Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Bí Quyết Thẩm Mỹ: 5 Động Tác Thể Dục Giản Dị...

16/10/201000:00:00(Xem: 12895)

Bí Quyết Thẩm Mỹ: 5 Động Tác Thể Dục Giản Dị...

VB Ngọc Anh
5 động tác thể dục giản dị, dễ làm, giúp giữ eo thon, săn chắc bắp thịt, gia tăng hoạt động dinh dưỡng, đốt calories, và giúp nhân dáng thẳng thớm, thêm phần xinh đẹp .
Năm động tác nầy có thể làm ở bất cứ nơi nào, thời điểm nào trong ngày.
1- Làm tan mỡ vùng hông, bụng
Ngồi thẳng người gần bìa ghế, hai cánh tay ép sát vô thân, cầm chai nước lọc ngang ngực, từ từ nghiêng người từ giữa sang bên phải, trở về giữa rồi xoay  qua bên trái. Khi xoay, cả nữa người và mặt xoay theo.
Làm mỗi bên 20 lần.
2- Săn chắc bắp thịt 
Đứng vịn thành bàn, lùi ra phía sau độ nghiêng 45 độ, giữ người cho thẳng, nhón gót chân, từ từ hạ thấp người xuống, rồi nâng lên theo kiểu "hít đất".
Làm 20 lần.
3- Làm nhanh nhẹn, đốt calories
Ngồi ở bìa ghế, giữ thẳng người, hai chân bám chặt mặt đất. Với động tác nhanh, đứng lên rồi ngồi xuống nhưng không cho mông chạm mặt ghế. Làm 3 lần, mỗi  lần 15 cái.


4- Săn chắc bắp thịt đùi
Đứng thẳng, dựa lưng sát tường, từ từ xê dịch hai chân ra ngoài khoảng 1/2 feet trong lúc lưng vẫn sát tường. Từ từ ngồi xuống (như ngồi trên chiếc ghế vô hình) giữ thế ngồi trong 30 giây, từ từ đứng thẳng lên. Lúc tập lưng luôn luôn áp sát tường. Làm 3 lần thật chậm rãi.
5- Tập bụng thon
Ngồi thẳng lưng trên bìa ghế, hai chân bám sát mặt đất để giữ thân thể được cân bằng.
Từ từ thả người ra phía sau cho tới khi vai chạm lưng ghế, vừa làm vừa hít vô thật sâu và thót bụng vào, chậm rãi ngồi thẳng lưng theo động tác đầu tiên, thở ra thật hết không khí vừa hít vô.
Làm vài lần trong ngày để giữ eo thon thả. Nhớ thở đúng cách khi tập động tác nầy.  
Bạn nên tập nhiều lần cho quen năm động tác dãn dị trên, làm bất cứ lúc nào có thể,
Chỉ cần thuộc năm động tác nầy cũng đủ để khỏe cả ngày và giữ cho eo thon bắp thịt săn chắc, lưng luôn thẳmg dáng vóc sẽ đẹp.
Chúc bạn thành công.
VB Ngọc Anh 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.