Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Chăm Sóc Để Người Thân Được Sống Khỏe, Sống Lâu

21/04/200700:00:00(Xem: 2035)
  • Tác giả :

Một bà mẹ tuổi trung niên tâm sự, "Đến tuổi này rồi, sao mà sợ chết quá, sợ bỏ con ở lại, tội nghiệp, không có ai lo cho tụi nó."

Thương yêu những người thân trong gia đình, tất cả chúng ta đều muốn được sống lâu, sống khoẻ để được tận hưởng thời gian bên cạnh những người thân, được lo lắng, chăm sóc cho họ.

Muốn sống khoẻ và sống lâu, cần phải chăm sóc bản thân theo đúng "bài bản". Thế nào là "bài bản sống lâu"" Dưới đây là một số điều chỉ dẫn được rút ra từ các "cẩm nang sống lâu", mời bạn tham khảo.

1. Không ngủ quá ít hay quá nhiều: ngủ quá nhiều có thể làm giảm tuổi thọ. Một cuộc nghiên cứu đã cho biết rằng những người ngủ quá 8 giờ mỗi đêm có tỷ lệ tử vong cao hơn bình thường. Ngủ ít hơn 4 giờ mỗi đêm cũng làm giảm tuổi thọ. Những người ngủ từ 6 đến 7 giờ mỗi đêm sống lâu nhất.

2. Sống lạc quan: những người bi quan có nguy cơ chết sớm nhiều hơn những người lạc quan đến 50%. Những người lạc quan ít bị căng thẳng, có huyết áp thấp hơn những người bi quan, và thường có sức khoẻ tốt hơn người bi quan.

3. Tăng hoạt động chăn gối: có chứng cớ cụ thể cho biết rằng tình dục (hay các hoạt động liên quan đến tình dục, như âu yếm, vuốt ve) giúp giữ gìn sức khỏe và tăng tuổi thọ. Hoạt động chăn gối làm giảm căng thẳng, tạo cảm giác hạnh phúc và thoải mái - tất cả những điều này có thể làm cho huyết áp giảm và ngăn ngừa những cơn tai biến mạch máu não cũng như những cơn đau tim.

4. Đến khám bác sĩ đúng thời hạn và không quên các cuộc thử nghiệm sức khoẻ (thử nghiệm máu, khám ngực… )

5. "Cầu vừa đủ xài": những người không phải quá lo lắng về vấn đề tài chánh thường là những người có tuổi thọ cao nhất..

6. Ngưng hút thuốc

7. Không nên "nóng gà": Control your temper! Những người hay nóng giận có nguy cơ bị các bệnh về tim cao gấp ba lần những người điềm tĩnh. Trên 55 tuổi, những người nóng tính có nguy cơ bị các cơn đau tim cao gấp 6 lần những người điềm tĩnh.

8. Ăn các thức ăn có chứa chất antioxidant. Chất antioxidant có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào; chất này có chứa trong quế, một số loại đậu và một số trái cây (i.e. blueberries).

9. Chăm sóc bé cưng hay thú cưng: chăm sóc bé cưng hay thú cưng (pet) làm giảm cảm giác cô đơn và trầm cảm, mang đến niềm vui và tiếng cười.

10. Lập gia đình với những người có "gien" sống lâu: sống lâu có thể được di truyền. Vì vậy, để cho con cái được sống lâu, hãy lựa chọn những người có "gien" sống lâu, có ông, bà sống thọ.

Chúc quý vị độc giả sống vui, sống khoẻ, sống lâu cùng với những người thân yêu.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Viện Kiểm Soát Nhân Dân Tối Cao tại Việt Nam đã đề nghị ngưng thi hành án lệnh hành quyết với tử từ Hồ Duy Hải để điều tra lại vụ án này, theo bản tin của Đài Á Châu Tự Do cho biết hôm 2 tháng 12.
Tuần báo OC Weekly đã viết twitter cho biết đóng cửa sau khi chủ nhân là công ty Duncan McIntosh Company đóng cửa tuần báo giấy một ngày trước Lễ Tạ Ơn.
Cha mất rồi. Em buồn lắm, vì không về thọ tang Cha được. Em đang xin thẻ xanh. Sắp được phỏng vấn. Vợ chồng em định năm sau, khi em đã thành thường trú nhân, sẽ về thăm Cha Mẹ. Ngày tạm biệt Cha lên đường đi Mỹ du học bốn năm trước, đã thành vĩnh biệt.
Tôi khẳng định những việc tôi làm là đúng đắn và cần thiết để kiến tạo một xã hội tốt đẹp hơn. Những gì tôi làm không liên can đến vợ con và gia đình tôi. Vì thế, tôi yêu cầu công an Hồ Chí Minh chấm dứt ngay việc sách nhiễu, khủng bố gia đình tôi.
Brilliant Nguyễn là một thanh niên theo trường phái cấp tiến và chủ thuyết Vô Thần (*). Chàng ta không tin ma quỷ đã đành mà cũng chẳng tin rằng có thần linh, thượng đế. Để giảm bớt căng thẳng của cuộc sống, theo lời khuyên của các nhà tâm lý và bạn bè, chàng ta đến Thiền Đường Vipassana ở Thành Phố Berkeley, California để thực hành “buông bỏ” trong đó có rất nhiều cô và các bà Mỹ trắng, nhưng không một ý thức về Phật Giáo
Có những câu chuyện ngày xửa ngày xưa mà chẳng xưa chút nào. Có những chuyện hôm nay mà sao nó xa xưa vời vợi. Chuyện ngày xưa... Có một ngôi chùa ở vùng quê thanh bình, trước mặt là đồng lúarì rào, cánh cò chao trắng đồng xanh. Trong chuà có vị hoà thượng già hiền như ông Phật, lông mày dài bạc trắng rớt che cả mắt...
Ông Gavin Newsom, Thống đốc tiểu bang California, đã tuyên bố ân xá cho hai người đàn ông từng dính vào hai vụ hình sự khác nhau khi họ mới 19 tuổi và đang mong muốn không bị trục xuất về Việt Nam.
Hoang Nguyen, 43 tuổi, bị bắt và bị truy tố về tội trộm sau khi bị cho là đổi nhãn giá trên hơn ba mươi chai rượu vang tuần trước, theo hồ sơ tòa.
Bé ngọc ngà của Mẹ cố thở chút không khí ít oi còn trong buồng phổi. Giây phút cuối. Để ngàn sau dân Hong Kong sống xứng đáng Con Người.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.