Nghiệm chứng được phương cách giảm cân dựa theo nguyên lý là gia tăng khả năng chuyển hoá dinh dưỡng.
Thông thường, chạy bộ là một trong những cách thể dục có tác dụng đốt cháy năng lượng, làm mức độ chuyển hoá dinh dưỡng cao lên (metabolism).
Tuy nhiên:
Nhiều người muốn gầy ốm, kiêng ăn quá xá thì gầy được, nhưng khi ăn lại như bình thường thì lại tăng cân nhanh hơn. Lý do ? Đó là vì khi diet (ăn kiêng) họ làm giảm thiểu khả năng thu nạp thức ăn và cũng làm cho metabolism giảm theo, khi ăn trở lại thì lượng nạp thức ăn trở lại bình thường, nhưng khả năng chuyển hóa năng lượng (metabolism) thì đã suy giảm, nên bị tăng cân nhanh hơn trước khi thực hiện ăn kiêng cho dù họ có hay vẫn tiếp tục siêng năng thể dục.
Tương tựa, nếu vừa thể dục, vừa ăn kiêng, kết quả cho thấy giảm cân hiệu quả. Nhưng khi ngừng thể dục, hoặc ăn bình thường trở lại thì lại bị tăng cân lên rất mau.
Kết quả nhiều nghiên cứu được thông báo nguyên nhân ăn nhiều mà không mập hay ăn ít mà mập là do Metabolism (khả năng chuyển hóa, đốt cháy năng lượng). Qua thông tin này và kết hợp nhiều thông tin Y học khác thì thấy giải pháp hiệu quả để giảm "mập" là làm gia tăng khả năng chuyển hóa đốt năng lượng là trọng yếu.
Cho nên ứng dụng vào dinh dưỡng, cách dinh dưỡng là không nhịn ăn, hay ăn kiêng, nên giữ mức ăn bình thường và lành mạnh mà hằng ngày mình đã đang ăn. Chỉ khác biệt là chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều lần bằng cách ăn ngày 6 bữa, thay vì ăn 3 bữa.
Ăn 6 bữa mà lượng thức ăn chỉ bằng 3 bữa ăn mà mình thường ăn.
Nhất định phải ăn bữa sáng, và nhất định không ăn sau 8 giờ tối.
Cách này làm hệ thống tiêu hóa làm việc nhiều lần, giảm thiểu khoảng cách thời gian nghỉ hoạt động.
Cách này làm cho hệ thống tiêu hoá không làm việc quá mệt trong một lúc rồi thì nghỉ ngời quá lâu, mà ngược lại hệ tiêu hoá chỉ làm việc không quá cực lực trong một lúc và có khoảng thời gian nghỉ rồi lại làm việc lại.
Cách này kích thích Metabolizm gia tăng, cơ thể không tồn ứ các chất thặng dư mà hoán chuyển thành năng lượng (sức lực) hoạt động.
Phương cách này áp dụng mà có thể dục chạy bộ hay đi bộ thì sẽ thấy giảm cân cực kỳ nhanh mà không bị tình trạng "thèm muốn ăn mà không được ăn". Trường hợp sau này, nếu có quay lại ăn 3 bữa ăn như bình thường hay không thể dục nữa, thì Metabolism đã hoạt động ở mức độ cao, lúc đó ăn nhiều lên tí cũng không bị mau mập, mà chỉ mập từ từ nếu cứ "từ từ ăn thật nhiều"!!! Đùa cho vui.
Vài dòng chia sẽ thông tin Y học và nghiệm chứng thực tế cùng bạn đọc.
Lynn Ly
Thông thường, chạy bộ là một trong những cách thể dục có tác dụng đốt cháy năng lượng, làm mức độ chuyển hoá dinh dưỡng cao lên (metabolism).
Tuy nhiên:
Nhiều người muốn gầy ốm, kiêng ăn quá xá thì gầy được, nhưng khi ăn lại như bình thường thì lại tăng cân nhanh hơn. Lý do ? Đó là vì khi diet (ăn kiêng) họ làm giảm thiểu khả năng thu nạp thức ăn và cũng làm cho metabolism giảm theo, khi ăn trở lại thì lượng nạp thức ăn trở lại bình thường, nhưng khả năng chuyển hóa năng lượng (metabolism) thì đã suy giảm, nên bị tăng cân nhanh hơn trước khi thực hiện ăn kiêng cho dù họ có hay vẫn tiếp tục siêng năng thể dục.
Tương tựa, nếu vừa thể dục, vừa ăn kiêng, kết quả cho thấy giảm cân hiệu quả. Nhưng khi ngừng thể dục, hoặc ăn bình thường trở lại thì lại bị tăng cân lên rất mau.
Kết quả nhiều nghiên cứu được thông báo nguyên nhân ăn nhiều mà không mập hay ăn ít mà mập là do Metabolism (khả năng chuyển hóa, đốt cháy năng lượng). Qua thông tin này và kết hợp nhiều thông tin Y học khác thì thấy giải pháp hiệu quả để giảm "mập" là làm gia tăng khả năng chuyển hóa đốt năng lượng là trọng yếu.
Cho nên ứng dụng vào dinh dưỡng, cách dinh dưỡng là không nhịn ăn, hay ăn kiêng, nên giữ mức ăn bình thường và lành mạnh mà hằng ngày mình đã đang ăn. Chỉ khác biệt là chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều lần bằng cách ăn ngày 6 bữa, thay vì ăn 3 bữa.
Ăn 6 bữa mà lượng thức ăn chỉ bằng 3 bữa ăn mà mình thường ăn.
Nhất định phải ăn bữa sáng, và nhất định không ăn sau 8 giờ tối.
Cách này làm hệ thống tiêu hóa làm việc nhiều lần, giảm thiểu khoảng cách thời gian nghỉ hoạt động.
Cách này làm cho hệ thống tiêu hoá không làm việc quá mệt trong một lúc rồi thì nghỉ ngời quá lâu, mà ngược lại hệ tiêu hoá chỉ làm việc không quá cực lực trong một lúc và có khoảng thời gian nghỉ rồi lại làm việc lại.
Cách này kích thích Metabolizm gia tăng, cơ thể không tồn ứ các chất thặng dư mà hoán chuyển thành năng lượng (sức lực) hoạt động.
Phương cách này áp dụng mà có thể dục chạy bộ hay đi bộ thì sẽ thấy giảm cân cực kỳ nhanh mà không bị tình trạng "thèm muốn ăn mà không được ăn". Trường hợp sau này, nếu có quay lại ăn 3 bữa ăn như bình thường hay không thể dục nữa, thì Metabolism đã hoạt động ở mức độ cao, lúc đó ăn nhiều lên tí cũng không bị mau mập, mà chỉ mập từ từ nếu cứ "từ từ ăn thật nhiều"!!! Đùa cho vui.
Vài dòng chia sẽ thông tin Y học và nghiệm chứng thực tế cùng bạn đọc.
Lynn Ly
Gửi ý kiến của bạn
