Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Gia Đình: Giảm Cân Không Nhịn Ăn...

13/04/201300:00:00(Xem: 10511)
Nghiệm chứng được phương cách giảm cân dựa theo nguyên lý là gia tăng khả năng chuyển hoá dinh dưỡng.

Thông thường, chạy bộ là một trong những cách thể dục có tác dụng đốt cháy năng lượng, làm mức độ chuyển hoá dinh dưỡng cao lên (metabolism).

Tuy nhiên:

Nhiều người muốn gầy ốm, kiêng ăn quá xá thì gầy được, nhưng khi ăn lại như bình thường thì lại tăng cân nhanh hơn. Lý do ? Đó là vì khi diet (ăn kiêng) họ làm giảm thiểu khả năng thu nạp thức ăn và cũng làm cho metabolism giảm theo, khi ăn trở lại thì lượng nạp thức ăn trở lại bình thường, nhưng khả năng chuyển hóa năng lượng (metabolism) thì đã suy giảm, nên bị tăng cân nhanh hơn trước khi thực hiện ăn kiêng cho dù họ có hay vẫn tiếp tục siêng năng thể dục.

Tương tựa, nếu vừa thể dục, vừa ăn kiêng, kết quả cho thấy giảm cân hiệu quả. Nhưng khi ngừng thể dục, hoặc ăn bình thường trở lại thì lại bị tăng cân lên rất mau.

Kết quả nhiều nghiên cứu được thông báo nguyên nhân ăn nhiều mà không mập hay ăn ít mà mập là do Metabolism (khả năng chuyển hóa, đốt cháy năng lượng). Qua thông tin này và kết hợp nhiều thông tin Y học khác thì thấy giải pháp hiệu quả để giảm "mập" là làm gia tăng khả năng chuyển hóa đốt năng lượng là trọng yếu.

Cho nên ứng dụng vào dinh dưỡng, cách dinh dưỡng là không nhịn ăn, hay ăn kiêng, nên giữ mức ăn bình thường và lành mạnh mà hằng ngày mình đã đang ăn. Chỉ khác biệt là chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều lần bằng cách ăn ngày 6 bữa, thay vì ăn 3 bữa.

Ăn 6 bữa mà lượng thức ăn chỉ bằng 3 bữa ăn mà mình thường ăn.

Nhất định phải ăn bữa sáng, và nhất định không ăn sau 8 giờ tối.

Cách này làm hệ thống tiêu hóa làm việc nhiều lần, giảm thiểu khoảng cách thời gian nghỉ hoạt động.

Cách này làm cho hệ thống tiêu hoá không làm việc quá mệt trong một lúc rồi thì nghỉ ngời quá lâu, mà ngược lại hệ tiêu hoá chỉ làm việc không quá cực lực trong một lúc và có khoảng thời gian nghỉ rồi lại làm việc lại.

Cách này kích thích Metabolizm gia tăng, cơ thể không tồn ứ các chất thặng dư mà hoán chuyển thành năng lượng (sức lực) hoạt động.

Phương cách này áp dụng mà có thể dục chạy bộ hay đi bộ thì sẽ thấy giảm cân cực kỳ nhanh mà không bị tình trạng "thèm muốn ăn mà không được ăn". Trường hợp sau này, nếu có quay lại ăn 3 bữa ăn như bình thường hay không thể dục nữa, thì Metabolism đã hoạt động ở mức độ cao, lúc đó ăn nhiều lên tí cũng không bị mau mập, mà chỉ mập từ từ nếu cứ "từ từ ăn thật nhiều"!!! Đùa cho vui.

Vài dòng chia sẽ thông tin Y học và nghiệm chứng thực tế cùng bạn đọc.

Lynn Ly

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Loạt sắc lệnh được ký nhanh chóng ngay trong ngày làm việc đầu tiên của tân Tổng thống Mỹ Joe Biden tại Nhà Trắng nhằm thực hiện những lời hứa tranh cử của ông.
Ông Joe Biden chính thức trở thành tổng thống thứ 46 của Hoa Kỳ và cũng là tổng thống lớn tuổi nhất trong lịch sử Hoa Kỳ.
Giá dầu thế giới tăng cùng với thị trường chứng khoán Mỹ trong phiên giao dịch hôm thứ Ba (19/01/2021), một ngày trước lễ nhậm chức của Tổng thống đắc cử Joe Biden,
Tổng thống Mỹ Donald Trump kêu gọi người dân "vượt lên trên thù hận đảng phái", ca ngợi thành tựu dưới thời ông, chúc chính quyền mới may mắn trong thông điệp tạm biệt
Hôm thứ Hai (18/01/2021), một ủy ban độc lập về chuẩn bị và ứng phó đại dịch, do cựu thủ tướng New Zealand Helen Clark và cựu tổng thống Liberia Ellen Johnson Sirleaf dẫn đầu, đã công bố đánh giá về sự khởi đầu khủng hoảng ở Trung Quốc