Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Chăm Sóc Để Người Thân Được Sống Khỏe, Sống Lâu

21/04/200700:00:00(Xem: 2020)
  • Tác giả :

Một bà mẹ tuổi trung niên tâm sự, "Đến tuổi này rồi, sao mà sợ chết quá, sợ bỏ con ở lại, tội nghiệp, không có ai lo cho tụi nó."

Thương yêu những người thân trong gia đình, tất cả chúng ta đều muốn được sống lâu, sống khoẻ để được tận hưởng thời gian bên cạnh những người thân, được lo lắng, chăm sóc cho họ.

Muốn sống khoẻ và sống lâu, cần phải chăm sóc bản thân theo đúng "bài bản". Thế nào là "bài bản sống lâu"" Dưới đây là một số điều chỉ dẫn được rút ra từ các "cẩm nang sống lâu", mời bạn tham khảo.

1. Không ngủ quá ít hay quá nhiều: ngủ quá nhiều có thể làm giảm tuổi thọ. Một cuộc nghiên cứu đã cho biết rằng những người ngủ quá 8 giờ mỗi đêm có tỷ lệ tử vong cao hơn bình thường. Ngủ ít hơn 4 giờ mỗi đêm cũng làm giảm tuổi thọ. Những người ngủ từ 6 đến 7 giờ mỗi đêm sống lâu nhất.

2. Sống lạc quan: những người bi quan có nguy cơ chết sớm nhiều hơn những người lạc quan đến 50%. Những người lạc quan ít bị căng thẳng, có huyết áp thấp hơn những người bi quan, và thường có sức khoẻ tốt hơn người bi quan.

3. Tăng hoạt động chăn gối: có chứng cớ cụ thể cho biết rằng tình dục (hay các hoạt động liên quan đến tình dục, như âu yếm, vuốt ve) giúp giữ gìn sức khỏe và tăng tuổi thọ. Hoạt động chăn gối làm giảm căng thẳng, tạo cảm giác hạnh phúc và thoải mái - tất cả những điều này có thể làm cho huyết áp giảm và ngăn ngừa những cơn tai biến mạch máu não cũng như những cơn đau tim.

4. Đến khám bác sĩ đúng thời hạn và không quên các cuộc thử nghiệm sức khoẻ (thử nghiệm máu, khám ngực… )

5. "Cầu vừa đủ xài": những người không phải quá lo lắng về vấn đề tài chánh thường là những người có tuổi thọ cao nhất..

6. Ngưng hút thuốc

7. Không nên "nóng gà": Control your temper! Những người hay nóng giận có nguy cơ bị các bệnh về tim cao gấp ba lần những người điềm tĩnh. Trên 55 tuổi, những người nóng tính có nguy cơ bị các cơn đau tim cao gấp 6 lần những người điềm tĩnh.

8. Ăn các thức ăn có chứa chất antioxidant. Chất antioxidant có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào; chất này có chứa trong quế, một số loại đậu và một số trái cây (i.e. blueberries).

9. Chăm sóc bé cưng hay thú cưng: chăm sóc bé cưng hay thú cưng (pet) làm giảm cảm giác cô đơn và trầm cảm, mang đến niềm vui và tiếng cười.

10. Lập gia đình với những người có "gien" sống lâu: sống lâu có thể được di truyền. Vì vậy, để cho con cái được sống lâu, hãy lựa chọn những người có "gien" sống lâu, có ông, bà sống thọ.

Chúc quý vị độc giả sống vui, sống khoẻ, sống lâu cùng với những người thân yêu.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.