Nghiên cứu cho thấy rằng một số thể dục có thể giúp làm giảm trầm cảm. Lý do là hóa chất. Thể dục tăng chất endorphin, thường tăng sức mạnh cho ý nghĩa của cuộc sống hạnh phúc, theo Everyday Health.
Everyday Health nói rằng, “Cách tập thể dục thích thú của bạn có thể là bổ sung tuyệt vời cho việc trị liệu trầm cảm của bạn.”
Trong số những cách tập thể dục hàng đầu để giúp giảm trầm cảm là yoga. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ lấy lớp tập yoga 2 lần một tuần cho thấy sự sút giảm đáng kể các triệu chứng hồi hộp và trầm cảm, theo Everyday Health.
“Các truyền thống Đông Phương như yoga có hiệu quả chống trầm cảm tuyệt vời mà trong đó người ta cải thiện một cách uyển chuyển; gồm chánh niệm, xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực lập đi lập lại; tăng sức mạnh; giúp bạn tỉnh giác với hơi thở của mình; cải thiện sự quân bình; và duy trì sự chú tâm,” theo Bác Sĩ Norman E. Rosenthal, giáo sư tâm phân tại Trường Y Khoa của Đại Học Georgetown cho biết.
Môn cử tạ cũng tốt cho những người đau khổ vì trầm cảm, theo trang mạng BodyBuilding.com. Nó cũng đặc biệt giúp cho phụ nữ.
Chạy bộ không chỉ là thể dục ngoài trời thoáng khí tốt, mà cũng thường có lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Bắt đầu với đi bộ và tiếp tục tập như thế mỗi ngày, dần dần tới chạy bộ, có thể giúp xóa bỏ cảm giác trầm cảm, theo WebMD tường trình.
Everyday Health nói rằng, “Cách tập thể dục thích thú của bạn có thể là bổ sung tuyệt vời cho việc trị liệu trầm cảm của bạn.”
Trong số những cách tập thể dục hàng đầu để giúp giảm trầm cảm là yoga. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ lấy lớp tập yoga 2 lần một tuần cho thấy sự sút giảm đáng kể các triệu chứng hồi hộp và trầm cảm, theo Everyday Health.
“Các truyền thống Đông Phương như yoga có hiệu quả chống trầm cảm tuyệt vời mà trong đó người ta cải thiện một cách uyển chuyển; gồm chánh niệm, xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực lập đi lập lại; tăng sức mạnh; giúp bạn tỉnh giác với hơi thở của mình; cải thiện sự quân bình; và duy trì sự chú tâm,” theo Bác Sĩ Norman E. Rosenthal, giáo sư tâm phân tại Trường Y Khoa của Đại Học Georgetown cho biết.
Môn cử tạ cũng tốt cho những người đau khổ vì trầm cảm, theo trang mạng BodyBuilding.com. Nó cũng đặc biệt giúp cho phụ nữ.
Chạy bộ không chỉ là thể dục ngoài trời thoáng khí tốt, mà cũng thường có lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Bắt đầu với đi bộ và tiếp tục tập như thế mỗi ngày, dần dần tới chạy bộ, có thể giúp xóa bỏ cảm giác trầm cảm, theo WebMD tường trình.
Gửi ý kiến của bạn