Hôm nay,  

Lối Sống Lành Mạnh Giúp Giảm Nguy Cơ Ung Thư Vú

12/30/200700:00:00(View: 4224)

Khi bạn không thể tự dự đoán được là mình có mắc căn bệnh ung thư vú hay không, hãy duy trì một lối sống hoạt động tích cực sẽ giúp bạn giảm thiểu khả năng mắc bệnh ung thư vú và các bệnh tật khác.

* Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý

Cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú là bạn phải duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý theo độ tuổi của bạn. Hãy thực hiện theo từng bước, hãy chăm chút dinh dưỡng trong chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì chỉ số trọng lượng cơ thể của bạn ở mức độ lý tưởng hoặc thấp hơn mức béo phì trước đây, trích dẫn Sách “Eat, Drink And Be Healthy” của Gíao sư kiêm Chủ nhiệm khoa dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng Đại học Harvard.

Nếu chỉ số BMI (chỉ số cơ bản dựa trên chiều cao và trọng lượng cơ thể) thấp hơn 25, bạn nên duy trì ở mức độ ấy. Nếu BMI = 25, bạn cần phải cải thiện sức khỏe hơn nữa. Nếu BMI tăng trên 25, căn bệnh ung thư vú của bạn có thể đang hoành hành đấy! Các công trình nghiên cứu đã chứng minh chỉ số BMI lớn hơn 25, bạn có nguy cơ tử vong do ung thư và bệnh tim mạch.

Phụ nữ béo phì có hàm lượng estrogen cao hơn phụ nữ có thân hình mảnh mai. Hơn nữa, hàm lượng estrogen ở mức quá cao sẽ là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư vú. Hãy kiểm tra thường xuyên chỉ số BMI của bạn.

* Hạn chế tối đa việc uống rượu cồn

Phụ nữ uống bất cứ loại ruợu cồn nào với tửu lượng cao đều có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Mỗi ngày uống ba cup ruợu cồn trở lên, hiểm họa mắc bệnh ung thư vú sẽ tăng gấp đôi ở người phụ nữ quá đà ấy so với phụ nữ không bao giờ uống rượu.

Tóm lại, phụ nữ nên giới hạn tối đa việc uống ruợu cồn. Thực tế uống 1 cup ruợu vang hoặc 1 cup bia sẽ có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt tốt cho tim mạch.

Nếu bạn uống rượu cồn, hãy bổ sung thêm Acid Folic

Đối với những phụ nữ thích uống rượu mỗi ngày, hãy bổ sung thêm Acid Folic nhằm giảm thiểu rủi ro nguy cơ phát triển ung thư vú. Các loại thực phẩm, đặc biệt là các loại ngũ cốc và bánh mì cho sự phối hợp rất tốt cùng Acid Folic. Bạn cũng có thể bổ sung Acid Folic có trong các loại rau lá xanh, măng tây, trái cây như cam, dưa hấu đỏ, đu đủ. Hoặc nếu bạn thích dùng thuốc viên, hãy bổ sung viên Acid Folic hàm lượng 400microgram theo hướng dẫn của bác sĩ. 

* Hãy năng luyện tập thân thể

Luyện tập thân thể là một trong những biện pháp hữu hiệu nhằm cải thiện căn bệnh ung thư vú bằng cách loại bỏ bớt trọng lượng dư thừa trên cơ thể. Như trên đã nói, những tế bào béo phì trong cơ thể của bệnh nhân béo phì sẽ càng làm cho hàm lượng estrogen tăng cao hơn dẫn đến nguy cơ gia tăng mắc bệnh ung thư vú. Càng hoạt động rèn luyện thân thể, bạn càng giảm được lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Càng ít đào thải lượng cân dư thừa, cơ thể bạn sẽ phải “tồn kho” những độc tố như những chất sinh ung thư.

Trong bất cứ hoàn cảnh nào, bạn hãy ngưng ngay việc hấp thụ chất ngọt và chất béo không có lợi cho sức khỏe, đây là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp bạn tránh tăng cân. Hầu hết các công trình nghiên cứu đều khẳng định rằng phụ nữ thường xuyên có những hoạt động thể lực ít nhất 1 giờ mỗi ngày, sẽ giảm được 20% nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú.

Chuyên khoa nghiên cứu sức khỏe của trường Đại học Y khoa Harvard đã kết luận rằng những phụ nữ tiền mãn kinh nếu thường xuyên có những hoạt động rèn luyện thân thể sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh ung thư vú so với những phụ nữ trẻ không luyện tập. Không bao giờ quá trễ để bắt đầu thói quen luyện tập một môn thể thao phù hợp với sức khỏe của bạn!

Bác sĩ Willett đưa ra lời khuyên: Hãy thường xuyên tập đi bộ. Thay vì đi thang máy cho “khỏe thân”, bạn hãy chịu khó đi bộ lên xuống cầu thang; luyện tập 1 môn thể thao vui nhộn cùng với người thân yêu mỗi ngày ít nhất 30 phút.

Nếu bạn là người năng hoạt động, xin chúc mừng bạn! Bạn có thể thụ hưởng sức khoẻ dẻo dai và bền bĩ bằng cách tăng cường độ hoạt động thể lực của mình. Hãy cố gắng luyện tập điều độ 60 phút, rồi từ từ tăng lên tốc độ hoạt động cao hơn nếu sức khỏe bạn cho phép, thực hiện ít nhất 5 ngày – 7 ngày mỗi tuần. Khi tăng tốc hoạt động trong thể thao sẽ giúp tăng hoạt động hệ tim mạch lên đến 50 – 70%.

Lưu Ly (theo Intelihealth)

http://www.intelihealth.com/IH/ihtIH/WSPEP000/8293/29713/371561.html"d=dmtContent#

Print
Send comment
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu.Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Your Name
Your email address
)
1234567Next PageLast Page

Rụng tóc trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là hiện tượng thường gặp. Một khảo cứu đăng năm 2022 trên Menopause ghi nhận hơn phân nửa phụ nữ từ 50 đến 65 tuổi bị tóc thưa hoặc rụng nhiều. Hiện tượng này thường bắt đầu từ nhiều năm trước khi kinh nguyệt chấm dứt. Khi estrogen và progesterone giảm dần còn androgen giữ ở mức cũ, chu kỳ mọc tóc bị xáo trộn: sợi tóc yếu hơn, thời gian mọc ngắn lại, và tóc mới mọc lên chậm hơn. Bác sĩ da liễu Valerie D. Callender cho biết khi estrogen — vốn bảo vệ nang tóc — hạ xuống, androgen bắt đầu gây ảnh hưởng rõ rệt.

Nhiều phụ nữ không nhận ra rằng những ly rượu, ly bia mà họ thường uống cùng bạn bè, hoặc để thư giãn trong “giờ nhậu của mẹ” (wine mom moment, một số bà mẹ thích nhâm nhi vài ly rượu hoặc lon bia để thư giãn sau khi bận rộn chăm sóc con cái và gia đình) có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Tuy điều này có vẻ không vui, nhưng lại là sự thật: Rượu, bia thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Cảm giác từ việc bẻ các khớp ngón tay cho kêu rôm rốp có thể rất khác nhau tùy theo từng người. Có người thấy rất ‘đã,’ thậm chí là bị ghiền, cũng có người thấy khó chịu hoặc sợ hãi. Dù việc bẻ khớp thường được nhiều người coi là một thói quen không tốt, nhưng nếu có thể hiểu được cơ chế hoạt động đằng sau việc bẻ khớp, ta sẽ hiểu tại sao lại có nhiều người ‘ghiền’ đến vậy.

Cael là một thiếu niên 15 tuổi bình thường – cho đến khi cậu được phát hiện có cột sống bị cong vẹo bất thường. “Em cảm thấy mình giống như Thằng Gù ở Nhà thờ Đức Bà vậy đó,” Cael nói với CBC News, nhớ lại quãng thời gian hai năm chờ đợi để được phẫu thuật cột sống, đầy cảm xúc và khốc liệt, và trong thời gian đó, đường cong cột sống của cậu đã phát triển lên tới 108 độ.

Vào những năm 1990, sau khi tốt nghiệp trung học ở Bồ Đào Nha, công việc đầu tiên của Ricardo Da Costa là vận động viên ba môn phối hợp (triathlete) chuyên nghiệp – bao gồm bơi lội, đạp xe, và điền kinh. Trong quá trình tham gia các cuộc thi, một trong những vấn đề lớn nhất mà anh và các vận động viên khác phải đối mặt là các vấn đề về tiêu hóa, nhưng không có ai để tâm hoặc tìm cách giải quyết vấn đề này.

Aspirin nổi tiếng với khả năng giảm đau từ các cơn đau cơ và đau đầu; giúp giảm sốt; và liều lượng thấp có thể làm loãng máu, giảm nguy cơ đông máu gây đột quỵ và đau tim. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng Aspirin cũng có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư ruột kết

Tháng 4 năm 2024, một phụ nữ ở Sacramento, California, Mỹ bị ngộ độc chì nghiêm trọng và tử vong sau khi sử dụng thuốc mỡ trị trĩ của Việt Nam có tên “Cao Bôi Trĩ Cây Thầu Dầu”. Thử nghiệm thuốc mỡ bôi trĩ này cho thấy nó chứa 4% chì (cứ 100 gram thuốc thì có 4 gram chì), đây là lượng rất nguy hiểm. Chì là một chất kim loại nặng độc hại cho cơ thể. Tiếp xúc với bất kỳ lượng chì nào cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Rụng tóc (alopecia) thường xảy ra trên da đầu, nhưng cũng có thể xảy ra ở bất kỳ nơi nào trên cơ thể. Rụng tóc là một tình trạng phổ biến và không phải là vấn đề đáng lo ngại. Ở Úc, khoảng một nửa đàn ông ở độ tuổi 50 thường có dấu hiệu hói đầu, và hơn 1/4 phụ nữ trong cùng độ tuổi cho biết tóc họ bị thưa đi. Thường thì vấn đề này là do di truyền. Nếu thấy mình đang bị rụng tóc và đang lo lắng về điều đó, quý vị nên đi khám hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị nào. Rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là có khả năng đảo ngược tình trạng rụng tóc, nhưng lại có rất ít sản phẩm đã được kiểm nghiệm khoa học về hiệu quả.

Hàm răng của bệnh nhân có vẻ như được chăm sóc khá tốt, nhưng nha sĩ James Mancini, giám đốc lâm sàng của Trung Tâm Nha Khoa Meadville ở Pennsylvania, cảm thấy phần nướu có vấn đề. Tình cờ, Mancini có quen biết với bác sĩ của bệnh nhân đó nên đã liên lạc để chia sẻ sự lo ngại – và rồi họ ‘lần’ ra bệnh thật! Mancini cho biết: “Thực ra, Bob mắc bệnh ung thư bạch cầu (leukemia). Dù ông ấy không thấy mệt mỏi hay có các triệu chứng khác, nhưng vấn đề xuất hiện ở phần răng miệng. Khi bác sĩ của Bob biết được tình trạng, Bob đã được điều trị ngay lập tức.”

Thời nay, nhiều người thường bị đau cổ vai gáy, lại còn kèm theo cả đau đầu. Nỗi đau này có thể gây ra thêm nỗi đau khác, không chỉ về mặt vật lý mà còn về mặt tâm sinh lý. Xét về mặt sinh lý, ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng những cơn đau ở cổ thường khiến cho người ta bị thêm chứng đau đầu. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí The Journal of Headache and Pain là nghiên cứu đầu tiên cung cấp những dấu hiệu khách quan về sự liên quan của cơ bắp với tình trạng đau nhức đầu.
1234567Next PageLast Page
VB Podcast



Kính chào quý vị,

Tôi là Derek Trần, dân biểu đại diện Địa Hạt 45, và thật là một vinh dự lớn lao khi được đứng nơi đây hôm nay, giữa những tiếng nói, những câu chuyện, và những tâm hồn đã góp phần tạo nên diện mạo văn học của cộng đồng người Mỹ gốc Việt trong suốt một phần tư thế kỷ qua.
Hai mươi lăm năm! Một cột mốc bạc! Một cột mốc không chỉ đánh dấu thời gian trôi qua, mà còn ghi nhận sức bền bỉ của một giấc mơ. Hôm nay, chúng ta kỷ niệm 25 năm Giải Viết Về Nước Mỹ của nhật báo Việt Báo.

Khi những người sáng lập giải thưởng này lần đầu tiên ngồi lại bàn thảo, họ đã hiểu một điều rất căn bản rằng: Kinh nghiệm tỵ nạn, hành trình nhập cư, những phức tạp, gian nan, và sự thành công mỹ mãn trong hành trình trở thành người Mỹ gốc Việt – tất cả cần được ghi lại. Một hành trình ý nghĩa không những cần nhân chứng, mà cần cả những người viết để ghi nhận và bảo tồn. Họ không chỉ tạo ra một cuộc thi; họ đã và đang xây dựng một kho lưu trữ. Họ thắp lên một ngọn hải đăng cho thế hệ sau để chuyển hóa tổn thương thành chứng tích, sự im lặng thành lời ca, và cuộc sống lưu vong thành sự hội nhập.

Trong những ngày đầu ấy, văn học Hoa Kỳ thường chưa phản ánh đầy đủ sự phong phú và đa dạng về kinh nghiệm của chúng ta. Giải thưởng Viết Về Nước Mỹ thực sự đã lấp đầy khoảng trống đó bằng sự ghi nhận và khích lệ vô số tác giả, những người đã cầm bút và cùng viết nên một thông điệp mạnh mẽ: “Chúng ta đang hiện diện nơi đây. Trải nghiệm của chúng ta là quan trọng. Và nước Mỹ của chúng ta là thế đó.”


Suốt 25 năm qua, giải thưởng này không chỉ vinh danh tài năng mà dựng nên một cộng đồng và tạo thành một truyền thống.
Những cây bút được tôn vinh hôm nay không chỉ mô tả nước Mỹ; họ định nghĩa nó. Họ mở rộng giới hạn của nước Mỹ, làm phong phú văn hóa của nước Mỹ, và khắc sâu tâm hồn của nước Mỹ. Qua đôi mắt họ, chúng ta nhìn thấy một nước Mỹ tinh tế hơn, nhân ái hơn, và sau cùng, chân thật hơn.

Xin được nhắn gửi đến các tác giả góp mặt từ bao thế hệ để chia sẻ tấm chân tình trên các bài viết, chúng tôi trân trọng cảm ơn sự can đảm của quý vị. Can đảm không chỉ là vượt qua biến cố của lịch sử; can đảm còn là việc ngồi trước trang giấy trắng, đối diện với chính mình, lục lọi ký ức đau thương sâu đậm, và gửi tặng trải nghiệm đó đến tha nhân. Quý vị là những người gìn giữ ký ức tập thể và là những người dẫn đường cho tương lai văn hóa Việt tại Hoa Kỳ.

Với Việt Báo: Xin trân trọng cảm ơn tầm nhìn, tâm huyết, và sự duy trì bền bỉ giải thưởng này suốt một phần tư thế kỷ.
Khi hướng đến 25 năm tới, chúng ta hãy tiếp tục khích lệ thế hệ kế tiếp—những blogger, thi sĩ, tiểu thuyết gia, nhà phê bình, nhà văn trẻ—để họ tìm thấy tiếng nói của chính mình và kể lại sự thật của họ, dù đó là thử thách hay niềm vui. Bởi văn chương không phải là một thứ xa xỉ; đó là sự cần thiết. Đó là cách chúng ta chữa lành, cách chúng ta ghi nhớ, và là cách chúng ta tìm thấy nơi chốn của mình một cách trọn vẹn.

Xin cảm ơn quý vị.

NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.