Hôm nay,  

Chăm Sóc Để Người Thân Được Sống Khỏe, Sống Lâu

4/21/200700:00:00(View: 2669)

Một bà mẹ tuổi trung niên tâm sự, "Đến tuổi này rồi, sao mà sợ chết quá, sợ bỏ con ở lại, tội nghiệp, không có ai lo cho tụi nó."

Thương yêu những người thân trong gia đình, tất cả chúng ta đều muốn được sống lâu, sống khoẻ để được tận hưởng thời gian bên cạnh những người thân, được lo lắng, chăm sóc cho họ.

Muốn sống khoẻ và sống lâu, cần phải chăm sóc bản thân theo đúng "bài bản". Thế nào là "bài bản sống lâu"" Dưới đây là một số điều chỉ dẫn được rút ra từ các "cẩm nang sống lâu", mời bạn tham khảo.

1. Không ngủ quá ít hay quá nhiều: ngủ quá nhiều có thể làm giảm tuổi thọ. Một cuộc nghiên cứu đã cho biết rằng những người ngủ quá 8 giờ mỗi đêm có tỷ lệ tử vong cao hơn bình thường. Ngủ ít hơn 4 giờ mỗi đêm cũng làm giảm tuổi thọ. Những người ngủ từ 6 đến 7 giờ mỗi đêm sống lâu nhất.

2. Sống lạc quan: những người bi quan có nguy cơ chết sớm nhiều hơn những người lạc quan đến 50%. Những người lạc quan ít bị căng thẳng, có huyết áp thấp hơn những người bi quan, và thường có sức khoẻ tốt hơn người bi quan.

3. Tăng hoạt động chăn gối: có chứng cớ cụ thể cho biết rằng tình dục (hay các hoạt động liên quan đến tình dục, như âu yếm, vuốt ve) giúp giữ gìn sức khỏe và tăng tuổi thọ. Hoạt động chăn gối làm giảm căng thẳng, tạo cảm giác hạnh phúc và thoải mái - tất cả những điều này có thể làm cho huyết áp giảm và ngăn ngừa những cơn tai biến mạch máu não cũng như những cơn đau tim.

4. Đến khám bác sĩ đúng thời hạn và không quên các cuộc thử nghiệm sức khoẻ (thử nghiệm máu, khám ngực… )

5. "Cầu vừa đủ xài": những người không phải quá lo lắng về vấn đề tài chánh thường là những người có tuổi thọ cao nhất..

6. Ngưng hút thuốc

7. Không nên "nóng gà": Control your temper! Những người hay nóng giận có nguy cơ bị các bệnh về tim cao gấp ba lần những người điềm tĩnh. Trên 55 tuổi, những người nóng tính có nguy cơ bị các cơn đau tim cao gấp 6 lần những người điềm tĩnh.

8. Ăn các thức ăn có chứa chất antioxidant. Chất antioxidant có khả năng làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào; chất này có chứa trong quế, một số loại đậu và một số trái cây (i.e. blueberries).

9. Chăm sóc bé cưng hay thú cưng: chăm sóc bé cưng hay thú cưng (pet) làm giảm cảm giác cô đơn và trầm cảm, mang đến niềm vui và tiếng cười.

10. Lập gia đình với những người có "gien" sống lâu: sống lâu có thể được di truyền. Vì vậy, để cho con cái được sống lâu, hãy lựa chọn những người có "gien" sống lâu, có ông, bà sống thọ.

Chúc quý vị độc giả sống vui, sống khoẻ, sống lâu cùng với những người thân yêu.

Send comment
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu.Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Your Name
Your email address
)
DB Rick Miller thuộc Đảng Cộng Hòa, đại diện khu vực Sugar Land, đã bị phản ứng gay gắt sau khi ông chụp mũ các đối thủ tranh ghế ông chỉ vì họ là người Mỹ gốc Á trong địa hạt đông ngưởi gốc Á.
Ai quyết tâm đi tìm chân lý và hướng thượng cuộc đời trong tinh thần – Tu là cõi phúc – đều hưởng được sự bình an trong tâm hồn, tức là hưởng được hạnh phúc, Thiên đàng, Niết bàn, Cõi phúc ở trần gian
nữ tài tử Julia Roberts và cựu đệ nhất phu nhân Michelle Obama sẽ có chuyến đi đặc biệt thăm Việt Nam trước khi sang Malaysia dự chương trình "Leaders: Asia-Pacific"
ông có tập Thơ Lửa, cùng làm với Đoàn Văn Cừ, gồm những bài thơ đề cao cuộc kháng chiến chống Pháp, do Cơ quan Kháng chiến Liên khu III xuất bản, được in ở Thái Nguyên năm 1948
James Nguyen Fernandes, 43 tuổi, bị buộc tội 6 vụ tấn công, gồm 2 tội tấn công cố ý sát hại, và 6 tội phạm tội liên quan súng, theo hồ sơ tòa án cho biết.
Cục Cảnh sát Hình sự của Bộ Công an mới đây thừa nhận Việt Nam là một “điểm nóng” của nạn buôn người và di cư bất hợp pháp, với lợi nhuận hàng năm lên đến hàng chục tỉ đôla.
Khi chưa thấy ánh mặt trời, Tôi đã cảm nhận được muôn ngàn đau khổ, Của mẹ cha, Của bà con và của muôn triệu người dân gần xa trong nước, Lúc mẹ ôm bụng bầu chạy từ chỗ nầy sang chỗ khác,
Theo bản tin từ đài KUSI, Dân biểu Cộng Hòa Duncan D. Hunter cho biết ông sẽ nhận một tội sử dụng sai trái quỹ vận động khi ra tòa vào hôm Thứ Ba ngày 3 tháng 12/2019 trước Chánh án Thomas J. Whelan.
Mùa cháy rừng hiện nay nêu bật việc cần phải nhanh chóng đạt được các mục tiêu loại bỏ carbon đầy tham vọng của California, và bản báo cáo ‘Lộ Trình 2045’ đặt ra sơ đồ định hướng để đạt được mục tiêu đó
Tổng Thống Hoa Kỳ Donald Trump hôm Thứ Hai, 2 tháng 12, lên án các nhà Dân Chủ tại Hạ Viện về việc tổ chức điều trần luận tội trong khi ông đang dự hội nghị thượng đỉnh NATO tại London
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.