Thực tập thiền và căng giãn có thể giúp giảm các triệu chứng rối loạn vì căng thẳng thời kỳ sau chấn thương và làm bình thường lại sự căng thẳng mức hóc môn, theo một nghiên cứu gần đây được chấp nhận cho công bố trong tạp chí The Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM).
Hơn 7 triệu người lớn trên toàn quốc được chẩn đoán mắc rối loạn do căng thẳng thời kỳ hậu chấn thương (PTSD) trong một năm. Điều kiện sức khỏe tâm thần, do chấn thương, có thể gây ra tình trạng hồi tưởng, lo sợ, và những triệu chứng khác.
Các bệnh nhân PTSD có mức cao của hóc môn tiết ra chất corticotrophin (CRH) và mức thấp bất thường của cortisol - 2 loại hóc môn dùng để điều khiển sự phản ứng của cơ thể đối với sự căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy rằng mức hóc môn cortisol phản ứng thích thú trong những người tham gia thể dục tâm và thân trong thời gian 8 tuần.
Tác giả đứng đầu nhóm nghiên cứu là Tiến Sĩ Sang H. Kim của Viện Sức Khỏe Quốc Gia nói rằng, "Thể dục tâm-thân ít tốn kém mà có thể được dùng để hỗ trợ cho các trị liệu tâm lý truyền thống hay bằng thuốc. Các thực tập tự làm trực tiếp này giúp các bệnh nhân PTSD kiểm soát việc trị liệu cho chính họ và có ít phản ứng phụ."
Nghiên cứu tác động của việc thực tập tâm-thân trên những y tá, nhóm có nguy cơ phát triển PTSD vì tiếp xúc với sự bộc lộ của những người căng thẳng quá độ. 28 y tá từ Đại Học của Bệnh Viện New Mexico Hospital, gồm 22 người có triệu chứng PTSD, được chia làm 2 nhóm. Một nhóm lấy các khóa thực tập tâm-thân 60 phút mà các tham dự viên thực hiện việc căng giãn, quân bình và tập hít thở sâu trong khi tập chú vào sự tỉnh giác trên các vận động của thân thể, những cảm giác và chung quanh - hình thái thiền gọi là chánh niệm. Nhóm kiểm soát không tham gia vào khóa 2 lần một tuần.
Kim nói rằng, "Những người tham dự thực tập tâm-thân cho biết thể dục tâm-than giảm căng thẳng trên đời sống hàng ngày, mà họ cũng ngủ ngon hơn, cảm thấy lắng dịu hơn và thích thú các hoạt động mà trước đây họ bỏ."
Hơn 7 triệu người lớn trên toàn quốc được chẩn đoán mắc rối loạn do căng thẳng thời kỳ hậu chấn thương (PTSD) trong một năm. Điều kiện sức khỏe tâm thần, do chấn thương, có thể gây ra tình trạng hồi tưởng, lo sợ, và những triệu chứng khác.
Các bệnh nhân PTSD có mức cao của hóc môn tiết ra chất corticotrophin (CRH) và mức thấp bất thường của cortisol - 2 loại hóc môn dùng để điều khiển sự phản ứng của cơ thể đối với sự căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy rằng mức hóc môn cortisol phản ứng thích thú trong những người tham gia thể dục tâm và thân trong thời gian 8 tuần.
Tác giả đứng đầu nhóm nghiên cứu là Tiến Sĩ Sang H. Kim của Viện Sức Khỏe Quốc Gia nói rằng, "Thể dục tâm-thân ít tốn kém mà có thể được dùng để hỗ trợ cho các trị liệu tâm lý truyền thống hay bằng thuốc. Các thực tập tự làm trực tiếp này giúp các bệnh nhân PTSD kiểm soát việc trị liệu cho chính họ và có ít phản ứng phụ."
Nghiên cứu tác động của việc thực tập tâm-thân trên những y tá, nhóm có nguy cơ phát triển PTSD vì tiếp xúc với sự bộc lộ của những người căng thẳng quá độ. 28 y tá từ Đại Học của Bệnh Viện New Mexico Hospital, gồm 22 người có triệu chứng PTSD, được chia làm 2 nhóm. Một nhóm lấy các khóa thực tập tâm-thân 60 phút mà các tham dự viên thực hiện việc căng giãn, quân bình và tập hít thở sâu trong khi tập chú vào sự tỉnh giác trên các vận động của thân thể, những cảm giác và chung quanh - hình thái thiền gọi là chánh niệm. Nhóm kiểm soát không tham gia vào khóa 2 lần một tuần.
Kim nói rằng, "Những người tham dự thực tập tâm-thân cho biết thể dục tâm-than giảm căng thẳng trên đời sống hàng ngày, mà họ cũng ngủ ngon hơn, cảm thấy lắng dịu hơn và thích thú các hoạt động mà trước đây họ bỏ."
Gửi ý kiến của bạn