Hôm nay,  

Năng Lực Của Sắc Đẹp

21/01/202200:00:00(Xem: 2446)

tham-my-2
hình minh họa
 
Trong suốt thời gian từ lúc rời khỏi giường ngủ, cho tới khi chuẩn bị đi ngủ, bạn đã sinh hoạt tỉnh táo với đầy đủ năng lực hay không? Nếu thân thể bạn có đầy đủ năng lực, da sẽ mịn màng hồng hào, tóc sẽ dày và bóng mượt, móng sẽ mọc dài, cứng cáp.

Căn cứ vào những hoạt động hằng ngày kể sau, bạn có thể bìết rõ cơ thể bạn đầy đủ năng lực và khoẻ mạnh, hay cần nạp thêm cho đủ:
 
1-Thể dục như đi bộ, chạy bộ, chạy xe đạp, bơi lội, tập joga, aerobic…. Theo WebMD, tất cả những vận động thân thể, thể dục vào giấc sáng sớm nầy sẽ cho bạn năng lực đủ mạnh mẽ suốt ngày, không bị mệt mỏi.

2-Bạn có thể cầm một vật nặng, như bình sữa, bình nước đầy một gallon, đồ vật nặng khoảng 8 cân, mà không thấy cảm giác quá nặng nề. Khi cầm một vật nặng trên tay, bạn đã sử dụng rất nhiều năng lực của cánh tay, bàn tay, vai, ngực, thậm chí cùi chỏ.

Thói quen cầm vật nặng giúp cho những tế bào hoạt động liên tục, giúp bạn mạnh khoẻ, trẻ lâu. Thiếu vận động, những năng lực nầy sẽ mau chóng suy yếu theo thời gian, vì vậy nên vận động sức khoẻ bằng cách nâng vật nặng vừa sức để có đủ năng lực bình thường.

3-Hãy nhẩy dây, chạy bộ, chạy xe đạp hay đi bộ mỗi ngày. Những vận động nầy rất tốt cho tim mạch, hai lá phổi, nhờ thúc đẩy tế bào làm việc, nên làm hằng ngày nếu có thể.

4-Tự cắt dũa móng chân, chăm sóc, sơn phết cho đẹp. Nếu bạn có thể tự làm một cách thoải mái, co dản thân thể mà không cảm thấy đau nhức, hay khó chịu, bạn có đầy đủ năng lực rồi đó.

Khi bạn cúi xuống để cắt móng chân, những cơ quan tạo thế co dản sẽ tăng thêm phần dẻo dai. Điều cần thiết là vận động mà không phải quá gắng sức. Những cử động nầy rất cần thiết phải không bạn.

5-Có thể đá chân cao ngang hông:

Đây là một cử động mạnh và dẻo dai. Nếu bạn không thể làm được cử động nầy, nên lấy một lớp yoga, hay tai-chi để tập luyện cơ thể thêm dẻo dai.
6-Hãy đứng thẳng người, xoay đầu nhìn qua vai về phía sau mà không xê dịch thân thể, chỉ vận chuyển vùng cổ, hay dang thẳng hai cánh tay, đưa ngược về phía sau, trong khi ngực ưỡn ra phía trước. Đây là những cử động dẻo dai, ngừa chống đau lưng. Những bạn thường xuyên làm việc với máy điện toán “Computer”, làm móng, ít đi lại, nên giữ thói quen làm những cử động nầy để giữ gìn năng lực.

7-Khi có dịp đi máy bay, bạn có thể tự mình đặt va-li cá nhân lên hộc tủ phía trên chỗ ngồi của mình một cách thoải mái, cử động nầy chứng tỏ bạn rất khoẻ mạnh khi phải giữ thăng bằng với trọng lượng của vật nặng và thân thể bạn, giúp đôi cánh tay khoẻ mạnh và lưng thẳng.

8-Mang giỏ quần áo dơ bước lên, xuống bậc thang mà không cảm thấy mệt mỏi, bạn có sức khoẻ đầy đủ và tràn đầy năng lực rồi đó.

Đây là vận động sức mạnh của đôi chân, sự giữ thăng bằng thân thể khi bước lên, xuống các bậc thang. Ngày nay chỗ nào cũng có thang máy, thang cuốn v…v…nên tránh xài nếu có thể được, để tránh cơ thể ngày càng yếu đi, dễ mất thăng bằng, dễ bị té ngã do ít tập luyện. Đậu xe xa cửa chợ, tiệm quán, trung tâm thương mại…để tạo dịp đi bộ.

9-Hãy nhẩy nhót, khiêu vũ bất cứ lúc nào. Tôi có cô cháu dâu, mất liên tục gần 20 cân chỉ nhờ vào cô luôn luôn aerobic, nhún nhẩy mỗi khi làm công việc nhà. Nếu bạn nhảy nhót, xoay vòng tròn theo nhịp điệu thường xuyên, bạn sẽ không bị chóng mặt. Khiêu vũ, thể dục theo nhịp điệu mỗi ngày liên tục ít nhất 15 phút bạn sẽ trẻ lâu, vóc dáng thon thả xinh đẹp và đương nhiên thân thể dẻo dai hơn. Khiêu vũ là môn thể thao tốt nhất.

10-Đi bộ 30 phút mỗi ngày, sẽ tránh sự mệt mỏi trong ngày và nạp thêm năng lượng cho cơ thể.

Nếu bạn có thể kiên tâm, liên tục làm những điều trên, thành thói quen, hệ thống tim mạch sẽ khoẻ mạnh, cần thiết cho cuộc sống lâu dài, trẻ lâu và đẹp mãi.

Chúc bạn năm mới trẻ đẹp và mạnh khoẻ 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)


Kính chào quý vị,

Tôi là Derek Trần, dân biểu đại diện Địa Hạt 45, và thật là một vinh dự lớn lao khi được đứng nơi đây hôm nay, giữa những tiếng nói, những câu chuyện, và những tâm hồn đã góp phần tạo nên diện mạo văn học của cộng đồng người Mỹ gốc Việt trong suốt một phần tư thế kỷ qua.
Hai mươi lăm năm! Một cột mốc bạc! Một cột mốc không chỉ đánh dấu thời gian trôi qua, mà còn ghi nhận sức bền bỉ của một giấc mơ. Hôm nay, chúng ta kỷ niệm 25 năm Giải Viết Về Nước Mỹ của nhật báo Việt Báo.

Khi những người sáng lập giải thưởng này lần đầu tiên ngồi lại bàn thảo, họ đã hiểu một điều rất căn bản rằng: Kinh nghiệm tỵ nạn, hành trình nhập cư, những phức tạp, gian nan, và sự thành công mỹ mãn trong hành trình trở thành người Mỹ gốc Việt – tất cả cần được ghi lại. Một hành trình ý nghĩa không những cần nhân chứng, mà cần cả những người viết để ghi nhận và bảo tồn. Họ không chỉ tạo ra một cuộc thi; họ đã và đang xây dựng một kho lưu trữ. Họ thắp lên một ngọn hải đăng cho thế hệ sau để chuyển hóa tổn thương thành chứng tích, sự im lặng thành lời ca, và cuộc sống lưu vong thành sự hội nhập.

Trong những ngày đầu ấy, văn học Hoa Kỳ thường chưa phản ánh đầy đủ sự phong phú và đa dạng về kinh nghiệm của chúng ta. Giải thưởng Viết Về Nước Mỹ thực sự đã lấp đầy khoảng trống đó bằng sự ghi nhận và khích lệ vô số tác giả, những người đã cầm bút và cùng viết nên một thông điệp mạnh mẽ: “Chúng ta đang hiện diện nơi đây. Trải nghiệm của chúng ta là quan trọng. Và nước Mỹ của chúng ta là thế đó.”


Suốt 25 năm qua, giải thưởng này không chỉ vinh danh tài năng mà dựng nên một cộng đồng và tạo thành một truyền thống.
Những cây bút được tôn vinh hôm nay không chỉ mô tả nước Mỹ; họ định nghĩa nó. Họ mở rộng giới hạn của nước Mỹ, làm phong phú văn hóa của nước Mỹ, và khắc sâu tâm hồn của nước Mỹ. Qua đôi mắt họ, chúng ta nhìn thấy một nước Mỹ tinh tế hơn, nhân ái hơn, và sau cùng, chân thật hơn.

Xin được nhắn gửi đến các tác giả góp mặt từ bao thế hệ để chia sẻ tấm chân tình trên các bài viết, chúng tôi trân trọng cảm ơn sự can đảm của quý vị. Can đảm không chỉ là vượt qua biến cố của lịch sử; can đảm còn là việc ngồi trước trang giấy trắng, đối diện với chính mình, lục lọi ký ức đau thương sâu đậm, và gửi tặng trải nghiệm đó đến tha nhân. Quý vị là những người gìn giữ ký ức tập thể và là những người dẫn đường cho tương lai văn hóa Việt tại Hoa Kỳ.

Với Việt Báo: Xin trân trọng cảm ơn tầm nhìn, tâm huyết, và sự duy trì bền bỉ giải thưởng này suốt một phần tư thế kỷ.
Khi hướng đến 25 năm tới, chúng ta hãy tiếp tục khích lệ thế hệ kế tiếp—những blogger, thi sĩ, tiểu thuyết gia, nhà phê bình, nhà văn trẻ—để họ tìm thấy tiếng nói của chính mình và kể lại sự thật của họ, dù đó là thử thách hay niềm vui. Bởi văn chương không phải là một thứ xa xỉ; đó là sự cần thiết. Đó là cách chúng ta chữa lành, cách chúng ta ghi nhớ, và là cách chúng ta tìm thấy nơi chốn của mình một cách trọn vẹn.

Xin cảm ơn quý vị.

NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.