Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Bí Quyết Gia Đình: Ăn Suốt Ngày Mà Vẫn Ốm...

19/02/201100:00:00(Xem: 15589)
Bí Quyết Gia Đình: Ăn Suốt Ngày Mà Vẫn Ốm...

Minh Nga tổng hợp
Có nhiều người mà bạn quen biết, thấy họ ăn suốt ngày mà vẫn thon thả nhẹ nhàng, hỏi cho ra bí quyết bạn nhé.
- Trong nhà bếp của tôi luôn luôn có gói hột hạnh nhân (almonds), trái cây, và whole-grain cereals, sẵn sàng để ăn khi đói. Thay vì dùng dầu, tôi thế bằng chút chanh tươi trong dĩa xà lách, vẫn ngon lành.
Ánh Thu
- Thay vì đếm từng con số calories một cách khổ sở như lúc trước, bây giờ tôi ăn thả ga, bất cứ món nào tôi ưa thích, mà vẫn không bị lên cân, cơ thể càng ngày càng rắn chắc mà không cần kiêng cử gì hết. Cách nào à" dễ lắm, tôi đặt điều kiện cho tôi là : đi bộ, bất cứ lúc nào trong ngày, và leo thang lầu thay vì dùng thang máy. Mỗi ngày, tôi đi bộ khoàng ba con đường, leo cầu thang lên, xuống khi tới sở làm.
Liên Đổ
- Tôi là người thích nấu ăn, nên vấn đề kiêng cử nằm trong phương pháp nấu ăn Khi nấu ăn, tôi đặt phương châm giảm phân lượng dầu mở, đường, muối, chất béo xuống 40% ít hơn thói quen từ trước tới giờ. Vì tôi thích ăn thịt có mỡ, thay vì dùng thịt hoàn tòan nạc, tôi mua loại thịt nạc có mở, nhưng đúng theo phương châm, giảm lượng mỡ 40%. Cách nầy giúp cho tôi không phải thèm mà vẫn ăn ngon.
Trong tủ lạnh nhà tôi luôn luôn có dự trữ da-ua (yogurt) loại low-fat, cá và thịt gà. Bất cứ lúc nào đói, tôi nấu chín thịt/ cá, trộn với da-ua ăn, rất ngon. Bạn thử xem. Vị của da-ua rất ngon khi trộn với thịt hay cá, nó khiến cho bạn không thèm chất dầu mở, và giàu năng lượng nữa. Thể dục thì không thể thiếu nếu bạn muốn giữ vững số cân lý tưởng. Tôi tập môn pilates hai lần một tuần.
Sương Giang
- Phương pháp giữ gìn số cân điều hòa, thân thể thon thả của tôi rất là dãn dị, nếu buổi trưa tôi ăn nhiều, đủ thứ, bữa ăn tối của tôi sẽ chỉ là sà lách, hay da-ua với trái cây mà thôi, và ngược lại. Tôi cũng dành ra mỗi ngày 15 phút đi bộ quanh khu vực tôi ở.

Cathy T.
- Phương pháp cử của tôi chú trọng tới chất ngọt bởi tôi cũng thích ăn ngọt. Khi làm bánh trái, tôi chỉ dùng 25% lượng đường của công thức. Đa số những món bánh công thức làm đều quá ngọt. Để có đầy đủ năng lượng, tôi dùng phương pháp đi bộ và leo cầu thang làm phương châm.
Annie N.
- Tôi ăn thật nhiều trái cây. Chất ngọt và chất sơ từ trái cây sẽ giúp cho tôi mau no và không thèm những loại bánh ngọt khác nữa. Những món ăn khác tôi đều nếm qua loa mà thôi để nghĩ rằng mình đã có ăn.
Tôi cũng có chương trình tập thể dục mỗi ngày không thể thiếu.
Joanna T.
- Tôi thích ăn, tôi không chối cãi điều nầy đâu nhé, vì vậy mà tôi phải chế ra món sà lách đặc biệt thiệt ngon với đủ loại rau sà lách trộn thịt không có mở, hay gà gà thì tốt, cá cũng rất ngon, rãi lên mặt hạt đậu (roasted nut), sốt bằng dầu olive, dấm táo, Dijon mustard (nếu bạn thích). Tôi tập joga mỗi ngày ở nhà và thích nhất môn thể dục xoay tròn (spinning). Môn thể dục nầy lúc mới bắt đầu tôi sợ lắm vì chóng mặt, nhưng bây giờ thì thích mê luôn. Nếu bạn hay chóng mặt không nên dùng môn thể dục nầy nhé.
Ngọc N.
Tóm lại, ăn rau cải trái cây, chất sơ nhiều, chọn thịt không có, hay có ít mở, ít chất đường, cho mình đầy đủ năng lượng, và đừng quên thể dục. Đi bộ càng nhiều càng tốt. Khi đi chợ, hay mua sắm ở các trung tâm thương xá, hãy đậu xe xa xa một chút để tạo dịp đi bộ cho dáng đi thêm phần tha thướt. Lên xuống cầu thang thường cho bắp thịt rắn chắc và tan mở, chắc không khó khăn nhiều lắm đâu, hãy thử đi, bạn nhé, để mặc áo dài thật đẹp vào những dịp cần khoe nét thon thả mềm mại của phụ nữ mình.
Minh Nga tổng hợp

Ý kiến bạn đọc
14/03/201116:10:27
Khách
Toi thi -dung suot ngay, lam thi` -dung ca? ngay roi( vi cai joy cua tui la cake decorator) ve nha dung trong bep, an cung~ dung, don dep thi` cung -dung, noi chuyen phone cung dung, danh email cung dung, an no thi, dung ly nuoc tra xanh, la xong:)
chao cac ban, co gi toi chia se them.
Thuy shinozaki
Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.