WILMINGTON, NC – Cuộc tuyển cử đã trôi qua, trong khi các đợt mua sắm sắm ào tới. Thế là căng thẳng cho các bậc bố mẹ.
Chuyên gia về xã hội Jen Johnson nói rằng căng thẳng không bao giờ chấm dứt trong xã hội Mỹ, và một công cụ lớn để giúp làm giảm căng thẳng là pháp chánh niệm.
Johnson nói rằng pháp này gọi là Awareness of Breathing Meditation, tức là niệm hơi thở. Chú tâm vào hơi thở, và khi nhận ra tâm chệch hướng, lang thang, hãy nên mang tâm về lại hơi thở.
Nếu cứ chú tâm từng giây phút như thế, kể cả môi khi vui buồn hờn giận, dần dần tâm sẽ giảm căng thẳng, và dần dần sẽ cảm nhận an lạc.
Trong mọi lúc đều có thể tập như thế, kể cả khi đi bộ trong vườn, ven bờ biển, hay trong rừng, trong khi cảm nhận thiên nhiên gió, nắng…
Thực sự, pháp thiền hơi thở vẫn cần thêm các cách giữ gìn sức khỏe đời thường. Bởi vì đợt tuyển cử vừa qua đã làm nhiều người mất ăn, mất ngủ, tranh cãi, vận động phiếu, lo lắng, vui buồn… vẫn cần phải có giấc ngủ thích nghi, ăn trong chánh niệm, tập thể dục thường xuyên. Đó là cách đối phó thích nghi.
Chuyên gia về xã hội Jen Johnson nói rằng căng thẳng không bao giờ chấm dứt trong xã hội Mỹ, và một công cụ lớn để giúp làm giảm căng thẳng là pháp chánh niệm.
Johnson nói rằng pháp này gọi là Awareness of Breathing Meditation, tức là niệm hơi thở. Chú tâm vào hơi thở, và khi nhận ra tâm chệch hướng, lang thang, hãy nên mang tâm về lại hơi thở.
Nếu cứ chú tâm từng giây phút như thế, kể cả môi khi vui buồn hờn giận, dần dần tâm sẽ giảm căng thẳng, và dần dần sẽ cảm nhận an lạc.
Trong mọi lúc đều có thể tập như thế, kể cả khi đi bộ trong vườn, ven bờ biển, hay trong rừng, trong khi cảm nhận thiên nhiên gió, nắng…
Thực sự, pháp thiền hơi thở vẫn cần thêm các cách giữ gìn sức khỏe đời thường. Bởi vì đợt tuyển cử vừa qua đã làm nhiều người mất ăn, mất ngủ, tranh cãi, vận động phiếu, lo lắng, vui buồn… vẫn cần phải có giấc ngủ thích nghi, ăn trong chánh niệm, tập thể dục thường xuyên. Đó là cách đối phó thích nghi.
Gửi ý kiến của bạn