập chững năng động, các em học hỏi được nhiều điều về thân thể của mình, điều chỉnh các kỹ năng cử động cơ bản của mình, và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Bác sĩ khuyên trẻ em ở tuổi chập chững nên tham gia hoạt động thân thể mỗi ngày khoảng 1 tiếng rưỡi để phát triển khỏe mạnh.

- Chơi các trò chơi bắt chước người hướng dẫn, trong đó có các động tác nhảy lò cò, nhảy, và bò.

- Ném banh với bé và tập các kỹ năng phối hợp động tác.

- Chơi rượt đuổi bé vòng quanh nhà hoặc trên sân chơi, và ôm bé khi quý vị bắt được bé.

Trẻ Em Từ 3 Đến 5 Tuổi

Hoạt động thân thể ít nhất 2 giờ mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển cơ bắp và trí tưởng tượng. Bằng cách cùng vận động với con, cả quý vị lẫn con quý vị đều có cơ thể khỏe mạnh và dành cho nhau thời gian quý giá của gia đình.

- Nhảy theo điệu nhạc

- Chơi các trò chơi trẻ con mà quý vị ưa thích lúc còn nhỏ, chẳng hạn trò chơi ô lò cò, nhảy cừu, chơi trốn tìm.

- Đi dạo hoặc đi bộ để tìm hiểu thế giới ngoài trời

Để tìm hiểu thêm về các hoạt động vận động cho gia đình hoặc tìm hiểu về các chương trình và dịch vụ của First 5 California, xin ghé thăm trang mạng http://ccfc.ca.gov/.

First 5 California cung cấp các lời khuyên bổ sung về cách dạy con thông qua chương trình đầy đủ miễn phí Hành Trang Cho Những Người Mới Trở Thành Cha Mẹ (Kit for New Parents). Xin gọi số (800) KIDS-025 để nhận bộ tài liệu miễn phí này.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Thường thường phải có thời gian trung bình là từ ba tới sáu tháng để một móng mọc ra từ gốc tới đầu của móng.Hướng mọc của móng được một lớp da mỏng mọc theo chiều cong ở đáy của móng. Miễn là nơi này của móng không bị tiêu hủy, các thương tích của móng có khuynh hướng kích thích sự tăng trưởng cho tới khi nó lành trở lại.
Theo Thiền sư Munindra (1915- 2003), tỉnh thức không phải là điều huyền bí nhưng đó là một một trạng thái bình thường mà chúng ta ai cững có thể thực hiện được bất cứ lúc nào hết. Nên hành thiền trong mọi hoàn cảnh và cho mọi sự việc: lúc ăn, lúc uống, lúc thay quần áo, lúc thấy, lúc nghe, lúc ngửi, lúc nếm, lúc sờ mó, lúc suy nghĩ…
Vị bác sĩ có ảnh hưởng y học trong suốt thế kỷ thứ 15 được sinh ra tại một thị trấn trước đây thuộc Hy Lạp Pergamum (ngày nay là Bergama, Thổ Nhĩ Kỳ) vào khoảng 129 AD. Claudius Galenus hoặc Galen là một thần đồng, viết ba cuốn sách lúc mới 13 tuổi. Sau khi đã hoàn tất toán học, canh nông, thiên văn học, và triết học, anh ta trở lại học y khoa và, trong 12 năm (thời đó học quá lâu) tại thành phố của mình và tại Smyrna, Corinth và quan trọng hơn, tại Alexandria.
“Năm 2008, thế giới có 115 nước trồng lúa và sản xuất khoảng gần 700 triệu tấn thóc mỗi năm…Lúa gạo là thức ăn căn bản của 36 quốc gia và cung cấp từ 20 đến 70% nguồn năng lượng quan trọng cho hơn phân nửa dân thế giới, đặc biệt tại nhiều nước Á Châu…“…Hiện nay lúa gạo ngày càng trở nên phổ biến sâu rộng ở các lục địa khác, như châu Mỹ, Trung Đông và nhất là châu Phi, vì loại thực phẩm này được xem như thức ăn bổ dưỡng lành mạnh cho sức khỏe và thích hợp cho đa dạng hóa thức ăn hàng ngày…” (Trần V. Đạt Ph.D)
Mỗi ngày ta hít thở khoảng 18,925 lít không khí. Thở có hai nhiệm vụ: Thứ nhất là nó cung cấp cho cơ thể dưỡng khí cần để đốt thực phẩm và cho dưỡng khí. Thứ hai là nó thải ra thán khí là chất không cần của đời sống. Dưỡng khí là chất hơi chiếm khoảng 20 phần trăm không khí mà ta hít vào phổi. Không khí thở ra chứa nhiều thán khí. Mặc dù thở là không tự chủ, tuy nhiên ta có thể du di nó một phần nào. Thí dụ ta có thể lấy hơi thật lớn trước khi lặn ở dưới nước.Ta cũng có thể ngưng thở nhưng đừng ngưng lâu quá; phản ứng không tự chủ bắt con người thở quá mạnh khiến ta không thể tự tử bằng cách ngưng thở.
Trong đời sống hằng ngày, cho để nhận là một chuyện rất bình thường trong mọi sự trao đổi lẫn nhau. Tôi trả tiền, tôi nhận món hàng. Vậy, cho để nhận là một quy luật tự nhiên hay còn là một nguyên tắc đạo đức? Đó là một hành động tự nguyện, bất vụ lợi, xuất phát từ lòng thương người?
Hoa Kỳ mất đi một cây cổ thụ quý giá có một trăm năm với hai ngày lẻ tuổi thọ.Trước sự ra đi này, đích thân vị nguyên thủ quốc gia cũng phải lên tiếng tỏ ý nuối tiếc là người Mỹ mới mất một bảo vật hiếm có. Đó là tài tử Bob Hope mà nhân dân Hoa Kỳ coi như một nhà ái quốc, một diễn viên hài tuyệt hảo, một người mang niềm vui tới cho mọi người.
Cách nay 100 năm, Émile Coué (1857-1926) một nhà tâm lý học và đồng thời cũng là một dược sĩ Pháp đã đề xướng ra phương pháp tư tưởng tích cực (pensée positive) để cải thiện sức khỏe. Đây là một phương pháp đơn giản và rất dễ thực hiện. Theo nhiều người cho biết nó tỏ ra rất hiệu nghiệm.
Theo truyền thông Hoa kỳ, ông Trump đang được chữa trị với nhiều thứ thuốc cho bệnh COVID-19. Ba thuốc trong danh sách hôm nay 2 tháng 10, 2020 là Regeneron, famotidine, và aspirin. Chúng tôi xin lược sơ một cách tổng quát lý do mà ba thứ thuốc này được bác sĩ dùng cho ông Trump.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.