VB Ngọc Anh
Đôi bàn chân chịu đựng sức nặng toàn thân. Hơn nữa, theo Đông Y, đôi bàn chân còn được coi như là trái tim thứ hai với tất cả những bộ phận bên trong cơ thể như động mạch, tỉnh mạch, dây thần kinh… kết nối tới đôi bàn chân. Khi bạn bước đi, sức chịu đựng tăng gấp đôi sức nặng của thân thể, và tăng gấp 5 lần khi bạn nhảy. Trung bình ta bước hơn 4 ngàn bước chân mỗi ngày, lại còn thêm chịu đựng những đôi giày thời trang đôi khi không thoải mái, gây cho đôi bàn chân tổn thương từ từ, lại ít được bạn chú ý chăm sóc cho tới khi nhận ra... chuyện cần phải chú ý tới đôi bàn chân.
Những chứng bịnh thông thường như: móng bị nhiễm trùng nấm fungal, Athlete's foot, bướu Plantar, heel spurs, Corns,... có thể tự chăm sóc.
Bịnh hell spurs phát xuất từ gan bàn chân, nguyên do các gân chân bị đè nén, căng kéo quá sức từ gót chân cho tới những ngón chân. Khi bạn làm những việc phải đứng nhiều giờ liên tiếp, mang giày quá chật, hay không vừa vặn, bạn sẽ có nhiều cơ nguy bị bịnh nầy. Đôi khi có những đốt xương nhỏ bị lòi ra do gân hay xương bị đè, nén lâu ngày.
Triệu chứng bắt đầu khi bạn cảm thấy đau thốn ở chỗ gót chân, vào buổi sáng sớm khi bạn bước những bước đầu tiên buổi sáng sớm thức dậy, hay đau nhức khi duỗi bàn chân.
Thông thường người ta đợi cho tới khi đau hết chịu nổi mới chịu đến bác sĩ. Khi bạn đến bác sĩ, bác sĩ sẽ cho bạn thuốc chích với steroid, hay mổ.
Bạn có thể tự chữa lấy khi hai bàn chân bạn vừa mới cảm thấy đau nếu bạn chú ý chăm sóc bàn chân thường xuyên.
Vài cách làm thư giãn những gân bàn chân hiệu quả nhất:
Nếu bạn cảm thấy đau vào buổi sáng sớm khi vừa bước chân xuống giường, hãy làm những động tác trước như:
Cách thứ nhất:
Vẫn ngồi trên giường, duỗi thẳng hai chân ra cúi mình, bàn tay nắm những đầu ngón chân, giữ yên đó trong thời gian 30 giây, thân thể thật thoải mái, buông ra, ngồi thẳng mình, rồi lập lại 3 lần nữa. Động tác nầy là để làm căng những bắp thịt và gân chân, phần nằm phía sau của đầu gối.
Nếu có thể làm hai lần mỗi ngày.
Cách thứ hai:
Chân mang giày, giữ mũi giày ở bậc thang thứ nhất, nhấc gót xuống rồi lên một cách nhẹ nhàng trong vòng 30 giây thật thoải mái. Lập lại 3 lần. Khi làm động tác nầy, nên nắm cầu thang để giữ thăng bằng (không bị té ngã).
Làm hai lần một ngày.
Cách thứ ba:
Cách nầy làm massage cho bàn chân, chân trần hay mang vớ vải, xoay tới lui trên lon nước ngọt hay trái banh đánh golf, làm khoảng 3 phút mỗi lần.
Sau đây là một số bệnh của bàn chân, móng chân:
Bịnh Toenail fungal infection:
Móng chân bị dầy lên, có màu vàng. Giữ móng chân lúc nào cũng cắt giũa cẩn thận và sạch sẽ, giữ chân khô ráo, thoa tea tree oil lên chỗ bị infection mỗi ngày hai lần. Ở clinic họ xài Foot Fixer Kit có những sản phẩm khác nhau như cleanser, antiperspirant spay, lotion, và tea tree gel của công ty Whitaker Wellness Institute.
Bịnh Athlete's foot:
Luôn luôn giữ gìn bàn chân sạch và khô (thay vớ mỗi khi cần mặc dù trong ngày) sẽ giúp giảm chứng ringworm hay fungus gây nhiễm trùng. Dùng loại phấn chữa trị như Lotrimin, có thể mua ở Drugstore, hoặc dùng Foot Fixer Kit nếu móng chân bị nhiễm trùng, thuốc nầy chữa trị nhiều chứng bịnh về chân bị nấm.
Bịnh Plantar warts:
Chứng nầy xảy ra khi bạn cảm thấy đau thốn mỗi khi đi bộ. Cần đến bác sĩ chữa trị. Bác sĩ có thể dùng thuốc, giải phẫu hay đốt tùy theo tình trạng.
Bạn cũng có thể dùng salicylic acid product. Khoảng 75% người xài thuốc nầy hết mụt cóc trong vài tháng.
Salicylic acid product có bán ở nhà thuốc, nhãn hiệu tốt nhất là Duofilm, và hiệu Compound W. Vì chất nầy có trong aspirin nên bạn cũng có thể dùng aspinin để chữa, làm tan một viên aspirin với vài giọt nước trong sạch, thoa lên mụt cốc, phải thật cẩn thận đừng để dính da chung quanh vì có thể bị phản ứng da, dán băng keo lên, làm hai lần mỗi ngày.
Bịnh Corns:
Da dồn cục lại, da chết, xảy ra khi da bị cọ xát thường xuyên.
Có thể dùng đá mài da (pumice stone) chà xát thường xuyên sau khi tắm xong và khi da còn ẩm ướt và mềm.
Ban đêm, ngâm chân trong thau nước ấm 15 phút, sau đó cắt một miếng chanh tươi đấp lên mụt chai, dán băng keo lên, vào buổi sáng, rửa sạch, làm vài đêm cho tới khi da mềm mại lại như cũ.
* Chú ý: Nếu bạn bị bịnh diabetic bạn phải đi bác sĩ chứ không nên tự chữa bất cứ chứng bịnh ngoài da nào, nhất là khi bạn thấy da bị trầy, ngứa, đỏ, sưng tấy hay đau nhức ở hai chân.
VB Ngọc Anh
Đôi bàn chân chịu đựng sức nặng toàn thân. Hơn nữa, theo Đông Y, đôi bàn chân còn được coi như là trái tim thứ hai với tất cả những bộ phận bên trong cơ thể như động mạch, tỉnh mạch, dây thần kinh… kết nối tới đôi bàn chân. Khi bạn bước đi, sức chịu đựng tăng gấp đôi sức nặng của thân thể, và tăng gấp 5 lần khi bạn nhảy. Trung bình ta bước hơn 4 ngàn bước chân mỗi ngày, lại còn thêm chịu đựng những đôi giày thời trang đôi khi không thoải mái, gây cho đôi bàn chân tổn thương từ từ, lại ít được bạn chú ý chăm sóc cho tới khi nhận ra... chuyện cần phải chú ý tới đôi bàn chân.
Những chứng bịnh thông thường như: móng bị nhiễm trùng nấm fungal, Athlete's foot, bướu Plantar, heel spurs, Corns,... có thể tự chăm sóc.
Bịnh hell spurs phát xuất từ gan bàn chân, nguyên do các gân chân bị đè nén, căng kéo quá sức từ gót chân cho tới những ngón chân. Khi bạn làm những việc phải đứng nhiều giờ liên tiếp, mang giày quá chật, hay không vừa vặn, bạn sẽ có nhiều cơ nguy bị bịnh nầy. Đôi khi có những đốt xương nhỏ bị lòi ra do gân hay xương bị đè, nén lâu ngày.
Triệu chứng bắt đầu khi bạn cảm thấy đau thốn ở chỗ gót chân, vào buổi sáng sớm khi bạn bước những bước đầu tiên buổi sáng sớm thức dậy, hay đau nhức khi duỗi bàn chân.
Thông thường người ta đợi cho tới khi đau hết chịu nổi mới chịu đến bác sĩ. Khi bạn đến bác sĩ, bác sĩ sẽ cho bạn thuốc chích với steroid, hay mổ.
Bạn có thể tự chữa lấy khi hai bàn chân bạn vừa mới cảm thấy đau nếu bạn chú ý chăm sóc bàn chân thường xuyên.
Vài cách làm thư giãn những gân bàn chân hiệu quả nhất:
Nếu bạn cảm thấy đau vào buổi sáng sớm khi vừa bước chân xuống giường, hãy làm những động tác trước như:
Cách thứ nhất:
Vẫn ngồi trên giường, duỗi thẳng hai chân ra cúi mình, bàn tay nắm những đầu ngón chân, giữ yên đó trong thời gian 30 giây, thân thể thật thoải mái, buông ra, ngồi thẳng mình, rồi lập lại 3 lần nữa. Động tác nầy là để làm căng những bắp thịt và gân chân, phần nằm phía sau của đầu gối.
Nếu có thể làm hai lần mỗi ngày.
Cách thứ hai:
Chân mang giày, giữ mũi giày ở bậc thang thứ nhất, nhấc gót xuống rồi lên một cách nhẹ nhàng trong vòng 30 giây thật thoải mái. Lập lại 3 lần. Khi làm động tác nầy, nên nắm cầu thang để giữ thăng bằng (không bị té ngã).
Làm hai lần một ngày.
Cách thứ ba:
Cách nầy làm massage cho bàn chân, chân trần hay mang vớ vải, xoay tới lui trên lon nước ngọt hay trái banh đánh golf, làm khoảng 3 phút mỗi lần.
Sau đây là một số bệnh của bàn chân, móng chân:
Bịnh Toenail fungal infection:
Móng chân bị dầy lên, có màu vàng. Giữ móng chân lúc nào cũng cắt giũa cẩn thận và sạch sẽ, giữ chân khô ráo, thoa tea tree oil lên chỗ bị infection mỗi ngày hai lần. Ở clinic họ xài Foot Fixer Kit có những sản phẩm khác nhau như cleanser, antiperspirant spay, lotion, và tea tree gel của công ty Whitaker Wellness Institute.
Bịnh Athlete's foot:
Luôn luôn giữ gìn bàn chân sạch và khô (thay vớ mỗi khi cần mặc dù trong ngày) sẽ giúp giảm chứng ringworm hay fungus gây nhiễm trùng. Dùng loại phấn chữa trị như Lotrimin, có thể mua ở Drugstore, hoặc dùng Foot Fixer Kit nếu móng chân bị nhiễm trùng, thuốc nầy chữa trị nhiều chứng bịnh về chân bị nấm.
Bịnh Plantar warts:
Chứng nầy xảy ra khi bạn cảm thấy đau thốn mỗi khi đi bộ. Cần đến bác sĩ chữa trị. Bác sĩ có thể dùng thuốc, giải phẫu hay đốt tùy theo tình trạng.
Bạn cũng có thể dùng salicylic acid product. Khoảng 75% người xài thuốc nầy hết mụt cóc trong vài tháng.
Salicylic acid product có bán ở nhà thuốc, nhãn hiệu tốt nhất là Duofilm, và hiệu Compound W. Vì chất nầy có trong aspirin nên bạn cũng có thể dùng aspinin để chữa, làm tan một viên aspirin với vài giọt nước trong sạch, thoa lên mụt cốc, phải thật cẩn thận đừng để dính da chung quanh vì có thể bị phản ứng da, dán băng keo lên, làm hai lần mỗi ngày.
Bịnh Corns:
Da dồn cục lại, da chết, xảy ra khi da bị cọ xát thường xuyên.
Có thể dùng đá mài da (pumice stone) chà xát thường xuyên sau khi tắm xong và khi da còn ẩm ướt và mềm.
Ban đêm, ngâm chân trong thau nước ấm 15 phút, sau đó cắt một miếng chanh tươi đấp lên mụt chai, dán băng keo lên, vào buổi sáng, rửa sạch, làm vài đêm cho tới khi da mềm mại lại như cũ.
* Chú ý: Nếu bạn bị bịnh diabetic bạn phải đi bác sĩ chứ không nên tự chữa bất cứ chứng bịnh ngoài da nào, nhất là khi bạn thấy da bị trầy, ngứa, đỏ, sưng tấy hay đau nhức ở hai chân.
VB Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
nữ tài tử Julia Roberts và cựu đệ nhất phu nhân Michelle Obama sẽ có chuyến đi đặc biệt thăm Việt Nam trước khi sang Malaysia dự chương trình "Leaders: Asia-Pacific"
ông có tập Thơ Lửa, cùng làm với Đoàn Văn Cừ, gồm những bài thơ đề cao cuộc kháng chiến chống Pháp, do Cơ quan Kháng chiến Liên khu III xuất bản, được in ở Thái Nguyên năm 1948
James Nguyen Fernandes, 43 tuổi, bị buộc tội 6 vụ tấn công, gồm 2 tội tấn công cố ý sát hại, và 6 tội phạm tội liên quan súng, theo hồ sơ tòa án cho biết.
Cục Cảnh sát Hình sự của Bộ Công an mới đây thừa nhận Việt Nam là một “điểm nóng” của nạn buôn người và di cư bất hợp pháp, với lợi nhuận hàng năm lên đến hàng chục tỉ đôla.
Khi chưa thấy ánh mặt trời,
Tôi đã cảm nhận được muôn ngàn đau khổ,
Của mẹ cha,
Của bà con và của muôn triệu người dân gần xa trong nước,
Lúc mẹ ôm bụng bầu chạy từ chỗ nầy sang chỗ khác,
Theo bản tin từ đài KUSI, Dân biểu Cộng Hòa Duncan D. Hunter cho biết ông sẽ nhận một tội sử dụng sai trái quỹ vận động khi ra tòa vào hôm Thứ Ba ngày 3 tháng 12/2019 trước Chánh án Thomas J. Whelan.
Mùa cháy rừng hiện nay nêu bật việc cần phải nhanh chóng đạt được các mục tiêu loại bỏ carbon đầy tham vọng của California, và bản báo cáo ‘Lộ Trình 2045’ đặt ra sơ đồ định hướng để đạt được mục tiêu đó
Tổng Thống Hoa Kỳ Donald Trump hôm Thứ Hai, 2 tháng 12, lên án các nhà Dân Chủ tại Hạ Viện về việc tổ chức điều trần luận tội trong khi ông đang dự hội nghị thượng đỉnh NATO tại London
Viện Kiểm Soát Nhân Dân Tối Cao tại Việt Nam đã đề nghị ngưng thi hành án lệnh hành quyết với tử từ Hồ Duy Hải để điều tra lại vụ án này, theo bản tin của Đài Á Châu Tự Do cho biết hôm 2 tháng 12.
Tuần báo OC Weekly đã viết twitter cho biết đóng cửa sau khi chủ nhân là công ty Duncan McIntosh Company đóng cửa tuần báo giấy một ngày trước Lễ Tạ Ơn.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.
Copyright © 2020 vietbao.com All rights reserved 