Chỉ một vài giờ thực tập thiền có thể thay đổi não bộ của bạn tốt hơn, theo một nghiên cứu mới cho thấy.
Các nhà nghiên cứu dùng kỹ thuật chụp hình đã phát hiện rằng những thay đổi có thể đo lường sự phát triển của con người trong chất trắng của não bộ sau khi thực tập "thiền chánh niệm." Cũng được gọi là "thực tập thân-tâm hợp nhất," gồm các giai đoạn tập trung cao độ và chú tâm.
Michael Posner, đồng tác giả của nghiên cứu và giáo sư danh dự tại Đại Học Oregon ở Eugene, nói rằng, "Những thay đổi thể chất đáng chú ý cho thấy rằng thiền ngắn hạn có thể cải thiện tự chế, lối sống, phản ứng căng thẳng và miễn nhiễm."
Nghiên cứu được đăng trên trang mạng toàn cầu hôm 11 tháng 6 của Tạp Chí Proceedings of the National Academy of Sciences.
Các nhà nghiên cứu thực hành với 68 sinh viên hậu đại học tại Đại Học Kỹ Thuật Dalian ở Trung Quốc, cho cả thiền tập hay nhóm huấn luyện thư giãn. Không một sinh viên nào được thực tập trước đó về thiền.
Các tác giả nói rằng nghiên cứu trước đó của họ cho thấy rằng thực tập [thiền] có thể thay đổi chất trắng, ảnh hưởng tới cách não bộ học tập, hành động như là hệ thống trì hoãn và hợp tác trong số các khu vực não bộ khác nhau.
Trong nghiên cứu mới nhất, các nhà nghiên cứu đo lường cấp độ thay đổi, tập trung vào các khu vực của não mà họ cảm thấy thay đổi nhiều nhất từ việc thực tập mà những người tham gia nhận được.
Các tác giả sử dụng cái gọi là "chụp hình cơ căng khuyết tán," một kỹ thuật dựa vào MRI để mô tả những sợi chất trắng trong não của người tham gia. Họ cũng áp dụng kỹ thuật khác để đo lường tính mềm dẻo của cấu trúc - khả năng thay đổi và thích ứng như một kết quả của kinh nghiệm - của chất trắng của não.
Các nhà nghiên cứu phát hiện chứng cứ của những thay đổi có thể đo lường được trong chất trắng liên kết với một phần của hệ thống não bộ liên quan tới tự chế, sau một thời gian ngắn thực hành thiền tập trung. Những thay đổi tương tự không xảy ra sau khi thực hành thiền có hướng dẫn thư giãn, nhấn mạnh đến sự thư giãn của các nhóm cơ bắp khác.
Các nhà nghiên cứu dùng kỹ thuật chụp hình đã phát hiện rằng những thay đổi có thể đo lường sự phát triển của con người trong chất trắng của não bộ sau khi thực tập "thiền chánh niệm." Cũng được gọi là "thực tập thân-tâm hợp nhất," gồm các giai đoạn tập trung cao độ và chú tâm.
Michael Posner, đồng tác giả của nghiên cứu và giáo sư danh dự tại Đại Học Oregon ở Eugene, nói rằng, "Những thay đổi thể chất đáng chú ý cho thấy rằng thiền ngắn hạn có thể cải thiện tự chế, lối sống, phản ứng căng thẳng và miễn nhiễm."
Nghiên cứu được đăng trên trang mạng toàn cầu hôm 11 tháng 6 của Tạp Chí Proceedings of the National Academy of Sciences.
Các nhà nghiên cứu thực hành với 68 sinh viên hậu đại học tại Đại Học Kỹ Thuật Dalian ở Trung Quốc, cho cả thiền tập hay nhóm huấn luyện thư giãn. Không một sinh viên nào được thực tập trước đó về thiền.
Các tác giả nói rằng nghiên cứu trước đó của họ cho thấy rằng thực tập [thiền] có thể thay đổi chất trắng, ảnh hưởng tới cách não bộ học tập, hành động như là hệ thống trì hoãn và hợp tác trong số các khu vực não bộ khác nhau.
Trong nghiên cứu mới nhất, các nhà nghiên cứu đo lường cấp độ thay đổi, tập trung vào các khu vực của não mà họ cảm thấy thay đổi nhiều nhất từ việc thực tập mà những người tham gia nhận được.
Các tác giả sử dụng cái gọi là "chụp hình cơ căng khuyết tán," một kỹ thuật dựa vào MRI để mô tả những sợi chất trắng trong não của người tham gia. Họ cũng áp dụng kỹ thuật khác để đo lường tính mềm dẻo của cấu trúc - khả năng thay đổi và thích ứng như một kết quả của kinh nghiệm - của chất trắng của não.
Các nhà nghiên cứu phát hiện chứng cứ của những thay đổi có thể đo lường được trong chất trắng liên kết với một phần của hệ thống não bộ liên quan tới tự chế, sau một thời gian ngắn thực hành thiền tập trung. Những thay đổi tương tự không xảy ra sau khi thực hành thiền có hướng dẫn thư giãn, nhấn mạnh đến sự thư giãn của các nhóm cơ bắp khác.
Gửi ý kiến của bạn
