Bí Quyết Thẩm Mỹ: 5 Động Tác Thể Dục Giản Dị...
VB Ngọc Anh
5 động tác thể dục giản dị, dễ làm, giúp giữ eo thon, săn chắc bắp thịt, gia tăng hoạt động dinh dưỡng, đốt calories, và giúp nhân dáng thẳng thớm, thêm phần xinh đẹp .
Năm động tác nầy có thể làm ở bất cứ nơi nào, thời điểm nào trong ngày.
1- Làm tan mỡ vùng hông, bụng
Ngồi thẳng người gần bìa ghế, hai cánh tay ép sát vô thân, cầm chai nước lọc ngang ngực, từ từ nghiêng người từ giữa sang bên phải, trở về giữa rồi xoay qua bên trái. Khi xoay, cả nữa người và mặt xoay theo.
Làm mỗi bên 20 lần.
2- Săn chắc bắp thịt
Đứng vịn thành bàn, lùi ra phía sau độ nghiêng 45 độ, giữ người cho thẳng, nhón gót chân, từ từ hạ thấp người xuống, rồi nâng lên theo kiểu "hít đất".
Làm 20 lần.
3- Làm nhanh nhẹn, đốt calories
Ngồi ở bìa ghế, giữ thẳng người, hai chân bám chặt mặt đất. Với động tác nhanh, đứng lên rồi ngồi xuống nhưng không cho mông chạm mặt ghế. Làm 3 lần, mỗi lần 15 cái.
4- Săn chắc bắp thịt đùi
Đứng thẳng, dựa lưng sát tường, từ từ xê dịch hai chân ra ngoài khoảng 1/2 feet trong lúc lưng vẫn sát tường. Từ từ ngồi xuống (như ngồi trên chiếc ghế vô hình) giữ thế ngồi trong 30 giây, từ từ đứng thẳng lên. Lúc tập lưng luôn luôn áp sát tường. Làm 3 lần thật chậm rãi.
5- Tập bụng thon
Ngồi thẳng lưng trên bìa ghế, hai chân bám sát mặt đất để giữ thân thể được cân bằng.
Từ từ thả người ra phía sau cho tới khi vai chạm lưng ghế, vừa làm vừa hít vô thật sâu và thót bụng vào, chậm rãi ngồi thẳng lưng theo động tác đầu tiên, thở ra thật hết không khí vừa hít vô.
Làm vài lần trong ngày để giữ eo thon thả. Nhớ thở đúng cách khi tập động tác nầy.
Bạn nên tập nhiều lần cho quen năm động tác dãn dị trên, làm bất cứ lúc nào có thể,
Chỉ cần thuộc năm động tác nầy cũng đủ để khỏe cả ngày và giữ cho eo thon bắp thịt săn chắc, lưng luôn thẳmg dáng vóc sẽ đẹp.
Chúc bạn thành công.
VB Ngọc Anh