Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Chỉ 1 Giờ Thực Hành Thiền Định Đủ Giảm Cơn Đau Đớn

15/11/200900:00:00(Xem: 1631)

Chỉ 1 Giờ Thực Hành Thiền Định Đủ Giảm Cơn Đau Đớn

Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chỉ một giờ thực hành thiền chánh niệm là đủ để giảm cơn đau.
Nhà nghiên cứu Fadel Zeidan, Đại Học North Carolina, Charlotte, trong một bản tin được công bố, nói rằng, "Chúng tôi đã biết rằng thiền định có tác động đáng kể trên cảm nhận đau đớn trong những người thực hành lâu dài, những người mà não bộ có vẻ hoàn toàn thay đổi - điều chúng tôi không biết là bạn có thể làm điều này chỉ trong 3 ngày, với 20 phút mỗi ngày hay không."
Zeidan nói tiếp rằng, "Những người thực hành thiền định không chỉ cảm thấy ít đau đớn hơn, họ còn trải qua kinh nghiệm cảm giác đau đớn ít hơn trong lúc không ngồi thiền."
Trong nghiên cứu, được đăng trên tạp chí Pain, một nhóm 22 sinh viên đại học đã nhận khóa huấn luyện thiền chánh niệm 20 phút mỗi ngày trong vòng 3 ngày.


Trong 3 cuộc thử nghiệm khác nhau, các nhà nghiên cứu so sánh các phản ứng của họ với những cú giật bằng điện trên trán với những phản ứng của cùng nhóm sinh viên mà không được huấn luyện thiền định; nhóm không thiền định được hướng dẫn thư giãn hay được giao giải những bài toán như là cách giải trí.
Tổng quát, các kết quả cho thấy việc thực tập thiền chánh niệm đã giảm tỉ lệ đau đớn của cả hai mức độ đau "cao" và "thấp" hơn là đối với những người sử dụng kỹ thuật giải trí và thư giãn. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu nói rằng thực tập thiền có vẻ giảm được cảm giác đau đớn tổng quát ngay cả sau khi việc thực tập đã xong. Những người tham dự thực tập thiền chánh niệm có khuynh hướng ít bị lo lắng đối với những công việc được giao.
Zeidan nói rằng thực tập thiền chánh niệm giảm thiểu ý thức và cảm giác đau đớn qua việc giảm trừ lo lắng và dạy người ta để tâm vào cảm thức hiện tại hơn là suy nghĩ đến đau đớn tương lai.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Quận Cam sẽ đưa ra chương trình thử nghiệm giấy thông hành kỹ thuật số đã chích thuốc ngừa Covid-19, theo các viên chức y tế tuyên bố trong tuần này, theo bản tin của Đài Truyền Hình KTLA5 tường thuật hôm Thứ Bảy, 10 tháng 4 năm 2021.
Người mẹ của 3 đứa con được phát hiện chết vào sáng Thứ Bảy, 10 tháng 4 năm 2021 tại thành phố Reseda đã được mô tả bởi cảnh sát như là “nghi can đơn độc” nhiều giờ sau khi các thi thể được khám phá bên trong một căn chung cư, theo các viên chức thẩm quyền cho hay qua bản tin của Đài Truyền Hình KTLA5 hôm Thứ Bảy.
Ủy Ban Đạo Đức Hạ Viện hôm Thứ Sáu, 9 tháng 4 năm 2021, đã công bớ các cuộc điều tra công khai của họ vào các cáo buộc hành vi sai trái về tình dục nhắm vào Dân Biểu Cộng Hòa Matt Gaetz và Tom Reed, theo NBC News tường thuật hôm Thứ Sáu.
Lo Van Tran cư dân Fremont đã bị kết án 630 ngày tù ở, hay thời gian đã phục vụ kể từ ngày bị bắt trong tháng 5 năm 2019. Ông ấy cũng bị án 2 năm quản thúc. Tran đối diện 12 năm tù nếu ông ấy không hoàn tất thời gian quản chế, theo luật sư của ông là Cameron Talley cho biết.
Một người bị giết chết và ít nhất 5 người khác bị thương – 4 trong số đó bị thương nặng – trong một vụ nổ súng tại một cơ sở kinh doanh tại thành phố Bryan, Texas, vào trưa xế Thứ Năm, 8 tháng 4 năm 2021, theo cảnh sát cho biết qua tường thuật của CNN hôm Thứ Năm.
Tổng Thống Joe Biden sẽ công bố 6 sắc lệnh hành pháp nhằm kềm chế bạo động súng vào Thứ Năm, theo sau hàng loạt các vụ thảm sát tập thể đã gây áp lực lên chính phủ để thực hiện lời hứa lúc vận động tranh cử tổng thống để giải quyết việc kiểm soát súng, theo Báo USA Today tường thuật hôm Thứ Tư, 7 tháng 4 năm 2021.
Arkansas đã trở thành tiểu bang đầu tiên tại Hoa Kỳ cấm các bác sĩ cung cấp việc điều trị xác định giới tính cho những người chuyển giới dưới 18 tuổi sau khi Hạ Viện của tiểu bang này đã bỏ phiếu hôm Thứ Ba, 6 tháng 4 năm 2021, để dẹp bỏ phủ quyết của thống đốc về dự luật chống chuyển giới mà ông gọi là “sự vượt quá của chính quyền,” theo CNN tường thuật hôm Thứ Ba.
Tình trạng khẩn cấp đã được tuyên bố tại Florida sau khi rò rỉ từ một hồ lớn chứa nước dơ độc hại tại thành phố Tampa Bay, theo BBC Tiếng Anh tường thuật hôm Chủ Nhật, 4 tháng 4 năm 2021. Hơn 300 nhà trong khu vực đã được di tản, và đường xe mô tô gần hồ chứa nước Piney Point đã bị đóng.
Hơn 1,800 người New York đã ghi danh đi bộ với những người Mỹ gốc Á từ bất cứ nơi công cộng nào tới chỗ đến của họ trong một nỗ lực chống lại và ngăn chận bạo động và tội phạm thù ghét chống lại người gốc Á, theo báo Business Insider tường thuật hôm Thứ Bảy, 3 tháng 4 năm 2021.
Nhiều công ty Hoa Kỳ đang đối diện áp lực và mối đe dọa ngày càng tăng của việc tẩy chay để công khai chống lại luật bầu cử được Đảng Cộng Hòa hậu thuẫn tại Georgia và các tiểu bang khác mà các nhà chỉ trích nói là làm tổn hại đến quyền bỏ phiếu của người Mỹ Da Đen, theo CNBC tường thuật hôm Thứ Bảy, 3 tháng 4 năm 2021.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.