WASHINGTON – Truyền thống đầu năm của người dân Hoa Kỳ là đưa ra một số quyết định để sẽ có quyết tâm thực hiện cho cả năm… thí dụ, quyết tâm bỏ hút thuốc, tập thể dục, ăn thêm rau quả, từ bỏ thịt cá…
Quyết tâm nào cũng khó giữ được cho trọn năm.
Theo nghiên cứu của đại học University of Scranton, chỉ 8% dân Mỹ thực hiện được các quyết tâm đưa ra từ đầu năm.
Vấn đề là, cần đưa ra các quyết tâm khả thi, tiện lợi. Bởi vì, khi đưa ra quyết tâm xong, một thời gian sau lại thấy bất lợi, thấy căng thẳng.
Khi khảo sát 822 độc giả trang Bustle, có 23% nói rằng chính quyết tâm đầu năm của họ lại trở thành ám ảnh, làm họ căng thẳng…
Do vậy, nên tìm các quyết tâm đơn giản, có thể thực hiện chỉ 60 giây đồng hồ/ngày.
Hãy tập thể dục 1 phút đồng hồ. Bạn có thể đứng trước máy truyền hình, vung tay đấm hay chạy một chỗ, hay hít đất chỉ trong 1 phút đồng hồ rồi thôi. Thế là đủ, làm hài lòng bạn được cả ngày. Nếu muốn, thì thể dục thêm vài phút.
Tập thiền 1 phút đồng hồ… cũng tốt.
Jamison Monroe, Jr., người sáng lập và là Tổng quản trị Newport Academy Mental Rehab Center, nói rằng khi nào bạn căng thẳng, hãy để một phút nhắm mắt, tập trung vào hơi thở vào và ra… Làm như thế 1 phút, bất kỳ khi nào bạn căng thẳng.
Một phút suy nghĩ khi vào siêu thị… Hãy suy nghĩ, thay vì giảm ăn để gầy bớt, bạn hãy ăn thêm nhiều rau quả… Do vậy, để ra 1 phút suy nghĩ và lựa chọn trong siêu thị, thay vì chỉ mua theo thói quen.
Mỗi ngày hãy để ra thêm 1 phút suy nghĩ xem bạn có quên làm gì không? Và hãy nhớ tức khắc: cần uống nước… Hành động uống nước không dài hơn nửa phút, nhưng cơ thể của bạn sẽ thêm năng lượng, có lực đẩy độc tố ra ngoài…
Khi bạn ngồi lâu… các văn phòng ở Hoa Kỳ thường công việc ngồi kéo dài… bạn hãy đứng lên, chỉ 1 phút vặn người, vặn cổ, vặn lưng, duỗi tay chân ra… Thể dục như thế gọi là strtching. Nếu làm hơn 1 phút, sẽ là tốt hơn. Nhưng hãy nhớ làm như thế, sẽ cứu được lưng, cổ và đôi cẳng của bạn.
Quyết tâm nào cũng khó giữ được cho trọn năm.
Theo nghiên cứu của đại học University of Scranton, chỉ 8% dân Mỹ thực hiện được các quyết tâm đưa ra từ đầu năm.
Vấn đề là, cần đưa ra các quyết tâm khả thi, tiện lợi. Bởi vì, khi đưa ra quyết tâm xong, một thời gian sau lại thấy bất lợi, thấy căng thẳng.
Khi khảo sát 822 độc giả trang Bustle, có 23% nói rằng chính quyết tâm đầu năm của họ lại trở thành ám ảnh, làm họ căng thẳng…
Do vậy, nên tìm các quyết tâm đơn giản, có thể thực hiện chỉ 60 giây đồng hồ/ngày.
Hãy tập thể dục 1 phút đồng hồ. Bạn có thể đứng trước máy truyền hình, vung tay đấm hay chạy một chỗ, hay hít đất chỉ trong 1 phút đồng hồ rồi thôi. Thế là đủ, làm hài lòng bạn được cả ngày. Nếu muốn, thì thể dục thêm vài phút.
Tập thiền 1 phút đồng hồ… cũng tốt.
Jamison Monroe, Jr., người sáng lập và là Tổng quản trị Newport Academy Mental Rehab Center, nói rằng khi nào bạn căng thẳng, hãy để một phút nhắm mắt, tập trung vào hơi thở vào và ra… Làm như thế 1 phút, bất kỳ khi nào bạn căng thẳng.
Một phút suy nghĩ khi vào siêu thị… Hãy suy nghĩ, thay vì giảm ăn để gầy bớt, bạn hãy ăn thêm nhiều rau quả… Do vậy, để ra 1 phút suy nghĩ và lựa chọn trong siêu thị, thay vì chỉ mua theo thói quen.
Mỗi ngày hãy để ra thêm 1 phút suy nghĩ xem bạn có quên làm gì không? Và hãy nhớ tức khắc: cần uống nước… Hành động uống nước không dài hơn nửa phút, nhưng cơ thể của bạn sẽ thêm năng lượng, có lực đẩy độc tố ra ngoài…
Khi bạn ngồi lâu… các văn phòng ở Hoa Kỳ thường công việc ngồi kéo dài… bạn hãy đứng lên, chỉ 1 phút vặn người, vặn cổ, vặn lưng, duỗi tay chân ra… Thể dục như thế gọi là strtching. Nếu làm hơn 1 phút, sẽ là tốt hơn. Nhưng hãy nhớ làm như thế, sẽ cứu được lưng, cổ và đôi cẳng của bạn.
Gửi ý kiến của bạn
