Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Bí Quyết Thẩm Mỹ: Cơ Bắp Trong Sắc Đẹp...

27/12/201400:00:00(Xem: 1451)
Biết rõ về cơ thể mình sẽ giúp ích cho chúng ta khi chọn lựa những môn thể dục, dinh dưỡng hợp lý, vừa giữ gìn sức khoẻ tốt vừa tươi đẹp trẻ lâu.

Cơ bắp không chỉ là những tế bào sợi, những mô mở, giây thần kinh mà còn bao gồm nhiều cơ quan phức tạp giúp vận hành, dinh dưỡng, đốt cháy năng lượng. Khi chúng ta đi đứng, sinh hoạt, thể dục, ăn uống, toàn thể cơ bắp và những cơ quan phụ thuộc đều vận hành.

- Cơ bắp trong cơ thể có chứa tới 70 % nước, vì vậy, khi tập thể dục, đi bộ, chạy xe đạp…luôn luôn mang theo chai nước lọc uống khi cần để giúp cơ thể đầy đủ nước.

- Mô mỡ chiếm 40% trọng lượng cơ thể, đó là điều bạn nên ghi nhớ khi đứng trên bàn cân (đừng lo ngại quá nhiều nha).

- Trong một thân thể bình thường, mỗi cân trọng lượng cơ thể đốt cháy 50 calories. Biết điều nầy giúp chúng ta ít lo lắng khi đọc số cân nặng trên bàn cân.

- Khi tập thể dục, việc sử dụng những vật liệu nặng (heavier weights) như tạ, máy móc nặng, không nhất thiết làm cho cơ bắp mạnh hơn. Để giúp bắp thịt săn chắc, sự thường xuyên tập thể dục theo nhu cầu cơ thể có kết quả tốt hơn.

- Trong mục đích giảm cân, hãy thử lập chương trình chú tâm tới những phần trên cơ thể cần thay đổi như vai, eo, bắp đùi …để nhìn thấy kết quả, điều nầy giúp chúng ta thích thú và kiên nhẩn hơn.

- Mỗi bước chuyển động cơ thể cần tới khoảng 200 mô, cơ quan tế bào chuyển động, bao gồm rất nhiều cơ bắp khác nhau.

- Trước và sau khi tập thể dục, cần có thời gian ngắn làm ấm cơ thể (warm up) bằng vài động tác khởi động cơ bắp để truyền tín hiệu lên não, ghi nhớ lại những hoạt động thể dục hằng ngày của cơ thể. Sau khi tập, cơ thể cần thời gian nghỉ dưỡng để hoàn trả năng lượng.

Chúc bạn vui khoẻ, trẻ mãi không già.

VB Ngọc Anh (Theo Women Health)

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.