Biết rõ về cơ thể mình sẽ giúp ích cho chúng ta khi chọn lựa những môn thể dục, dinh dưỡng hợp lý, vừa giữ gìn sức khoẻ tốt vừa tươi đẹp trẻ lâu.
Cơ bắp không chỉ là những tế bào sợi, những mô mở, giây thần kinh mà còn bao gồm nhiều cơ quan phức tạp giúp vận hành, dinh dưỡng, đốt cháy năng lượng. Khi chúng ta đi đứng, sinh hoạt, thể dục, ăn uống, toàn thể cơ bắp và những cơ quan phụ thuộc đều vận hành.
- Cơ bắp trong cơ thể có chứa tới 70 % nước, vì vậy, khi tập thể dục, đi bộ, chạy xe đạp…luôn luôn mang theo chai nước lọc uống khi cần để giúp cơ thể đầy đủ nước.
- Mô mỡ chiếm 40% trọng lượng cơ thể, đó là điều bạn nên ghi nhớ khi đứng trên bàn cân (đừng lo ngại quá nhiều nha).
- Trong một thân thể bình thường, mỗi cân trọng lượng cơ thể đốt cháy 50 calories. Biết điều nầy giúp chúng ta ít lo lắng khi đọc số cân nặng trên bàn cân.
- Khi tập thể dục, việc sử dụng những vật liệu nặng (heavier weights) như tạ, máy móc nặng, không nhất thiết làm cho cơ bắp mạnh hơn. Để giúp bắp thịt săn chắc, sự thường xuyên tập thể dục theo nhu cầu cơ thể có kết quả tốt hơn.
- Trong mục đích giảm cân, hãy thử lập chương trình chú tâm tới những phần trên cơ thể cần thay đổi như vai, eo, bắp đùi …để nhìn thấy kết quả, điều nầy giúp chúng ta thích thú và kiên nhẩn hơn.
- Mỗi bước chuyển động cơ thể cần tới khoảng 200 mô, cơ quan tế bào chuyển động, bao gồm rất nhiều cơ bắp khác nhau.
- Trước và sau khi tập thể dục, cần có thời gian ngắn làm ấm cơ thể (warm up) bằng vài động tác khởi động cơ bắp để truyền tín hiệu lên não, ghi nhớ lại những hoạt động thể dục hằng ngày của cơ thể. Sau khi tập, cơ thể cần thời gian nghỉ dưỡng để hoàn trả năng lượng.
Chúc bạn vui khoẻ, trẻ mãi không già.
VB Ngọc Anh (Theo Women Health)
Cơ bắp không chỉ là những tế bào sợi, những mô mở, giây thần kinh mà còn bao gồm nhiều cơ quan phức tạp giúp vận hành, dinh dưỡng, đốt cháy năng lượng. Khi chúng ta đi đứng, sinh hoạt, thể dục, ăn uống, toàn thể cơ bắp và những cơ quan phụ thuộc đều vận hành.
- Cơ bắp trong cơ thể có chứa tới 70 % nước, vì vậy, khi tập thể dục, đi bộ, chạy xe đạp…luôn luôn mang theo chai nước lọc uống khi cần để giúp cơ thể đầy đủ nước.
- Mô mỡ chiếm 40% trọng lượng cơ thể, đó là điều bạn nên ghi nhớ khi đứng trên bàn cân (đừng lo ngại quá nhiều nha).
- Trong một thân thể bình thường, mỗi cân trọng lượng cơ thể đốt cháy 50 calories. Biết điều nầy giúp chúng ta ít lo lắng khi đọc số cân nặng trên bàn cân.
- Khi tập thể dục, việc sử dụng những vật liệu nặng (heavier weights) như tạ, máy móc nặng, không nhất thiết làm cho cơ bắp mạnh hơn. Để giúp bắp thịt săn chắc, sự thường xuyên tập thể dục theo nhu cầu cơ thể có kết quả tốt hơn.
- Trong mục đích giảm cân, hãy thử lập chương trình chú tâm tới những phần trên cơ thể cần thay đổi như vai, eo, bắp đùi …để nhìn thấy kết quả, điều nầy giúp chúng ta thích thú và kiên nhẩn hơn.
- Mỗi bước chuyển động cơ thể cần tới khoảng 200 mô, cơ quan tế bào chuyển động, bao gồm rất nhiều cơ bắp khác nhau.
- Trước và sau khi tập thể dục, cần có thời gian ngắn làm ấm cơ thể (warm up) bằng vài động tác khởi động cơ bắp để truyền tín hiệu lên não, ghi nhớ lại những hoạt động thể dục hằng ngày của cơ thể. Sau khi tập, cơ thể cần thời gian nghỉ dưỡng để hoàn trả năng lượng.
Chúc bạn vui khoẻ, trẻ mãi không già.
VB Ngọc Anh (Theo Women Health)
Gửi ý kiến của bạn
