Giảm cân là một trong những quyết tâm thường thấy vào dịp đầu năm
mới. Bạn có thể làm một hoặc hai quyết tâm cho chính mình, và chúng
tôi mong bạn hoàn tất mục tiêu ước nguyện đó.
Đừng lo, đại đa số người có quyết tâm như bạn cũng khó hoàn tất hết mọi thứ mà họ đưa ra.
Bác Sĩ Caroline Cederquist, giám đốc Trung Tâm Cederquist Medical Wellness, phát biểu rằng, “Bạn có biết ý nghĩa của ‘sự quyết tâm’ là gì? Quyết tâm có nghĩa là bạn giải quyết một khó khăn nào đó, với tiền tố từ “re” thường có nghĩa là lại nữa... chúng ta cố gắng giải quyết khó khăn lần nữa và lần nữa, và lần nữa. Chúng có khuynh hướng trở thành những hứa hẹn rỗng đối với chính chúng ta.”
Tin tốt là giảm cân không chỉ là con đường đi tới sống khỏe trong năm 2014. Nếu có một điều mà chúng ta học thì đó là có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta, từ nơi chúng ta sinh sống tới chúng ta xem truyền hình bao lâu.
Bác Sĩ Amy Crawford-Faucher, bác sĩ gia đình tại Trung Tâm Y Khoa của Đại Học Pittsburgh, nói rằng, “Sức khỏe tốt xảy ra khi các phần thể chất, xúc gảm, xã hội, và môi trường trong cuộc sống chúng ta được quân bình. Khi người ta giải quyết chuyện ‘giảm cân,’ là họ thực sự nói rằng, ‘Tôi muốn cảm giác và nhìn thấy tốt đẹp hơn.’”
Sau đây là một vài đề nghị cho những quyết tâm đầu năm của bạn.
Thở không khí trong lành. Tìm nơi thiên nhiên với bạn, dù đó là vườn sau nhà hay một chiếc ghế nơi công viên địa phương. Đến đó thường xuyên.
Bớt xem TV, chơi game, computer... Nghiên cứu cho thấy trẻ em coi truyền hình, chơi game, ngồi trước máy điện toán nhiều quá sẽ dễ bị béo phì, khó ngủ, không tập trung được tốt và hay bị lo lắng, trầm cảm.
Ngủ nhiều hơn. Ngủ giúp bạn tiêu hóa chất mỡ, giảm căng thẳng, cải thiện hệ miễn nhiễm và thúc đẩy sự trong sạch tinh thần.
Ăn nhiều rau cải mỗi ngày. Ăn thêm chất đạm vào mỗi bữa ăn. Uống thêm 2 ly nước mỗi ngày.
Giữ chánh niệm. Theo tâm lý học ngày nay thì, giữ tâm chánh niệm: một “trạng thái năng hoạt, chú tâm vào hiện tiền.”
Hít thở sâu. Nhiều người thở hời hợt cả ngày. Điều này làm hạn chế không khí vào cơ thể, đưa đến tình trạng lo lắng và cao máu, theo Hướng Dẫn Sức Khỏe Gia Đình của Đại Học Harvard.
Đừng lo, đại đa số người có quyết tâm như bạn cũng khó hoàn tất hết mọi thứ mà họ đưa ra.
Bác Sĩ Caroline Cederquist, giám đốc Trung Tâm Cederquist Medical Wellness, phát biểu rằng, “Bạn có biết ý nghĩa của ‘sự quyết tâm’ là gì? Quyết tâm có nghĩa là bạn giải quyết một khó khăn nào đó, với tiền tố từ “re” thường có nghĩa là lại nữa... chúng ta cố gắng giải quyết khó khăn lần nữa và lần nữa, và lần nữa. Chúng có khuynh hướng trở thành những hứa hẹn rỗng đối với chính chúng ta.”
Tin tốt là giảm cân không chỉ là con đường đi tới sống khỏe trong năm 2014. Nếu có một điều mà chúng ta học thì đó là có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta, từ nơi chúng ta sinh sống tới chúng ta xem truyền hình bao lâu.
Bác Sĩ Amy Crawford-Faucher, bác sĩ gia đình tại Trung Tâm Y Khoa của Đại Học Pittsburgh, nói rằng, “Sức khỏe tốt xảy ra khi các phần thể chất, xúc gảm, xã hội, và môi trường trong cuộc sống chúng ta được quân bình. Khi người ta giải quyết chuyện ‘giảm cân,’ là họ thực sự nói rằng, ‘Tôi muốn cảm giác và nhìn thấy tốt đẹp hơn.’”
Sau đây là một vài đề nghị cho những quyết tâm đầu năm của bạn.
Thở không khí trong lành. Tìm nơi thiên nhiên với bạn, dù đó là vườn sau nhà hay một chiếc ghế nơi công viên địa phương. Đến đó thường xuyên.
Bớt xem TV, chơi game, computer... Nghiên cứu cho thấy trẻ em coi truyền hình, chơi game, ngồi trước máy điện toán nhiều quá sẽ dễ bị béo phì, khó ngủ, không tập trung được tốt và hay bị lo lắng, trầm cảm.
Ngủ nhiều hơn. Ngủ giúp bạn tiêu hóa chất mỡ, giảm căng thẳng, cải thiện hệ miễn nhiễm và thúc đẩy sự trong sạch tinh thần.
Ăn nhiều rau cải mỗi ngày. Ăn thêm chất đạm vào mỗi bữa ăn. Uống thêm 2 ly nước mỗi ngày.
Giữ chánh niệm. Theo tâm lý học ngày nay thì, giữ tâm chánh niệm: một “trạng thái năng hoạt, chú tâm vào hiện tiền.”
Hít thở sâu. Nhiều người thở hời hợt cả ngày. Điều này làm hạn chế không khí vào cơ thể, đưa đến tình trạng lo lắng và cao máu, theo Hướng Dẫn Sức Khỏe Gia Đình của Đại Học Harvard.
Gửi ý kiến của bạn
