Hôm nay,  
Việt Báo Online

Thói Quen Tốt Sẽ Giúp Bạn Khỏe Hơn, Vui Hơn, Đẹp Hơn

16/03/200300:00:00(Xem: 5063)
Thói Quen Tốt Sẽ Giúp Bạn Khỏe Hơn, Vui Hơn, Đẹp Hơn
Những thói quen tốt hằng ngày có thể dẫn tới những thay đổi lớn làm bạn khỏe hơn, vui hơn, đẹp hơn tới mức mà bạn không thể ngờ được .

Hãy thử xem chúng ta có thể tập từ từ những thói quen tốt , thay đổi từ từ những lề thói củ xem sức khỏe của chúng ta có tăng cường thêm và nụ cười luôn nở trên môi chúng ta, gây thiện cảm lây đến những người chung quanh ta hay không

Tập thói quen uống nước:

Mỗi ngày ta cần ít nhất 64 oz. nước có nghĩa là 8 ly, vào ban đêm khi ngủ không cần uống nước.

Rất khó để tập thói quen uống đủ số lượng nước cần dùng cho cơ thể vì nước không có vị ngon như các loại nước khác.

Thử tập cách nầy, bạn uống liền 2 ly nước lọc vào buổi sáng sớm vừa thức dậïy, như vậy là bạn đã uống một phần tư số lượng nước cần dùng rồi

Sau khi ăn sáng, bạn hãy uống thêm 1 ly nước với viên sinh tố bạn cần phải uống mỗi ngày . Như thế, bạn đã uống đủ 24 oz. nước ngay buổi sáng, vào buổi trưa và chiều bạn sẽ uống thêm cho đủ số lượng nước cần dùng cho cơ the.å

Thở không khí trong lành :

Sáng sớm, hãy ra sân, thở sâu, hay nếu có thể tập vài động tác Yoga căn bản để hít thở luồng không khí buổi sáng . Oxygen trong không khí hít thở vào hai lá phổi sẽ gia tăng sự oxy hóa khiến cho máu lưu thông nhanh hơn vào những tế bào trong não bộ và mọi tế bào khác trong thân thể để tạo năng lượng cho ngày làm việc của bạn

10 phút thể dục:

Bạn có thể dùng băng video Ten Minute Tone Up rất dễ theo hay dùng máy tập chạy bô, đi bộ cũng được

Tắm buổi sáng:

Khi tắm chà xát bằng khăn lông để tẩy sạch những tế bào chết, dùng những động tác xoa theo vòng tròn từng phần trên thân thể bắt đầu từ chân đi dần tới phần ngực, từ phần da đầu xuống phần ngực sẽ kích thích cho máu lưu thông mạnh mẽ hướng về tim

Sau khi tắm nước ấm, dành ra 3 giây sau cùng xả bằng nước lạnh để săn lỗ chân lông và se da, nên nhớ lúc nào cũng phải chấm dứt buổi tắm bằng nước lạnh

Chậm hơi khô da, thoa kem dưỡng da lên khắp thân thể

Bạn sẽ cảm giác thật khỏe sau khi tắm theo cách nầy.

Thức ăn tốt:

Thức ăn tốt là những thức ăn có đủ chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng không làm bạn mập phì, có chứa omega-3 fatty acid, rất ít chất LDL "bad cholesterol ", nhiều chất HDL "good cholesterol ", ngăn ngừa ung thư. Cá là phần thức ăn tốt nhất có ít cholesterol

Tốt nhất là ăn ít loại thức ăn chứa ít chất mỡ, ăn nhiều trái cây và rau cải

Uống nước sinh tố trái cây như các loại dâu, bom, chuối, với mật ong pha nước hay sửa cho dễ uống, hoặc trái cây ăn chung với yogurt

Ở sở làm:

Không bao giờ dùng thang máy mà nên dùng thang lầu đi bộ, một cách vận động thân thể, với 4 tầng lầu đi bộ lên và xuống, 4 hay 5 lần trong ngày mỗi lần 85 bước là một cách thể dục dễ dàng nhất và giúp cho đôi chân thêm khỏe mạnh

Rửa tay bằng xà bông cho thật kỹ, sủi bọt, là cách tốt nhất giúp bạn chống lại bịnh cảm cũng như những sự nhiễm trùng. Có nhiều bịnh không lan truyền qua sự hắt hơi và ho mà qua sự tiếp xúc "hand-to-hand " hay sờ mó bề mặt ngoài của các vật dụng rồi lan truyền lên mắt và mũi. Chà rửa tay ít nhất 15 giây rồi lau khô

Computercize:

Gác bàn tay lên điểm tựa cho đỡ mỏi, điều chỉnh tầm nhìn đừng quá gần gây mỏi mệt cho mắt, ngồi thẳng thớm giữ cho lưng không cong, khi chờ đợi PC login, cử động những ngón tay như một cách thể dục cho đôi bàn tay mạnh mẽ

Take break:

Bạn cần nghĩ mỗi tiếng, đi vào rest room, đi lấy ly nước lọc để uống, làm vài cử động chứ không nên ngồi liên tiếp vài tiếng đồng hồ sẽ làm bạn rất mệt mỏi

Ăn trưa:

Nên ăn nhiều rau cải, bạn có thể dùng loại rau cải đông lạnh rồi hâm nóng bằng microwave như carrot, spinach, có rất nhiều Calcium, folic acid, lutein và những chất bổ dưỡng khác. Hay khoai lang nấu bằng microwave cũng rất tốt, trong khoai có nhiều sinh tố C,, chất beta-carotene, và chất xơ nếu bạn ăn luôn cả vỏ

Đi bộ:

Khi tôi cảm thấy căng thẳng, tôi hay đi rảo các cửa tiệm để rửa mắt với thời trang (window-shopping). Đây cũng là một cách giảm căng thẳng rất hiệu nghiệm. Chỉ cần thời gian nửa tiếng hay 45 phút rảo quanh các tiệm nhìn màu sắc, đầu óc thư thái rất nhanh chóng

Buổi chiều ở sở làm:

Về buổi chiều khi còn đang làm việc có thể bạn sẽ đói bụng. Để sẵn hủ dưa leo chua, thay vì thỏi chocolate. Có bạn cho ý kiến rằng cắn miếng ớt cay sẽ giúp cho bạn uống thêm nước cho đủ cử chiều, bạn có làm được không "

Nên nhớ bạn cần nên nghỉ ngơi mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, thở sâu sẽ mau chóng lấy lại nguồn năng lực

Bình thường cơ thể của ta sẽ mệt mỏi và buồn ngủ trong thời gian từ 3 tới năm giờ chiều nên nếu có thể hãy lấy giấc ngủ ngắc 40 phút cho cơ thể nghỉ ngơi, nhưng ddừng nên ngủlâu hơn, vì nếu bạn ngủ lâu hơn, bạn sẽ sa vào cơn hôn trầm 2,3 tiếng ngay không dậy nổi và sẽ mệt nhiều hơn

Vào buổi tối

Nên uống một viên calcium -magnesium supplement. Calcium làm cho bạn êm dịu, dễ ngấm vào cơ thể khi ta ngủ nên làm cho bắp thịt thư giãn

Ban đêm muốn dễ ngủ bạn hãy phun lên gối một loại mùi thơm êm dịu nào đó như mùi lavender rất nhẹ nhàng, dễ thương giúp ta chìm vào giấc ngủ êm ái, có những mùi như jasmine, orange, sandalwood, chamomile, marjoram, roswood... có thể tìm ở khu bán mỹ phẩm hay những nơi bán essential oils dùng để tắm.

Bạn theo những hướng dẫn trên có thể đem đến nhiều kết quả tốt về thể xác lẩn tinh thần.

Ngọc Anh

24/06/2019(Xem: 243)
Thành phố Florida (thuộc tiểu bang Florida) đã đồng ý trả $600,000 tiền chuộc cho những tin tặc đã đột nhập vào hệ thống vi tính. Đây là vụ mới nhất trong hàng ngàn vụ tấn công trên toàn thế giới nhằm moi tiền từ các công ty và chính quyền.
24/06/2019(Xem: 260)
Amazon đang dự định tung ra một dịch vụ tuần tra khu cư dân bằng drone (máy bay không người lái). Nhưng dự án này đang gây ra lo ngại rằng đại công ty kỹ thuật này sẽ dùng những thiết bị bảo vệ cư dân vào mục đích do thám và lấy dữ kiện cá nhân.
24/06/2019(Xem: 260)
Ngày càng được ưa chuộng, trái cây, sữa của Australia đã tăng đột biến về kim ngạch nhập khẩu trong 4 tháng đầu năm 2019, theo báo điện tử Alo Úc.
24/06/2019(Xem: 250)
Nước sinh hoạt thiếu, sông nhiễm mặn, ruộng đồng khô cháy, cây trồng tàn héo … Miền Trung đang trải qua những ngày nắng nóng khốc liệt, theo báo Phụ Nữ online.
24/06/2019(Xem: 212)
HẢI PHÒNG, VN -- Ông Nguyễn Xuân Phúc kêu gọi người dân hãy “đồng cam cộng khổ cùng chính phủ trả nợ công,” mà chiết tính ra đầu người dân thì mỗi người phải gánh từ 32 đến 34 triệu đồng, theo bản tin của Đài Á Châu Tự Do (RFA) cho biết hôm 21 tháng 6.
24/06/2019(Xem: 209)
24/06/2019(Xem: 167)
Bạn đã quen thuộc với những chuyện bị bắt vào đồn công an, thế là bầm dập thân thể, đôi khi chết bất ngờ trong đồn với nhiều vết thương. Công an Việt Nam nổi tiếng là tra tấn thượng thừa, không kém gì an ninh Trung Quốc hay Bắc Hàn.
24/06/2019(Xem: 227)
Có được một việc làm toàn thời gian có thể giúp cho tinh thần con người trở nên hưng phấn. Nhưng một nghiên cứu mới lại nói, đối với rất nhiều người trong chúng ta, làm việc một ngày trong một tuần mới là lý tưởng cho tâm lý nhất.
23/06/2019(Xem: 718)
Ai cũng biết Thổ Nhĩ Kỳ hiện bị cai trị hà khắc dưới triều đại Erdogan. Hầu hết các nhà đối lập đều bị tìm cách cô lập. Chính Erdogan đã tuyên bố, "ai" nắm giữ chức Đô trưởng Istanbul là có thể giành được chiến thắng
23/06/2019(Xem: 1252)
việc ướp xác HCM đã được Bộ chính trị đảng Lao Động đặt ra ngay khi HCM còn sống vào năm 1967. Khi đó HCM còn sáng suốt, làm bài thơ chúc Tết năm 1968... Chắc chắn HCM phải biết quyết định ướp xác của Bộ chính trị đảng Lao Động, nhưng HCM không tỏ một dấu hiệu nào ngăn cản.
23/06/2019(Xem: 578)
Những cuộc biểu tình diễn ra tại Hồng Kông từ cuối tháng 4/2019 tới bây giờ vẫn thực hiện trong những ngày cuối tuần. Mục tiêu các cuộc biểu tình là chống lại dự luật dẫn độ Hồng Kông 2019 – dự kiến, theo dự luật, nhằm để Hồng Kông dẫn độ các nghi can từ Hồng Kông về Hoa Lục để xét xử.
23/06/2019(Xem: 370)
TBILISI - Trong ngày 20/06, dân biểu tình Geargia đã định xông vào bên trong trụ sở QH tại thủ đô Tbilisi, khi đám đông tập trung bên ngoài phản đối bài diễn văn của 1 dân biểu Nga.
23/06/2019(Xem: 967)
Số lượng người sử dụng cần sa ở Trung Cộng tăng 25% vào năm ngoái - theo một thông báo của Uy Ban Kiểm Soát Cần Sa Quốc Gia vào hôm Thứ Hai 17/06.
23/06/2019(Xem: 491)
Đây không phải là một thi đua đại chúng; bạn có thể là một nhà lãnh đạo điều hành công ty xuất chúng, nhưng vẫn phải đối mặt với sự chỉ trích rộng rãi.
23/06/2019(Xem: 661)
Boeing đã có một lá phiếu quan trọng để củng cố niềm tin tại hội chợ hàng không Paris trong ngày Thứ Ba 18/06, khi IAG-chủ nhân British Airways- đã ký một ý định thư (letter of intent) sẽ mua 200 chiếc máy bay 737 MAX, cho dù thương hiệu máy bay này đang bị cấm bay kể từ tháng 3 sau hai tai nạn máy bay chết người.
Tin công nghệ
Kỳ 1: Ngày Âm Nhạc Hóa Tàn Tro
Khoảng cuối tháng 06/2019, hàng loạt công ty lớn của Hàn Quốc bao gồm Samsung Electronics, Hyundai Motor, Kia Motors và LG Electronics đang chuyển sản xuất ra khỏi Trung Quốc trong nỗ lực giảm sự phụ thuộc quá mức vào Trung Quốc khiến họ dễ chịu tổn thương từ sự cạnh tranh dâng cao tại địa phương, căng thẳng địa chính trị cũng như nhiều yếu tố kinh tế khác. Các yếu tố thường tác động nặng nề nhất đến những công ty lớn.
Khoảng cuối tháng 06/2019, Cơ quan hàng không vũ trụ Mỹ (NASA) xác nhận máy tính của Phòng thí nghiệm Tên lửa đẩy (JPL) bị hack năm 2018.
Tháng 06/2019, Huawei nộp đơn kiện Bộ Thương mại Mỹ - động thái mới nhất trong trận chiến giữa Huawei và chính phủ Donald Trump. Mỹ cho rằng thiết bị viễn thông Huawei có thể bị Trung Quốc lợi dụng để gián điệp và dĩ nhiên Huawei một mực bác bỏ cáo buộc.
Khoảng giữa tháng 06/2019, các nhà lập pháp thành phố San Francisco đã bỏ phiếu đồng thuận việc cấm toàn bộ việc bán các sản phẩm thuốc lá điện tử ở thành phố. Đây được coi là 1 đòn giáng vào công ty Juul Labs, công ty sản xuất thuốc lá điện tử lớn ở Mỹ có trụ sở chính ở thành phố San Francisco.
Tính đến tháng 06/2019, cuộc chiến tranh thương mại Mỹ - Trung đang ngày càng leo thang. Mỹ áp đặt hàng rào thuế quan lên các sản phẩm nhập khẩu từ Trung Quốc, nhưng điều đó cũng khiến các công ty của Mỹ chịu tổn thất nặng nề.
Khoảng giữa tháng 06/2019, theo báo cáo mới công bố, các nhà khoa học đã phát hiện ra một cặp ngoại hành tinh (exoplanet - hành tinh ngoài Hệ Mặt Trời) ở một hệ sao gần chúng ta, chúng có kích cỡ tương đương với Trái Đất.
Khoảng giữa tháng 06/2019, theo phát ngôn viên của Google, công ty đã ngừng sản xuất hai mẫu tablet chưa ra mắt và sẽ không có thiết bị nào kế nhiệm cho chiếc Pixelbook Slate. Thay vào đó, công ty sẽ chuyển hướng nguồn lực và tập trung hơn vào dòng laptop Pixelbook.
Facebook đang có dự án cực kỳ tham vọng, tạo ra trật tự tài chính mới cùng dịch vụ tiền ảo Libra của hãng, hợp tác với 27 đối tác lớn như Visa, Uber, Mastercard, PayPal, Coinbase… Nhưng chỉ chưa đầy 48 giờ sau khi Facebook công bố dự án mới, các nhà lập pháp Mỹ đã lên tiếng lo ngại. Khoảng giữa tháng 06/2019, nghị sĩ Maxine Waters, chủ tịch Ủy ban Dịch vụ Tài chính của nghị viện Mỹ đã lên tiếng cho biết Facebook nên ngừng phát triển Libra, và lôi danh sách scandal trong những năm qua của Facebook ra để biện luận cho ý kiến của bà.
Hồi đầu năm 2019, HMD Global đã phải đối mặt với búa rìu dư luận sau khi người ta phát hiện ra một số chiếc Nokia 7 Plus gửi dữ liệu thiết bị về Trung Quốc. HMD đã lên tiếng xin lỗi về sự cố. Đến khoảng giữa tháng 06/2019, hãng đã đưa ra những giải pháp nhằm đảm bảo vụ việc không tái diễn.
Khoảng giữa tháng 06/2019, theo các nguồn tin giấu tên của Nikkei Asian Review, Apple đang yêu cầu các nhà cung cấp chính của hãng đánh giá chi phí của việc chuyển khoảng 15% - 30% công suất sản xuất ra khỏi Trung Quốc sang khu vực Đông Nam Á, nhằm chuẩn bị cho việc tái cấu trúc một cách cơ bản chuỗi cung cấp.
Khoảng giữa tháng 06/2019, theo báo cáo của Wall Street Journal, các giám đốc trong ban điều hành của Google đang thảo luận về việc xóa bỏ tất cả các video dành cho trẻ em trên nền tảng YouTube. Đây được xem là giải pháp cho các vấn đề hiện tại của YouTube, khi có rất nhiều nội dung không phù hợp dành cho trẻ em xen lẫn các video thiếu nhi
Nghiên cứu thực hiện tại Châu Âu cho biết, khi ăn một suất hải sản, các món từ động vật có vỏ như trai, hàu, sò…, người ta có thể nuốt vào bụng 90 hạt vi nhựa. Số lượng có thể thay đổi theo từng quốc gia, nhưng trung bình những người hay ăn hải sản, với các món từ động vật có vỏ, có thể nuốt vào 11,000 hạt vi nhựa mỗi năm.
Mỗi con người sinh ra đều có 20 năm để phát triển đầy đủ, tăng trưởng chiều cao, hoàn thiện các cơ quan nội tạng bên trong và cả ngoại hình bên ngoài. Nhưng rồi sau đó, tất cả chúng ta sẽ phải đối mặt với 40-80 năm lão hóa dần, bất chấp những nỗ lực của khoa học vẫn đang tìm kiếm một phương pháp giúp con người cải lão hoàn đồng.
To lớn, tươi sáng, xoắn ốc xinh đẹp, Messier 106 tỏa sáng nổi bật trong ảnh thiên văn. Trường quan sát kính viễn vọng rộng gần hai độ nhìn về phía chòm sao có bố cục bài bản Canes Venatici, gần tay cầm của Bắc Đẩu