Hôm nay,  

Quyết Giữ Sức Khỏe Trọn Năm

09/01/201700:00:00(Xem: 3689)
WASHINGTON – Truyền thống đầu năm của người dân Hoa Kỳ là đưa ra một số quyết định để sẽ có quyết tâm thực hiện cho cả năm… thí dụ, quyết tâm bỏ hút thuốc, tập thể dục, ăn thêm rau quả, từ bỏ thịt cá…

Quyết tâm nào cũng khó giữ được cho trọn năm.

Theo nghiên cứu của đại học University of Scranton, chỉ 8% dân Mỹ thực hiện được các quyết tâm đưa ra từ đầu năm.

Vấn đề là, cần đưa ra các quyết tâm khả thi, tiện lợi. Bởi vì, khi đưa ra quyết tâm xong, một thời gian sau lại thấy bất lợi, thấy căng thẳng.

Khi khảo sát 822 độc giả trang Bustle, có 23% nói rằng chính quyết tâm đầu năm của họ lại trở thành ám ảnh, làm họ căng thẳng…

Do vậy, nên tìm các quyết tâm đơn giản, có thể thực hiện chỉ 60 giây đồng hồ/ngày.

Hãy tập thể dục 1 phút đồng hồ. Bạn có thể đứng trước máy truyền hình, vung tay đấm hay chạy một chỗ, hay hít đất chỉ trong 1 phút đồng hồ rồi thôi. Thế là đủ, làm hài lòng bạn được cả ngày. Nếu muốn, thì thể dục thêm vài phút.

Tập thiền 1 phút đồng hồ… cũng tốt.


Jamison Monroe, Jr., người sáng lập và là Tổng quản trị Newport Academy Mental Rehab Center, nói rằng khi nào bạn căng thẳng, hãy để một phút nhắm mắt, tập trung vào hơi thở vào và ra… Làm như thế 1 phút, bất kỳ khi nào bạn căng thẳng.

Một phút suy nghĩ khi vào siêu thị… Hãy suy nghĩ, thay vì giảm ăn để gầy bớt, bạn hãy ăn thêm nhiều rau quả… Do vậy, để ra 1 phút suy nghĩ và lựa chọn trong siêu thị, thay vì chỉ mua theo thói quen.

Mỗi ngày hãy để ra thêm 1 phút suy nghĩ xem bạn có quên làm gì không? Và hãy nhớ tức khắc: cần uống nước… Hành động uống nước không dài hơn nửa phút, nhưng cơ thể của bạn sẽ thêm năng lượng, có lực đẩy độc tố ra ngoài…

Khi bạn ngồi lâu… các văn phòng ở Hoa Kỳ thường công việc ngồi kéo dài… bạn hãy đứng lên, chỉ 1 phút vặn người, vặn cổ, vặn lưng, duỗi tay chân ra… Thể dục như thế gọi là strtching. Nếu làm hơn 1 phút, sẽ là tốt hơn. Nhưng hãy nhớ làm như thế, sẽ cứu được lưng, cổ và đôi cẳng của bạn.

In Trang
Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Trang đầuTrang trước4598459946004601460246034604

Theo Văn Phòng Thống Kê Dân Số, ở California, có 42.3% trong tổng số dân California không nói tiếng Anh tại nhà. Hơn 28% nói tiếng Tây Ban Nha (Spanish). 1/5 dân California cho biết là họ nói tiếng Anh "kém thông thạo" ("less than very well").Dưới đây là một vài dữ kiện về vấn đề
Trang đầuTrang trước4598459946004601460246034604
VB Podcast



Kính chào quý vị,

Tôi là Derek Trần, dân biểu đại diện Địa Hạt 45, và thật là một vinh dự lớn lao khi được đứng nơi đây hôm nay, giữa những tiếng nói, những câu chuyện, và những tâm hồn đã góp phần tạo nên diện mạo văn học của cộng đồng người Mỹ gốc Việt trong suốt một phần tư thế kỷ qua.
Hai mươi lăm năm! Một cột mốc bạc! Một cột mốc không chỉ đánh dấu thời gian trôi qua, mà còn ghi nhận sức bền bỉ của một giấc mơ. Hôm nay, chúng ta kỷ niệm 25 năm Giải Viết Về Nước Mỹ của nhật báo Việt Báo.

Khi những người sáng lập giải thưởng này lần đầu tiên ngồi lại bàn thảo, họ đã hiểu một điều rất căn bản rằng: Kinh nghiệm tỵ nạn, hành trình nhập cư, những phức tạp, gian nan, và sự thành công mỹ mãn trong hành trình trở thành người Mỹ gốc Việt – tất cả cần được ghi lại. Một hành trình ý nghĩa không những cần nhân chứng, mà cần cả những người viết để ghi nhận và bảo tồn. Họ không chỉ tạo ra một cuộc thi; họ đã và đang xây dựng một kho lưu trữ. Họ thắp lên một ngọn hải đăng cho thế hệ sau để chuyển hóa tổn thương thành chứng tích, sự im lặng thành lời ca, và cuộc sống lưu vong thành sự hội nhập.

Trong những ngày đầu ấy, văn học Hoa Kỳ thường chưa phản ánh đầy đủ sự phong phú và đa dạng về kinh nghiệm của chúng ta. Giải thưởng Viết Về Nước Mỹ thực sự đã lấp đầy khoảng trống đó bằng sự ghi nhận và khích lệ vô số tác giả, những người đã cầm bút và cùng viết nên một thông điệp mạnh mẽ: “Chúng ta đang hiện diện nơi đây. Trải nghiệm của chúng ta là quan trọng. Và nước Mỹ của chúng ta là thế đó.”


Suốt 25 năm qua, giải thưởng này không chỉ vinh danh tài năng mà dựng nên một cộng đồng và tạo thành một truyền thống.
Những cây bút được tôn vinh hôm nay không chỉ mô tả nước Mỹ; họ định nghĩa nó. Họ mở rộng giới hạn của nước Mỹ, làm phong phú văn hóa của nước Mỹ, và khắc sâu tâm hồn của nước Mỹ. Qua đôi mắt họ, chúng ta nhìn thấy một nước Mỹ tinh tế hơn, nhân ái hơn, và sau cùng, chân thật hơn.

Xin được nhắn gửi đến các tác giả góp mặt từ bao thế hệ để chia sẻ tấm chân tình trên các bài viết, chúng tôi trân trọng cảm ơn sự can đảm của quý vị. Can đảm không chỉ là vượt qua biến cố của lịch sử; can đảm còn là việc ngồi trước trang giấy trắng, đối diện với chính mình, lục lọi ký ức đau thương sâu đậm, và gửi tặng trải nghiệm đó đến tha nhân. Quý vị là những người gìn giữ ký ức tập thể và là những người dẫn đường cho tương lai văn hóa Việt tại Hoa Kỳ.

Với Việt Báo: Xin trân trọng cảm ơn tầm nhìn, tâm huyết, và sự duy trì bền bỉ giải thưởng này suốt một phần tư thế kỷ.
Khi hướng đến 25 năm tới, chúng ta hãy tiếp tục khích lệ thế hệ kế tiếp—những blogger, thi sĩ, tiểu thuyết gia, nhà phê bình, nhà văn trẻ—để họ tìm thấy tiếng nói của chính mình và kể lại sự thật của họ, dù đó là thử thách hay niềm vui. Bởi văn chương không phải là một thứ xa xỉ; đó là sự cần thiết. Đó là cách chúng ta chữa lành, cách chúng ta ghi nhớ, và là cách chúng ta tìm thấy nơi chốn của mình một cách trọn vẹn.

Xin cảm ơn quý vị.

NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.