Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Bí Quyết Gia Đình: Ăn Suốt Ngày Mà Vẫn Ốm...

19/02/201100:00:00(Xem: 15190)
Bí Quyết Gia Đình: Ăn Suốt Ngày Mà Vẫn Ốm...

Minh Nga tổng hợp
Có nhiều người mà bạn quen biết, thấy họ ăn suốt ngày mà vẫn thon thả nhẹ nhàng, hỏi cho ra bí quyết bạn nhé.
- Trong nhà bếp của tôi luôn luôn có gói hột hạnh nhân (almonds), trái cây, và whole-grain cereals, sẵn sàng để ăn khi đói. Thay vì dùng dầu, tôi thế bằng chút chanh tươi trong dĩa xà lách, vẫn ngon lành.
Ánh Thu
- Thay vì đếm từng con số calories một cách khổ sở như lúc trước, bây giờ tôi ăn thả ga, bất cứ món nào tôi ưa thích, mà vẫn không bị lên cân, cơ thể càng ngày càng rắn chắc mà không cần kiêng cử gì hết. Cách nào à" dễ lắm, tôi đặt điều kiện cho tôi là : đi bộ, bất cứ lúc nào trong ngày, và leo thang lầu thay vì dùng thang máy. Mỗi ngày, tôi đi bộ khoàng ba con đường, leo cầu thang lên, xuống khi tới sở làm.
Liên Đổ
- Tôi là người thích nấu ăn, nên vấn đề kiêng cử nằm trong phương pháp nấu ăn Khi nấu ăn, tôi đặt phương châm giảm phân lượng dầu mở, đường, muối, chất béo xuống 40% ít hơn thói quen từ trước tới giờ. Vì tôi thích ăn thịt có mỡ, thay vì dùng thịt hoàn tòan nạc, tôi mua loại thịt nạc có mở, nhưng đúng theo phương châm, giảm lượng mỡ 40%. Cách nầy giúp cho tôi không phải thèm mà vẫn ăn ngon.
Trong tủ lạnh nhà tôi luôn luôn có dự trữ da-ua (yogurt) loại low-fat, cá và thịt gà. Bất cứ lúc nào đói, tôi nấu chín thịt/ cá, trộn với da-ua ăn, rất ngon. Bạn thử xem. Vị của da-ua rất ngon khi trộn với thịt hay cá, nó khiến cho bạn không thèm chất dầu mở, và giàu năng lượng nữa. Thể dục thì không thể thiếu nếu bạn muốn giữ vững số cân lý tưởng. Tôi tập môn pilates hai lần một tuần.
Sương Giang
- Phương pháp giữ gìn số cân điều hòa, thân thể thon thả của tôi rất là dãn dị, nếu buổi trưa tôi ăn nhiều, đủ thứ, bữa ăn tối của tôi sẽ chỉ là sà lách, hay da-ua với trái cây mà thôi, và ngược lại. Tôi cũng dành ra mỗi ngày 15 phút đi bộ quanh khu vực tôi ở.

Cathy T.
- Phương pháp cử của tôi chú trọng tới chất ngọt bởi tôi cũng thích ăn ngọt. Khi làm bánh trái, tôi chỉ dùng 25% lượng đường của công thức. Đa số những món bánh công thức làm đều quá ngọt. Để có đầy đủ năng lượng, tôi dùng phương pháp đi bộ và leo cầu thang làm phương châm.
Annie N.
- Tôi ăn thật nhiều trái cây. Chất ngọt và chất sơ từ trái cây sẽ giúp cho tôi mau no và không thèm những loại bánh ngọt khác nữa. Những món ăn khác tôi đều nếm qua loa mà thôi để nghĩ rằng mình đã có ăn.
Tôi cũng có chương trình tập thể dục mỗi ngày không thể thiếu.
Joanna T.
- Tôi thích ăn, tôi không chối cãi điều nầy đâu nhé, vì vậy mà tôi phải chế ra món sà lách đặc biệt thiệt ngon với đủ loại rau sà lách trộn thịt không có mở, hay gà gà thì tốt, cá cũng rất ngon, rãi lên mặt hạt đậu (roasted nut), sốt bằng dầu olive, dấm táo, Dijon mustard (nếu bạn thích). Tôi tập joga mỗi ngày ở nhà và thích nhất môn thể dục xoay tròn (spinning). Môn thể dục nầy lúc mới bắt đầu tôi sợ lắm vì chóng mặt, nhưng bây giờ thì thích mê luôn. Nếu bạn hay chóng mặt không nên dùng môn thể dục nầy nhé.
Ngọc N.
Tóm lại, ăn rau cải trái cây, chất sơ nhiều, chọn thịt không có, hay có ít mở, ít chất đường, cho mình đầy đủ năng lượng, và đừng quên thể dục. Đi bộ càng nhiều càng tốt. Khi đi chợ, hay mua sắm ở các trung tâm thương xá, hãy đậu xe xa xa một chút để tạo dịp đi bộ cho dáng đi thêm phần tha thướt. Lên xuống cầu thang thường cho bắp thịt rắn chắc và tan mở, chắc không khó khăn nhiều lắm đâu, hãy thử đi, bạn nhé, để mặc áo dài thật đẹp vào những dịp cần khoe nét thon thả mềm mại của phụ nữ mình.
Minh Nga tổng hợp

Ý kiến bạn đọc
14/03/201116:10:27
Khách
Toi thi -dung suot ngay, lam thi` -dung ca? ngay roi( vi cai joy cua tui la cake decorator) ve nha dung trong bep, an cung~ dung, don dep thi` cung -dung, noi chuyen phone cung dung, danh email cung dung, an no thi, dung ly nuoc tra xanh, la xong:)
chao cac ban, co gi toi chia se them.
Thuy shinozaki
Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
Mỗi năm lên tuổi già đi, tưởng đâu đã được an nhàn, nào ngờ đảng Cộng sản Việt Nam vẫn phải tối mắt đấu tranh để tồn tại vì các chứng nan y: Suy thoái tư tưởng; Đạo đức xuống cấp; Tham nhũng; và, Lợi ích nhóm trong trong cán bộ,đảng viên.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.