hình minh họa
Các anh chị trang thẩm mỹ ơi, hiện em đang béo quá.
Từ hồi dậy thì em đã bị béo rồi, là do ăn lắm, vào đại học cũng muốn giảm cân nên em đi tập erobic 3 tháng ròng không giảm cân chút, tuyệt thực 2 tuần cũng như không. Có cách gì cứu em không, con gái béo thật thiệt thòi.
MyEm
Trả lời
Tuổi dậy thì ăn mau chóng lớn, nên một số bị mập không sao hết. Nhưng qua khỏi tuổi đó mà vẫn mập, thì nên theo một chương trình mới, thể dục và cân bằng thực phẩm, cũng giúp cho việc giảm cân.
Tâp thể dục thẩm mỹ “aerobic” không giảm cân ngay trong giai đoạn đầu, 3 tháng chưa có kết quả đâu, nhưng những bắp thịt sẽ rắn chắc lại và một số mỡ bị tiêu trừ. Vì vậy đừng quá lo lắng.
Không bao giờ nhịn ăn, vừa hại cho sức khoẻ, lại làm cho cơ thể luôn trong tình trạng thèm ăn, do đó dễ ăn trở lại và ăn nhiều hơn khi trước nữa.
Cách tốt nhất là
1- Kiên nhẫn tiếp tục tập aerobic, sau khi bắp thịt đã săn chắc, mở tan nhiều, sẽ là lúc cân nặng giảm xuống từ từ.
2-Tập thói quen ăn sáng, không cần nhiều, miếng bánh mì, trứng ốp la, hay chén oatmeal (ngũ cốc) không đường.
3-Ăn trưa đầy đủ dinh dưỡng
4-Ăn tối nhẹ, nhiều rau cải, ít thịt, ít tinh bột (cơm, mì ...)
5-Sau 9 giờ tối không được ăn bất cứ thứ gì.
6-Hạn chế tối đa lượng đường và muối, loại bớt trái cây ngọt.
Khi bạn tập thể dục và cân bằng thực phẩm, cũng phải chờ từ sau 6 tháng mới thấy kết quả.
Kiên nhẫn lên bạn nhé, vì con gái cần nhẹ nhàng một chút mới đẹp người đẹp dáng và dễ mặc quần áo đẹp nữa. Hãy nhắm lấy mục đích đó mà kiên nhẫn.
Sau khi bắt đầu giảm cân, hãy chạy ra tiệm sắm vài bộ đồ thật vừa vặn và đẹp, tự thưởng mình nhờ đó, là một yếu tố tâm lý quan trọng, để bạn tiếp tục duy trì để có vóc dáng như thế lâu dài.
Chúc thành công nha,
Gửi ý kiến của bạn
