Bí Quyết Gia Đình: Ăn Suốt Ngày Mà Vẫn Ốm...
Minh Nga tổng hợp
Có nhiều người mà bạn quen biết, thấy họ ăn suốt ngày mà vẫn thon thả nhẹ nhàng, hỏi cho ra bí quyết bạn nhé.
- Trong nhà bếp của tôi luôn luôn có gói hột hạnh nhân (almonds), trái cây, và whole-grain cereals, sẵn sàng để ăn khi đói. Thay vì dùng dầu, tôi thế bằng chút chanh tươi trong dĩa xà lách, vẫn ngon lành.
Ánh Thu
- Thay vì đếm từng con số calories một cách khổ sở như lúc trước, bây giờ tôi ăn thả ga, bất cứ món nào tôi ưa thích, mà vẫn không bị lên cân, cơ thể càng ngày càng rắn chắc mà không cần kiêng cử gì hết. Cách nào à" dễ lắm, tôi đặt điều kiện cho tôi là : đi bộ, bất cứ lúc nào trong ngày, và leo thang lầu thay vì dùng thang máy. Mỗi ngày, tôi đi bộ khoàng ba con đường, leo cầu thang lên, xuống khi tới sở làm.
Liên Đổ
- Tôi là người thích nấu ăn, nên vấn đề kiêng cử nằm trong phương pháp nấu ăn Khi nấu ăn, tôi đặt phương châm giảm phân lượng dầu mở, đường, muối, chất béo xuống 40% ít hơn thói quen từ trước tới giờ. Vì tôi thích ăn thịt có mỡ, thay vì dùng thịt hoàn tòan nạc, tôi mua loại thịt nạc có mở, nhưng đúng theo phương châm, giảm lượng mỡ 40%. Cách nầy giúp cho tôi không phải thèm mà vẫn ăn ngon.
Trong tủ lạnh nhà tôi luôn luôn có dự trữ da-ua (yogurt) loại low-fat, cá và thịt gà. Bất cứ lúc nào đói, tôi nấu chín thịt/ cá, trộn với da-ua ăn, rất ngon. Bạn thử xem. Vị của da-ua rất ngon khi trộn với thịt hay cá, nó khiến cho bạn không thèm chất dầu mở, và giàu năng lượng nữa. Thể dục thì không thể thiếu nếu bạn muốn giữ vững số cân lý tưởng. Tôi tập môn pilates hai lần một tuần.
Sương Giang
- Phương pháp giữ gìn số cân điều hòa, thân thể thon thả của tôi rất là dãn dị, nếu buổi trưa tôi ăn nhiều, đủ thứ, bữa ăn tối của tôi sẽ chỉ là sà lách, hay da-ua với trái cây mà thôi, và ngược lại. Tôi cũng dành ra mỗi ngày 15 phút đi bộ quanh khu vực tôi ở.
Cathy T.
- Phương pháp cử của tôi chú trọng tới chất ngọt bởi tôi cũng thích ăn ngọt. Khi làm bánh trái, tôi chỉ dùng 25% lượng đường của công thức. Đa số những món bánh công thức làm đều quá ngọt. Để có đầy đủ năng lượng, tôi dùng phương pháp đi bộ và leo cầu thang làm phương châm.
Annie N.
- Tôi ăn thật nhiều trái cây. Chất ngọt và chất sơ từ trái cây sẽ giúp cho tôi mau no và không thèm những loại bánh ngọt khác nữa. Những món ăn khác tôi đều nếm qua loa mà thôi để nghĩ rằng mình đã có ăn.
Tôi cũng có chương trình tập thể dục mỗi ngày không thể thiếu.
Joanna T.
- Tôi thích ăn, tôi không chối cãi điều nầy đâu nhé, vì vậy mà tôi phải chế ra món sà lách đặc biệt thiệt ngon với đủ loại rau sà lách trộn thịt không có mở, hay gà gà thì tốt, cá cũng rất ngon, rãi lên mặt hạt đậu (roasted nut), sốt bằng dầu olive, dấm táo, Dijon mustard (nếu bạn thích). Tôi tập joga mỗi ngày ở nhà và thích nhất môn thể dục xoay tròn (spinning). Môn thể dục nầy lúc mới bắt đầu tôi sợ lắm vì chóng mặt, nhưng bây giờ thì thích mê luôn. Nếu bạn hay chóng mặt không nên dùng môn thể dục nầy nhé.
Ngọc N.
Tóm lại, ăn rau cải trái cây, chất sơ nhiều, chọn thịt không có, hay có ít mở, ít chất đường, cho mình đầy đủ năng lượng, và đừng quên thể dục. Đi bộ càng nhiều càng tốt. Khi đi chợ, hay mua sắm ở các trung tâm thương xá, hãy đậu xe xa xa một chút để tạo dịp đi bộ cho dáng đi thêm phần tha thướt. Lên xuống cầu thang thường cho bắp thịt rắn chắc và tan mở, chắc không khó khăn nhiều lắm đâu, hãy thử đi, bạn nhé, để mặc áo dài thật đẹp vào những dịp cần khoe nét thon thả mềm mại của phụ nữ mình.
Minh Nga tổng hợp
Minh Nga tổng hợp
Có nhiều người mà bạn quen biết, thấy họ ăn suốt ngày mà vẫn thon thả nhẹ nhàng, hỏi cho ra bí quyết bạn nhé.
- Trong nhà bếp của tôi luôn luôn có gói hột hạnh nhân (almonds), trái cây, và whole-grain cereals, sẵn sàng để ăn khi đói. Thay vì dùng dầu, tôi thế bằng chút chanh tươi trong dĩa xà lách, vẫn ngon lành.
Ánh Thu
- Thay vì đếm từng con số calories một cách khổ sở như lúc trước, bây giờ tôi ăn thả ga, bất cứ món nào tôi ưa thích, mà vẫn không bị lên cân, cơ thể càng ngày càng rắn chắc mà không cần kiêng cử gì hết. Cách nào à" dễ lắm, tôi đặt điều kiện cho tôi là : đi bộ, bất cứ lúc nào trong ngày, và leo thang lầu thay vì dùng thang máy. Mỗi ngày, tôi đi bộ khoàng ba con đường, leo cầu thang lên, xuống khi tới sở làm.
Liên Đổ
- Tôi là người thích nấu ăn, nên vấn đề kiêng cử nằm trong phương pháp nấu ăn Khi nấu ăn, tôi đặt phương châm giảm phân lượng dầu mở, đường, muối, chất béo xuống 40% ít hơn thói quen từ trước tới giờ. Vì tôi thích ăn thịt có mỡ, thay vì dùng thịt hoàn tòan nạc, tôi mua loại thịt nạc có mở, nhưng đúng theo phương châm, giảm lượng mỡ 40%. Cách nầy giúp cho tôi không phải thèm mà vẫn ăn ngon.
Trong tủ lạnh nhà tôi luôn luôn có dự trữ da-ua (yogurt) loại low-fat, cá và thịt gà. Bất cứ lúc nào đói, tôi nấu chín thịt/ cá, trộn với da-ua ăn, rất ngon. Bạn thử xem. Vị của da-ua rất ngon khi trộn với thịt hay cá, nó khiến cho bạn không thèm chất dầu mở, và giàu năng lượng nữa. Thể dục thì không thể thiếu nếu bạn muốn giữ vững số cân lý tưởng. Tôi tập môn pilates hai lần một tuần.
Sương Giang
- Phương pháp giữ gìn số cân điều hòa, thân thể thon thả của tôi rất là dãn dị, nếu buổi trưa tôi ăn nhiều, đủ thứ, bữa ăn tối của tôi sẽ chỉ là sà lách, hay da-ua với trái cây mà thôi, và ngược lại. Tôi cũng dành ra mỗi ngày 15 phút đi bộ quanh khu vực tôi ở.
Cathy T.
- Phương pháp cử của tôi chú trọng tới chất ngọt bởi tôi cũng thích ăn ngọt. Khi làm bánh trái, tôi chỉ dùng 25% lượng đường của công thức. Đa số những món bánh công thức làm đều quá ngọt. Để có đầy đủ năng lượng, tôi dùng phương pháp đi bộ và leo cầu thang làm phương châm.
Annie N.
- Tôi ăn thật nhiều trái cây. Chất ngọt và chất sơ từ trái cây sẽ giúp cho tôi mau no và không thèm những loại bánh ngọt khác nữa. Những món ăn khác tôi đều nếm qua loa mà thôi để nghĩ rằng mình đã có ăn.
Tôi cũng có chương trình tập thể dục mỗi ngày không thể thiếu.
Joanna T.
- Tôi thích ăn, tôi không chối cãi điều nầy đâu nhé, vì vậy mà tôi phải chế ra món sà lách đặc biệt thiệt ngon với đủ loại rau sà lách trộn thịt không có mở, hay gà gà thì tốt, cá cũng rất ngon, rãi lên mặt hạt đậu (roasted nut), sốt bằng dầu olive, dấm táo, Dijon mustard (nếu bạn thích). Tôi tập joga mỗi ngày ở nhà và thích nhất môn thể dục xoay tròn (spinning). Môn thể dục nầy lúc mới bắt đầu tôi sợ lắm vì chóng mặt, nhưng bây giờ thì thích mê luôn. Nếu bạn hay chóng mặt không nên dùng môn thể dục nầy nhé.
Ngọc N.
Tóm lại, ăn rau cải trái cây, chất sơ nhiều, chọn thịt không có, hay có ít mở, ít chất đường, cho mình đầy đủ năng lượng, và đừng quên thể dục. Đi bộ càng nhiều càng tốt. Khi đi chợ, hay mua sắm ở các trung tâm thương xá, hãy đậu xe xa xa một chút để tạo dịp đi bộ cho dáng đi thêm phần tha thướt. Lên xuống cầu thang thường cho bắp thịt rắn chắc và tan mở, chắc không khó khăn nhiều lắm đâu, hãy thử đi, bạn nhé, để mặc áo dài thật đẹp vào những dịp cần khoe nét thon thả mềm mại của phụ nữ mình.
Minh Nga tổng hợp
chao cac ban, co gi toi chia se them.
Thuy shinozaki