Chỉ 1 Giờ Thực Hành Thiền Định Đủ Giảm Cơn Đau Đớn
Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng chỉ một giờ thực hành thiền chánh niệm là đủ để giảm cơn đau.
Nhà nghiên cứu Fadel Zeidan, Đại Học North Carolina, Charlotte, trong một bản tin được công bố, nói rằng, "Chúng tôi đã biết rằng thiền định có tác động đáng kể trên cảm nhận đau đớn trong những người thực hành lâu dài, những người mà não bộ có vẻ hoàn toàn thay đổi - điều chúng tôi không biết là bạn có thể làm điều này chỉ trong 3 ngày, với 20 phút mỗi ngày hay không."
Zeidan nói tiếp rằng, "Những người thực hành thiền định không chỉ cảm thấy ít đau đớn hơn, họ còn trải qua kinh nghiệm cảm giác đau đớn ít hơn trong lúc không ngồi thiền."
Trong nghiên cứu, được đăng trên tạp chí Pain, một nhóm 22 sinh viên đại học đã nhận khóa huấn luyện thiền chánh niệm 20 phút mỗi ngày trong vòng 3 ngày.
Trong 3 cuộc thử nghiệm khác nhau, các nhà nghiên cứu so sánh các phản ứng của họ với những cú giật bằng điện trên trán với những phản ứng của cùng nhóm sinh viên mà không được huấn luyện thiền định; nhóm không thiền định được hướng dẫn thư giãn hay được giao giải những bài toán như là cách giải trí.
Tổng quát, các kết quả cho thấy việc thực tập thiền chánh niệm đã giảm tỉ lệ đau đớn của cả hai mức độ đau "cao" và "thấp" hơn là đối với những người sử dụng kỹ thuật giải trí và thư giãn. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu nói rằng thực tập thiền có vẻ giảm được cảm giác đau đớn tổng quát ngay cả sau khi việc thực tập đã xong. Những người tham dự thực tập thiền chánh niệm có khuynh hướng ít bị lo lắng đối với những công việc được giao.
Zeidan nói rằng thực tập thiền chánh niệm giảm thiểu ý thức và cảm giác đau đớn qua việc giảm trừ lo lắng và dạy người ta để tâm vào cảm thức hiện tại hơn là suy nghĩ đến đau đớn tương lai.