Hôm nay,  

Chăm Sóc Để Người Thân Được Sống Khỏe, Sống Lâu

4/21/200700:00:00(View: 2660)

Một bà mẹ tuổi trung niên tâm sự, "Đến tuổi này rồi, sao mà sợ chết quá, sợ bỏ con ở lại, tội nghiệp, không có ai lo cho tụi nó."

Thương yêu những người thân trong gia đình, tất cả chúng ta đều muốn được sống lâu, sống khoẻ để được tận hưởng thời gian bên cạnh những người thân, được lo lắng, chăm sóc cho họ.

Muốn sống khoẻ và sống lâu, cần phải chăm sóc bản thân theo đúng "bài bản". Thế nào là "bài bản sống lâu"" Dưới đây là một số điều chỉ dẫn được rút ra từ các "cẩm nang sống lâu", mời bạn tham khảo.

1. Không ngủ quá ít hay quá nhiều: ngủ quá nhiều có thể làm giảm tuổi thọ. Một cuộc nghiên cứu đã cho biết rằng những người ngủ quá 8 giờ mỗi đêm có tỷ lệ tử vong cao hơn bình thường. Ngủ ít hơn 4 giờ mỗi đêm cũng làm giảm tuổi thọ. Những người ngủ từ 6 đến 7 giờ mỗi đêm sống lâu nhất.

2. Sống lạc quan: những người bi quan có nguy cơ chết sớm nhiều hơn những người lạc quan đến 50%. Những người lạc quan ít bị căng thẳng, có huyết áp thấp hơn những người bi quan, và thường có sức khoẻ tốt hơn người bi quan.

3. Tăng hoạt động chăn gối: có chứng cớ cụ thể cho biết rằng tình dục (hay các hoạt động liên quan đến tình dục, như âu yếm, vuốt ve) giúp giữ gìn sức khỏe và tăng tuổi thọ. Hoạt động chăn gối làm giảm căng thẳng, tạo cảm giác hạnh phúc và thoải mái - tất cả những điều này có thể làm cho huyết áp giảm và ngăn ngừa những cơn tai biến mạch máu não cũng như những cơn đau tim.

4. Đến khám bác sĩ đúng thời hạn và không quên các cuộc thử nghiệm sức khoẻ (thử nghiệm máu, khám ngực… )

5. "Cầu vừa đủ xài": những người không phải quá lo lắng về vấn đề tài chánh thường là những người có tuổi thọ cao nhất..

6. Ngưng hút thuốc

7. Không nên "nóng gà": Control your temper! Những người hay nóng giận có nguy cơ bị các bệnh về tim cao gấp ba lần những người điềm tĩnh. Trên 55 tuổi, những người nóng tính có nguy cơ bị các cơn đau tim cao gấp 6 lần những người điềm tĩnh.

8. Ăn các thức ăn có chứa chất antioxidant. Chất antioxidant có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào; chất này có chứa trong quế, một số loại đậu và một số trái cây (i.e. blueberries).

9. Chăm sóc bé cưng hay thú cưng: chăm sóc bé cưng hay thú cưng (pet) làm giảm cảm giác cô đơn và trầm cảm, mang đến niềm vui và tiếng cười.

10. Lập gia đình với những người có "gien" sống lâu: sống lâu có thể được di truyền. Vì vậy, để cho con cái được sống lâu, hãy lựa chọn những người có "gien" sống lâu, có ông, bà sống thọ.

Chúc quý vị độc giả sống vui, sống khoẻ, sống lâu cùng với những người thân yêu.

Send comment
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu.Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Your Name
Your email address
)
Sky River Casino vô cùng vui mừng hào hứng tổ chức chương trình Ăn Tết Nguyên Đán với những giải thưởng thật lớn cho các hội viên Sky River Rewards. Chúng tôi cũng xin kính chúc tất cả Quý Vị được nhiều may mắn và một Năm Giáp Thìn thịnh vượng! Trong dịp đón mừng Năm Mới Âm Lịch năm nay, 'Đội Múa Rồng và Lân Bạch Hạc Leung's White Crane Dragon and Lion Dance Association' đã thực hiện một buổi biểu diễn Múa Lân hào hứng tuyệt vời ở Sky River Casino vào lúc 11:00 AM ngày 11 Tháng Hai. Mọi người tin tưởng rằng những ai tới xem múa lân sẽ được hưởng hạnh vận.
Theo một nghiên cứu mới, có hơn một nửa số hồ lớn trên thế giới đã bị thu hẹp kể từ đầu những năm 1990, chủ yếu là do biến đổi khí hậu, làm gia tăng mối lo ngại về nước cho nông nghiệp, thủy điện và nhu cầu của con người, theo trang Reuters đưa tin vào 8 tháng 5 năm 2023.
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.