Hôm nay,  
Việt Báo Online

Thói Quen Tốt Sẽ Giúp Bạn Khỏe Hơn, Vui Hơn, Đẹp Hơn

16/03/200300:00:00(Xem: 5036)
Thói Quen Tốt Sẽ Giúp Bạn Khỏe Hơn, Vui Hơn, Đẹp Hơn
Những thói quen tốt hằng ngày có thể dẫn tới những thay đổi lớn làm bạn khỏe hơn, vui hơn, đẹp hơn tới mức mà bạn không thể ngờ được .

Hãy thử xem chúng ta có thể tập từ từ những thói quen tốt , thay đổi từ từ những lề thói củ xem sức khỏe của chúng ta có tăng cường thêm và nụ cười luôn nở trên môi chúng ta, gây thiện cảm lây đến những người chung quanh ta hay không

Tập thói quen uống nước:

Mỗi ngày ta cần ít nhất 64 oz. nước có nghĩa là 8 ly, vào ban đêm khi ngủ không cần uống nước.

Rất khó để tập thói quen uống đủ số lượng nước cần dùng cho cơ thể vì nước không có vị ngon như các loại nước khác.

Thử tập cách nầy, bạn uống liền 2 ly nước lọc vào buổi sáng sớm vừa thức dậïy, như vậy là bạn đã uống một phần tư số lượng nước cần dùng rồi

Sau khi ăn sáng, bạn hãy uống thêm 1 ly nước với viên sinh tố bạn cần phải uống mỗi ngày . Như thế, bạn đã uống đủ 24 oz. nước ngay buổi sáng, vào buổi trưa và chiều bạn sẽ uống thêm cho đủ số lượng nước cần dùng cho cơ the.å

Thở không khí trong lành :

Sáng sớm, hãy ra sân, thở sâu, hay nếu có thể tập vài động tác Yoga căn bản để hít thở luồng không khí buổi sáng . Oxygen trong không khí hít thở vào hai lá phổi sẽ gia tăng sự oxy hóa khiến cho máu lưu thông nhanh hơn vào những tế bào trong não bộ và mọi tế bào khác trong thân thể để tạo năng lượng cho ngày làm việc của bạn

10 phút thể dục:

Bạn có thể dùng băng video Ten Minute Tone Up rất dễ theo hay dùng máy tập chạy bô, đi bộ cũng được

Tắm buổi sáng:

Khi tắm chà xát bằng khăn lông để tẩy sạch những tế bào chết, dùng những động tác xoa theo vòng tròn từng phần trên thân thể bắt đầu từ chân đi dần tới phần ngực, từ phần da đầu xuống phần ngực sẽ kích thích cho máu lưu thông mạnh mẽ hướng về tim

Sau khi tắm nước ấm, dành ra 3 giây sau cùng xả bằng nước lạnh để săn lỗ chân lông và se da, nên nhớ lúc nào cũng phải chấm dứt buổi tắm bằng nước lạnh

Chậm hơi khô da, thoa kem dưỡng da lên khắp thân thể

Bạn sẽ cảm giác thật khỏe sau khi tắm theo cách nầy.

Thức ăn tốt:

Thức ăn tốt là những thức ăn có đủ chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng không làm bạn mập phì, có chứa omega-3 fatty acid, rất ít chất LDL "bad cholesterol ", nhiều chất HDL "good cholesterol ", ngăn ngừa ung thư. Cá là phần thức ăn tốt nhất có ít cholesterol

Tốt nhất là ăn ít loại thức ăn chứa ít chất mỡ, ăn nhiều trái cây và rau cải

Uống nước sinh tố trái cây như các loại dâu, bom, chuối, với mật ong pha nước hay sửa cho dễ uống, hoặc trái cây ăn chung với yogurt

Ở sở làm:

Không bao giờ dùng thang máy mà nên dùng thang lầu đi bộ, một cách vận động thân thể, với 4 tầng lầu đi bộ lên và xuống, 4 hay 5 lần trong ngày mỗi lần 85 bước là một cách thể dục dễ dàng nhất và giúp cho đôi chân thêm khỏe mạnh

Rửa tay bằng xà bông cho thật kỹ, sủi bọt, là cách tốt nhất giúp bạn chống lại bịnh cảm cũng như những sự nhiễm trùng. Có nhiều bịnh không lan truyền qua sự hắt hơi và ho mà qua sự tiếp xúc "hand-to-hand " hay sờ mó bề mặt ngoài của các vật dụng rồi lan truyền lên mắt và mũi. Chà rửa tay ít nhất 15 giây rồi lau khô

Computercize:

Gác bàn tay lên điểm tựa cho đỡ mỏi, điều chỉnh tầm nhìn đừng quá gần gây mỏi mệt cho mắt, ngồi thẳng thớm giữ cho lưng không cong, khi chờ đợi PC login, cử động những ngón tay như một cách thể dục cho đôi bàn tay mạnh mẽ

Take break:

Bạn cần nghĩ mỗi tiếng, đi vào rest room, đi lấy ly nước lọc để uống, làm vài cử động chứ không nên ngồi liên tiếp vài tiếng đồng hồ sẽ làm bạn rất mệt mỏi

Ăn trưa:

Nên ăn nhiều rau cải, bạn có thể dùng loại rau cải đông lạnh rồi hâm nóng bằng microwave như carrot, spinach, có rất nhiều Calcium, folic acid, lutein và những chất bổ dưỡng khác. Hay khoai lang nấu bằng microwave cũng rất tốt, trong khoai có nhiều sinh tố C,, chất beta-carotene, và chất xơ nếu bạn ăn luôn cả vỏ

Đi bộ:

Khi tôi cảm thấy căng thẳng, tôi hay đi rảo các cửa tiệm để rửa mắt với thời trang (window-shopping). Đây cũng là một cách giảm căng thẳng rất hiệu nghiệm. Chỉ cần thời gian nửa tiếng hay 45 phút rảo quanh các tiệm nhìn màu sắc, đầu óc thư thái rất nhanh chóng

Buổi chiều ở sở làm:

Về buổi chiều khi còn đang làm việc có thể bạn sẽ đói bụng. Để sẵn hủ dưa leo chua, thay vì thỏi chocolate. Có bạn cho ý kiến rằng cắn miếng ớt cay sẽ giúp cho bạn uống thêm nước cho đủ cử chiều, bạn có làm được không "

Nên nhớ bạn cần nên nghỉ ngơi mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, thở sâu sẽ mau chóng lấy lại nguồn năng lực

Bình thường cơ thể của ta sẽ mệt mỏi và buồn ngủ trong thời gian từ 3 tới năm giờ chiều nên nếu có thể hãy lấy giấc ngủ ngắc 40 phút cho cơ thể nghỉ ngơi, nhưng ddừng nên ngủlâu hơn, vì nếu bạn ngủ lâu hơn, bạn sẽ sa vào cơn hôn trầm 2,3 tiếng ngay không dậy nổi và sẽ mệt nhiều hơn

Vào buổi tối

Nên uống một viên calcium -magnesium supplement. Calcium làm cho bạn êm dịu, dễ ngấm vào cơ thể khi ta ngủ nên làm cho bắp thịt thư giãn

Ban đêm muốn dễ ngủ bạn hãy phun lên gối một loại mùi thơm êm dịu nào đó như mùi lavender rất nhẹ nhàng, dễ thương giúp ta chìm vào giấc ngủ êm ái, có những mùi như jasmine, orange, sandalwood, chamomile, marjoram, roswood... có thể tìm ở khu bán mỹ phẩm hay những nơi bán essential oils dùng để tắm.

Bạn theo những hướng dẫn trên có thể đem đến nhiều kết quả tốt về thể xác lẩn tinh thần.

Ngọc Anh

23/05/2019(Xem: 414)
Về hưu, chữ nghĩa của tài tình của “vi-xi” bây giờ gọi là “nghỉ hưu?”, là nghỉ làm việc, không còn tiếp tục làm công việc hàng ngày để kiếm lương bổng, lợi tức cần cho đời sống nữa.
23/05/2019(Xem: 505)
Tháng 4 của Hoa Kỳ là một ngày tháng đáng lưu ý của lịch sử. Cuộc nội chiến Nam Bắc Hoa Kỳ bắt đầu vào ngày 12 tháng 4-1861. Bốn năm sau vào ngày 9 tháng 4-1865, tướng Lee của miền Nam đầu hàng tướng Grant của miền Bắc...
23/05/2019(Xem: 901)
Kể về những giai thoại liên quan đến Kinh Kim Cang trong lịch sử và duyên may của chính bản thân mình với kinh này, tôi không có ý đề cao sự màu nhiệm của Kinh Kim Cang. Cái đó để từng người phán xét “Linh tại ngã, bất linh tại ngã.” ... Sự vĩ đại nằm ở chỗ dám xả bỏ tất cả những gì mình đang có để cống hiến cho đời. Và Đức Phật chính là con người như vậy.
23/05/2019(Xem: 504)
Rác khắp nơi tại Việt Nam. Trong khi ô nhiễm tràn lan, từ Biên Đông cho tới làng xã, núi đồi… Thậm chí, đô thị cũng ô nhiễm kiểu đô thị. Bản tin CafeBiz kể: Siêu đô thị chiếm tới hơn một nửa sự gia tăng khí thải nhà kính toàn cầu (GHG) và các chất ô nhiễm khí quyển, như vậy, ta cũng có thể tưởng tượng ra cảnh tượng biến đổi khí hậu tồi tệ mà các thành phố này đang phải đối mặt.
23/05/2019(Xem: 1147)
AUSTRALIA -- Các khoa học gia từ Đại Học The Australian National University (ANU) đã, lần đầu tiên, trình bày khả năng tối đa của các vật liệu cực mỏng 2-D để tạo ra điện sử dụng ánh mặt trời.
23/05/2019(Xem: 748)
WASHINGTON - Thuế trả đũa và các phản ứng ngoài thuế gây ảnh hưởng tiêu cực với các doanh nghiệp tổ chức sản xuất tại Hoa Lục, theo ghi nhận của Phòng thương mại Hoa Kỳ tại Beijing và tại Shanghai.
23/05/2019(Xem: 258)
WASHINGTON - Chế độ Assad tại Syria đã được thông báo: mọi trường hợp xử dụng vũ khí hóa học sẽ bị trừng trị tức khắc và thích đáng.
23/05/2019(Xem: 232)
ANCHORAGE - Thông cáo của Bộ tư lệnh phòng không Bắc Mỹ (NORAD xác nhận: chiến đấu cơ F-22 bay lên nghênh cản oanh tạc cơ và chiến đấu cơ Nga 2 ngày liên tiếp tại vùng nhận diện phòng không Alaska, trải rộng tới 200 dặm phía tây bờ biển Alaska.
23/05/2019(Xem: 161)
LIÊN HIỆP QUỐC - Giáo sư Steven Pinker, chuyên khoa sử của trường Harvard, nhận xét: loài người sinh sống bình an hơn và thịnh vượng hơn bao giờ hết, tuy phong trào mị dân nổi lên khắp nơi trong thời gian gần đây.
23/05/2019(Xem: 168)
BRUSSELS - Hội đoàn phi chính phủ Avaaz đưa tin: 1 mạng lưới tuyên truyền quy mô của phe cực hữu trên mạng xã hội Facebook đã được khám phá trước ngày bầu cử nghị viện châu Âu, nhắm hàng triệu người.
23/05/2019(Xem: 165)
MOSCOW - Sau khi tường thuật về khả năng chỉnh lý trong chính quyền liên bang Nga, 2 nhà báo uy tín bị buộc thôi việc.
23/05/2019(Xem: 148)
KHARTOUM - Nhiều tuần lễ sau khi TT độc tài al-Bashir bị hạ bệ (ngày 11-4), đối đầu tiếp diễn giữa phong trào quần chúng và nhóm quân nhân nhiếp chính.
23/05/2019(Xem: 132)
JAKARTA - Số cử tri thân ứng viên đối lập thất cử nổi giận gây bạo động trên đường phố. 6 người thiệt mạng và nhiều người bị thương, theo ghi nhận của văn phòng đô trưởng Jakarta.
23/05/2019(Xem: 532)
MILPITAS, BẮC CALI -- Thị Trưởng Thành Phố Milpitas Rich Tran không ra tranh cử chức vụ địa phương để tham gia cuộc chạy đua chức vụ Dân Biểu Tiểu Bang California trong nỗ lực thay thế đương nhiệm DB Kansen Chu, người đã tuyên bố vào đầu tháng này sẽ ra tranh cử chức vụ Giám Sát Viên Quận Santa Clara, theo bản tin trang mạng sanjosespotlight.com cho biế hôm 22 tháng 5.
23/05/2019(Xem: 224)
HILLSBOROUGH - 1 nhà giáo bị bắt hôm Thứ Ba 21/05 sau khi đe dọa nổ súng tại trường. Cảnh sát Orange county (North Carolina) báo tin: cô giáo Kirsten Thompson bất ngờ thôi việc hôm Thứ Sáu, nhưng chỉ sau khi các đồng nghiệp tại trường tiểu học Pathways (tại Hillborough) báo động “cô Thompson dọa nổ súng tại trường”.
Tin công nghệ
Khoảng cuối tháng 05/2019, Panasonic, hãng công nghệ Nhật Bản, đã đưa ra thông báo chính thức về việc ngừng cung cấp linh kiện cho Huawei sau khi hãng phải chịu những cấm vận từ Mỹ.
Khoảng cuối tháng 05/2019, trong một bài viết được đăng tải trên blog của công ty, Google cho biết đã phát hiện ra một lỗ hổng bảo mật có thể khiến mật mã tài khoản của một lượng lớn người dùng dịch vụ G Suite bị lưu dưới dạng văn bản thuần túy.
Ngày 20 tháng 5, Trăng tròn và Sao Mộc, hành tinh lớn nhất của Hệ Mặt trời, gần như đã chia sẻ cùng khung nhìn trong ảnh.
Khoảng cuối tháng 05/2019, theo trang TechCrunch, dữ liệu tài khoản chứa thông tin cá nhân của 49 triệu người dùng Instagram đã vô tình bị rò rỉ trên mạng Internet. Những tài khoản bị ảnh hưởng bao gồm cả người nổi tiếng, tài khoản thương hiệu và một lượng người dùng có tầm ảnh hưởng lớn trên Instagram.
Hồi tháng 03/2019, Apple chính thức thừa nhận bàn phím cánh bướm của hãng gặp lỗi và ra mắt chương trình sửa miễn phí. Tuy nhiên, chương trình vẫn bị nhiều người dùng phàn nàn vì không hỗ trợ các mẫu MacBook vừa ra mắt như MacBook Air 2018 và MacBook Pro 2018. Hai mẫu laptop đã được cập nhật bàn phím nhưng cuối cùng vẫn gặp lỗi.
Khoảng cuối tháng 05/2019, Ngân hàng Trung ương Nepal tuyên bố cấm cửa ví điện tử Alipay và WeChat Pay tại Nepal
Tháng 05/2019, chính quyền ông Donald Trump đã ra lệnh cấm các công ty Mỹ hợp tác với Huawei. Tuân thủ chính sách mới, Google đã chính thức rút giấy phép sử dụng Android của Huawei và một loạt công ty Mỹ khác như Qualcomm, Intel cũng yêu cầu nhân viên tạm ngừng hợp tác với Huawei.
Khoảng cuối tháng 05/2019, Facebook chia sẻ rằng hãng đang giúp đỡ các tổ chức y tế cộng đồng chống lại các dạng dịch bệnh bằng cách chia sẻ cho họ 3 dạng bản đồ số có chứa các thông tin liên quan đến nhân khẩu học, cách thức di chuyển và khả năng truy cập Internet của người dùng mạng xã hội.
Xung đột thương mại Mỹ - Trung leo thang lên một bước mới khi vào ngày 10/05/2019, tổng thống Trump chính thức nâng thuế đối với hàng hóa Trung Quốc, từ 10% lên 25%. Điều này đang làm các nhà đầu tư vào Apple và chuỗi cung cấp của họ lo lắng hơn bao giờ hết. Ngay cả người luôn lạc quan vào Trung Quốc như nhà đầu tư lớn Thornburg Investment Management cũng đang rút vốn ra khỏi Apple và các công ty thuộc chuỗi cung ứng của họ, khi lo ngại rằng việc Mỹ áp đặt thuế quan có thể gây ra các tác động nghiêm trọng đến hệ sinh thái công nghệ.
Tại thời điểm tế bào khỏe mạnh bị căng thẳng, nó có thể chọn một trong hai con đường: hoặc là kích hoạt một quá trình tự hủy rồi chết, hoặc trở thành tế bào zombie
Khoảng giữa tháng 05/2019, Thượng viện Đức đã bỏ phiếu và chính thức thông qua luật về việc sử dụng xe scooter điện ở nơi công cộng.
Khoảng giữa tháng 05/2019, một số nguồn tin cho biết, người thừa kế Samsung, Lee Jae-yong, đã gặp gỡ quan chức từ các nhà mạng di động hàng đầu Nhật Bản để thảo luận về khả năng hợp tác trong công nghệ 5G
Khoảng giữa tháng 05/2019, trích lời phó chủ tịch Samsung Ji Hyun-ki, hãng tin Tân Hoa Xã của Trung Quốc đưa tin rằng công ty Hàn Quốc sẽ đầu tư hơn 14 tỷ USD vào nhà máy NAND tại Xian, Trung Quốc. Tuy nhiên, sau đó Samsung đã phủ nhận thông tin trên trang Reuters. Hãng không hoàn toàn bác bỏ khả năng đầu tư nhưng cho biết chưa có quyết định nào được đưa ra.
Khoảng giữa tháng 05/2019, sau khi bị Google ngừng cấp phép sử dụng hệ điều hành Android và các dịch vụ, Huawei cũng đã có phản hồi chính thức. Lời đầu tiên đó là khẳng định những chiếc smartphone Huawei và Honor hiện tại sẽ vẫn nhận được các bản cập nhật mới.
Hồi năm 2016, một loạt các đồng minh và công ty tư nhân của Mỹ ở Châu Âu và Châu Á bị tấn công mạng. Theo công ty an ninh mạng Synmantec, Trung Quốc đứng sau các vụ tấn công. Nhưng điều bất ngờ lớn nhất là các công cụ hack được sử dụng lại chính là tài sản của Cơ quan An ninh Quốc gia Mỹ (NSA), đã bị các nhân viên tình báo Trung Quốc mua lại và tái sử dụng. Điều này cho thấy một thực tế khá phũ phàng là Mỹ đã mất quyền kiểm soát các phần quan trọng trong kho vũ khí an ninh mạng của chính mình.