Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Bí Quyết Thẩm Mỹ: 5 Động Tác Thể Dục Giản Dị...

16/10/201000:00:00(Xem: 12715)

Bí Quyết Thẩm Mỹ: 5 Động Tác Thể Dục Giản Dị...

VB Ngọc Anh
5 động tác thể dục giản dị, dễ làm, giúp giữ eo thon, săn chắc bắp thịt, gia tăng hoạt động dinh dưỡng, đốt calories, và giúp nhân dáng thẳng thớm, thêm phần xinh đẹp .
Năm động tác nầy có thể làm ở bất cứ nơi nào, thời điểm nào trong ngày.
1- Làm tan mỡ vùng hông, bụng
Ngồi thẳng người gần bìa ghế, hai cánh tay ép sát vô thân, cầm chai nước lọc ngang ngực, từ từ nghiêng người từ giữa sang bên phải, trở về giữa rồi xoay  qua bên trái. Khi xoay, cả nữa người và mặt xoay theo.
Làm mỗi bên 20 lần.
2- Săn chắc bắp thịt 
Đứng vịn thành bàn, lùi ra phía sau độ nghiêng 45 độ, giữ người cho thẳng, nhón gót chân, từ từ hạ thấp người xuống, rồi nâng lên theo kiểu "hít đất".
Làm 20 lần.
3- Làm nhanh nhẹn, đốt calories
Ngồi ở bìa ghế, giữ thẳng người, hai chân bám chặt mặt đất. Với động tác nhanh, đứng lên rồi ngồi xuống nhưng không cho mông chạm mặt ghế. Làm 3 lần, mỗi  lần 15 cái.


4- Săn chắc bắp thịt đùi
Đứng thẳng, dựa lưng sát tường, từ từ xê dịch hai chân ra ngoài khoảng 1/2 feet trong lúc lưng vẫn sát tường. Từ từ ngồi xuống (như ngồi trên chiếc ghế vô hình) giữ thế ngồi trong 30 giây, từ từ đứng thẳng lên. Lúc tập lưng luôn luôn áp sát tường. Làm 3 lần thật chậm rãi.
5- Tập bụng thon
Ngồi thẳng lưng trên bìa ghế, hai chân bám sát mặt đất để giữ thân thể được cân bằng.
Từ từ thả người ra phía sau cho tới khi vai chạm lưng ghế, vừa làm vừa hít vô thật sâu và thót bụng vào, chậm rãi ngồi thẳng lưng theo động tác đầu tiên, thở ra thật hết không khí vừa hít vô.
Làm vài lần trong ngày để giữ eo thon thả. Nhớ thở đúng cách khi tập động tác nầy.  
Bạn nên tập nhiều lần cho quen năm động tác dãn dị trên, làm bất cứ lúc nào có thể,
Chỉ cần thuộc năm động tác nầy cũng đủ để khỏe cả ngày và giữ cho eo thon bắp thịt săn chắc, lưng luôn thẳmg dáng vóc sẽ đẹp.
Chúc bạn thành công.
VB Ngọc Anh 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.