Hôm nay,  

Chăm Sóc Để Người Thân Được Sống Khỏe, Sống Lâu

21/04/200700:00:00(Xem: 2690)
  • Tác giả :

Một bà mẹ tuổi trung niên tâm sự, "Đến tuổi này rồi, sao mà sợ chết quá, sợ bỏ con ở lại, tội nghiệp, không có ai lo cho tụi nó."

Thương yêu những người thân trong gia đình, tất cả chúng ta đều muốn được sống lâu, sống khoẻ để được tận hưởng thời gian bên cạnh những người thân, được lo lắng, chăm sóc cho họ.

Muốn sống khoẻ và sống lâu, cần phải chăm sóc bản thân theo đúng "bài bản". Thế nào là "bài bản sống lâu"" Dưới đây là một số điều chỉ dẫn được rút ra từ các "cẩm nang sống lâu", mời bạn tham khảo.

1. Không ngủ quá ít hay quá nhiều: ngủ quá nhiều có thể làm giảm tuổi thọ. Một cuộc nghiên cứu đã cho biết rằng những người ngủ quá 8 giờ mỗi đêm có tỷ lệ tử vong cao hơn bình thường. Ngủ ít hơn 4 giờ mỗi đêm cũng làm giảm tuổi thọ. Những người ngủ từ 6 đến 7 giờ mỗi đêm sống lâu nhất.

2. Sống lạc quan: những người bi quan có nguy cơ chết sớm nhiều hơn những người lạc quan đến 50%. Những người lạc quan ít bị căng thẳng, có huyết áp thấp hơn những người bi quan, và thường có sức khoẻ tốt hơn người bi quan.

3. Tăng hoạt động chăn gối: có chứng cớ cụ thể cho biết rằng tình dục (hay các hoạt động liên quan đến tình dục, như âu yếm, vuốt ve) giúp giữ gìn sức khỏe và tăng tuổi thọ. Hoạt động chăn gối làm giảm căng thẳng, tạo cảm giác hạnh phúc và thoải mái - tất cả những điều này có thể làm cho huyết áp giảm và ngăn ngừa những cơn tai biến mạch máu não cũng như những cơn đau tim.

4. Đến khám bác sĩ đúng thời hạn và không quên các cuộc thử nghiệm sức khoẻ (thử nghiệm máu, khám ngực… )

5. "Cầu vừa đủ xài": những người không phải quá lo lắng về vấn đề tài chánh thường là những người có tuổi thọ cao nhất..

6. Ngưng hút thuốc

7. Không nên "nóng gà": Control your temper! Những người hay nóng giận có nguy cơ bị các bệnh về tim cao gấp ba lần những người điềm tĩnh. Trên 55 tuổi, những người nóng tính có nguy cơ bị các cơn đau tim cao gấp 6 lần những người điềm tĩnh.

8. Ăn các thức ăn có chứa chất antioxidant. Chất antioxidant có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào; chất này có chứa trong quế, một số loại đậu và một số trái cây (i.e. blueberries).

9. Chăm sóc bé cưng hay thú cưng: chăm sóc bé cưng hay thú cưng (pet) làm giảm cảm giác cô đơn và trầm cảm, mang đến niềm vui và tiếng cười.

10. Lập gia đình với những người có "gien" sống lâu: sống lâu có thể được di truyền. Vì vậy, để cho con cái được sống lâu, hãy lựa chọn những người có "gien" sống lâu, có ông, bà sống thọ.

Chúc quý vị độc giả sống vui, sống khoẻ, sống lâu cùng với những người thân yêu.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Theo CNN, một người đàn ông Đức 63 tuổi đã tử vong do nhiễm trùng hiếm thấy, sau khi được chú chó của mình “liếm yêu”.
NEW YORK (VB) -- Diễn hành mừng Lễ Tạ Ơn do Macy's thực hiện đã tổ chức hôm Thứ Năm 28/11/2019 tại New York, bất kể quan ngại thời tiết
Thông cáo báo chí của Bộ ngoại giao Trung Cộng cảnh cáo: sẽ có những biện pháp ứng phó cứng rắn nếu Washington tiêp tục hậu thuẫn dân biểu tình Hong Kong.
Hội nghị hợp tác Hồi Giáo (OIC) giữ im lặng trước thảm cảnh đàn áp người thiểu số Ui-ghur theo đạo Hồi tại tỉnh Xinjiang trong vùng tây bắc Hoa Lục - khoảng 1 triệu người Uighur bị đưa vào trại lao cải trá hình là trại huấn nghiệp.
Dân Iraq chống chế độ tham nhũng, bất lực tiếp tục biểu tình - ít nhất 15 người thiệt mạng hôm 27-11 tại Narisiya thuộc miền nam. Số người bị thương là 150.
Khoảng 1000 máy kéo từ từ tiến vào thủ đô Pháp để phản đối các chính sách của TT Macron –-nông dân nói: các chính sach và giao thương quốc tế gây thiệt hại nông nghiệp và hạ thấp mức sống của người sản xuất.
Di dân từ Liên Âu nhập cư vương quốc UK năm 2019 được ghi nhận ở mưc thấp nhất từ 2003.
Hội nghị của cơ quan không gian châu Âu họp tại Tây Ban Nha tuần này đã biểu quyết chấp thuận ngân sách 14.4 tỉ euro, là dự chi xứng hợp với các nỗ lực phát triển kỹ nghệ không gian của Hoa Kỳ và Trung Cộng.
Bộ trưỏng hải quân Richard Spencer bị ép từ chức khi định cưỡng lại lệnh khoan hồng của TT Trump dành cho 1 trung đội trưởng SEAL, là đơn vị ưu tú của hải quân
ĐS Hoa Kỳ tại tổ chức Liên Âu bị 3 phụ nữ tố cáo tấn công tình dục.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.