Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Lối Sống Lành Mạnh Giúp Giảm Nguy Cơ Ung Thư Vú

30/12/200700:00:00(Xem: 2849)

Khi bạn không thể tự dự đoán được là mình có mắc căn bệnh ung thư vú hay không, hãy duy trì một lối sống hoạt động tích cực sẽ giúp bạn giảm thiểu khả năng mắc bệnh ung thư vú và các bệnh tật khác.

* Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý

Cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú là bạn phải duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý theo độ tuổi của bạn. Hãy thực hiện theo từng bước, hãy chăm chút dinh dưỡng trong chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì chỉ số trọng lượng cơ thể của bạn ở mức độ lý tưởng hoặc thấp hơn mức béo phì trước đây, trích dẫn Sách “Eat, Drink And Be Healthy” của Gíao sư kiêm Chủ nhiệm khoa dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng Đại học Harvard.

Nếu chỉ số BMI (chỉ số cơ bản dựa trên chiều cao và trọng lượng cơ thể) thấp hơn 25, bạn nên duy trì ở mức độ ấy. Nếu BMI = 25, bạn cần phải cải thiện sức khỏe hơn nữa. Nếu BMI tăng trên 25, căn bệnh ung thư vú của bạn có thể đang hoành hành đấy! Các công trình nghiên cứu đã chứng minh chỉ số BMI lớn hơn 25, bạn có nguy cơ tử vong do ung thư và bệnh tim mạch.

Phụ nữ béo phì có hàm lượng estrogen cao hơn phụ nữ có thân hình mảnh mai. Hơn nữa, hàm lượng estrogen ở mức quá cao sẽ là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư vú. Hãy kiểm tra thường xuyên chỉ số BMI của bạn.

* Hạn chế tối đa việc uống rượu cồn

Phụ nữ uống bất cứ loại ruợu cồn nào với tửu lượng cao đều có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Mỗi ngày uống ba cup ruợu cồn trở lên, hiểm họa mắc bệnh ung thư vú sẽ tăng gấp đôi ở người phụ nữ quá đà ấy so với phụ nữ không bao giờ uống rượu.

Tóm lại, phụ nữ nên giới hạn tối đa việc uống ruợu cồn. Thực tế uống 1 cup ruợu vang hoặc 1 cup bia sẽ có lợi cho sức khoẻ, đặc biệt tốt cho tim mạch.

Nếu bạn uống rượu cồn, hãy bổ sung thêm Acid Folic

Đối với những phụ nữ thích uống rượu mỗi ngày, hãy bổ sung thêm Acid Folic nhằm giảm thiểu rủi ro nguy cơ phát triển ung thư vú. Các loại thực phẩm, đặc biệt là các loại ngũ cốc và bánh mì cho sự phối hợp rất tốt cùng Acid Folic. Bạn cũng có thể bổ sung Acid Folic có trong các loại rau lá xanh, măng tây, trái cây như cam, dưa hấu đỏ, đu đủ. Hoặc nếu bạn thích dùng thuốc viên, hãy bổ sung viên Acid Folic hàm lượng 400microgram theo hướng dẫn của bác sĩ. 

* Hãy năng luyện tập thân thể

Luyện tập thân thể là một trong những biện pháp hữu hiệu nhằm cải thiện căn bệnh ung thư vú bằng cách loại bỏ bớt trọng lượng dư thừa trên cơ thể. Như trên đã nói, những tế bào béo phì trong cơ thể của bệnh nhân béo phì sẽ càng làm cho hàm lượng estrogen tăng cao hơn dẫn đến nguy cơ gia tăng mắc bệnh ung thư vú. Càng hoạt động rèn luyện thân thể, bạn càng giảm được lượng mỡ dư thừa trên cơ thể. Càng ít đào thải lượng cân dư thừa, cơ thể bạn sẽ phải “tồn kho” những độc tố như những chất sinh ung thư.

Trong bất cứ hoàn cảnh nào, bạn hãy ngưng ngay việc hấp thụ chất ngọt và chất béo không có lợi cho sức khỏe, đây là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp bạn tránh tăng cân. Hầu hết các công trình nghiên cứu đều khẳng định rằng phụ nữ thường xuyên có những hoạt động thể lực ít nhất 1 giờ mỗi ngày, sẽ giảm được 20% nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú.

Chuyên khoa nghiên cứu sức khỏe của trường Đại học Y khoa Harvard đã kết luận rằng những phụ nữ tiền mãn kinh nếu thường xuyên có những hoạt động rèn luyện thân thể sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh ung thư vú so với những phụ nữ trẻ không luyện tập. Không bao giờ quá trễ để bắt đầu thói quen luyện tập một môn thể thao phù hợp với sức khỏe của bạn!

Bác sĩ Willett đưa ra lời khuyên: Hãy thường xuyên tập đi bộ. Thay vì đi thang máy cho “khỏe thân”, bạn hãy chịu khó đi bộ lên xuống cầu thang; luyện tập 1 môn thể thao vui nhộn cùng với người thân yêu mỗi ngày ít nhất 30 phút.

Nếu bạn là người năng hoạt động, xin chúc mừng bạn! Bạn có thể thụ hưởng sức khoẻ dẻo dai và bền bĩ bằng cách tăng cường độ hoạt động thể lực của mình. Hãy cố gắng luyện tập điều độ 60 phút, rồi từ từ tăng lên tốc độ hoạt động cao hơn nếu sức khỏe bạn cho phép, thực hiện ít nhất 5 ngày – 7 ngày mỗi tuần. Khi tăng tốc hoạt động trong thể thao sẽ giúp tăng hoạt động hệ tim mạch lên đến 50 – 70%.

Lưu Ly (theo Intelihealth)

http://www.intelihealth.com/IH/ihtIH/WSPEP000/8293/29713/371561.html"d=dmtContent#

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Thường thường phải có thời gian trung bình là từ ba tới sáu tháng để một móng mọc ra từ gốc tới đầu của móng.Hướng mọc của móng được một lớp da mỏng mọc theo chiều cong ở đáy của móng. Miễn là nơi này của móng không bị tiêu hủy, các thương tích của móng có khuynh hướng kích thích sự tăng trưởng cho tới khi nó lành trở lại.
Theo Thiền sư Munindra (1915- 2003), tỉnh thức không phải là điều huyền bí nhưng đó là một một trạng thái bình thường mà chúng ta ai cững có thể thực hiện được bất cứ lúc nào hết. Nên hành thiền trong mọi hoàn cảnh và cho mọi sự việc: lúc ăn, lúc uống, lúc thay quần áo, lúc thấy, lúc nghe, lúc ngửi, lúc nếm, lúc sờ mó, lúc suy nghĩ…
Vị bác sĩ có ảnh hưởng y học trong suốt thế kỷ thứ 15 được sinh ra tại một thị trấn trước đây thuộc Hy Lạp Pergamum (ngày nay là Bergama, Thổ Nhĩ Kỳ) vào khoảng 129 AD. Claudius Galenus hoặc Galen là một thần đồng, viết ba cuốn sách lúc mới 13 tuổi. Sau khi đã hoàn tất toán học, canh nông, thiên văn học, và triết học, anh ta trở lại học y khoa và, trong 12 năm (thời đó học quá lâu) tại thành phố của mình và tại Smyrna, Corinth và quan trọng hơn, tại Alexandria.
“Năm 2008, thế giới có 115 nước trồng lúa và sản xuất khoảng gần 700 triệu tấn thóc mỗi năm…Lúa gạo là thức ăn căn bản của 36 quốc gia và cung cấp từ 20 đến 70% nguồn năng lượng quan trọng cho hơn phân nửa dân thế giới, đặc biệt tại nhiều nước Á Châu…“…Hiện nay lúa gạo ngày càng trở nên phổ biến sâu rộng ở các lục địa khác, như châu Mỹ, Trung Đông và nhất là châu Phi, vì loại thực phẩm này được xem như thức ăn bổ dưỡng lành mạnh cho sức khỏe và thích hợp cho đa dạng hóa thức ăn hàng ngày…” (Trần V. Đạt Ph.D)
Mỗi ngày ta hít thở khoảng 18,925 lít không khí. Thở có hai nhiệm vụ: Thứ nhất là nó cung cấp cho cơ thể dưỡng khí cần để đốt thực phẩm và cho dưỡng khí. Thứ hai là nó thải ra thán khí là chất không cần của đời sống. Dưỡng khí là chất hơi chiếm khoảng 20 phần trăm không khí mà ta hít vào phổi. Không khí thở ra chứa nhiều thán khí. Mặc dù thở là không tự chủ, tuy nhiên ta có thể du di nó một phần nào. Thí dụ ta có thể lấy hơi thật lớn trước khi lặn ở dưới nước.Ta cũng có thể ngưng thở nhưng đừng ngưng lâu quá; phản ứng không tự chủ bắt con người thở quá mạnh khiến ta không thể tự tử bằng cách ngưng thở.
Trong đời sống hằng ngày, cho để nhận là một chuyện rất bình thường trong mọi sự trao đổi lẫn nhau. Tôi trả tiền, tôi nhận món hàng. Vậy, cho để nhận là một quy luật tự nhiên hay còn là một nguyên tắc đạo đức? Đó là một hành động tự nguyện, bất vụ lợi, xuất phát từ lòng thương người?
Hoa Kỳ mất đi một cây cổ thụ quý giá có một trăm năm với hai ngày lẻ tuổi thọ.Trước sự ra đi này, đích thân vị nguyên thủ quốc gia cũng phải lên tiếng tỏ ý nuối tiếc là người Mỹ mới mất một bảo vật hiếm có. Đó là tài tử Bob Hope mà nhân dân Hoa Kỳ coi như một nhà ái quốc, một diễn viên hài tuyệt hảo, một người mang niềm vui tới cho mọi người.
Cách nay 100 năm, Émile Coué (1857-1926) một nhà tâm lý học và đồng thời cũng là một dược sĩ Pháp đã đề xướng ra phương pháp tư tưởng tích cực (pensée positive) để cải thiện sức khỏe. Đây là một phương pháp đơn giản và rất dễ thực hiện. Theo nhiều người cho biết nó tỏ ra rất hiệu nghiệm.
Theo truyền thông Hoa kỳ, ông Trump đang được chữa trị với nhiều thứ thuốc cho bệnh COVID-19. Ba thuốc trong danh sách hôm nay 2 tháng 10, 2020 là Regeneron, famotidine, và aspirin. Chúng tôi xin lược sơ một cách tổng quát lý do mà ba thứ thuốc này được bác sĩ dùng cho ông Trump.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.