Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Thói Quen Tốt Sẽ Giúp Bạn Khỏe Hơn, Vui Hơn, Đẹp Hơn

16/03/200300:00:00(Xem: 5228)
Những thói quen tốt hằng ngày có thể dẫn tới những thay đổi lớn làm bạn khỏe hơn, vui hơn, đẹp hơn tới mức mà bạn không thể ngờ được .

Hãy thử xem chúng ta có thể tập từ từ những thói quen tốt , thay đổi từ từ những lề thói củ xem sức khỏe của chúng ta có tăng cường thêm và nụ cười luôn nở trên môi chúng ta, gây thiện cảm lây đến những người chung quanh ta hay không

Tập thói quen uống nước:

Mỗi ngày ta cần ít nhất 64 oz. nước có nghĩa là 8 ly, vào ban đêm khi ngủ không cần uống nước.

Rất khó để tập thói quen uống đủ số lượng nước cần dùng cho cơ thể vì nước không có vị ngon như các loại nước khác.

Thử tập cách nầy, bạn uống liền 2 ly nước lọc vào buổi sáng sớm vừa thức dậïy, như vậy là bạn đã uống một phần tư số lượng nước cần dùng rồi

Sau khi ăn sáng, bạn hãy uống thêm 1 ly nước với viên sinh tố bạn cần phải uống mỗi ngày . Như thế, bạn đã uống đủ 24 oz. nước ngay buổi sáng, vào buổi trưa và chiều bạn sẽ uống thêm cho đủ số lượng nước cần dùng cho cơ the.å

Thở không khí trong lành :

Sáng sớm, hãy ra sân, thở sâu, hay nếu có thể tập vài động tác Yoga căn bản để hít thở luồng không khí buổi sáng . Oxygen trong không khí hít thở vào hai lá phổi sẽ gia tăng sự oxy hóa khiến cho máu lưu thông nhanh hơn vào những tế bào trong não bộ và mọi tế bào khác trong thân thể để tạo năng lượng cho ngày làm việc của bạn

10 phút thể dục:

Bạn có thể dùng băng video Ten Minute Tone Up rất dễ theo hay dùng máy tập chạy bô, đi bộ cũng được

Tắm buổi sáng:

Khi tắm chà xát bằng khăn lông để tẩy sạch những tế bào chết, dùng những động tác xoa theo vòng tròn từng phần trên thân thể bắt đầu từ chân đi dần tới phần ngực, từ phần da đầu xuống phần ngực sẽ kích thích cho máu lưu thông mạnh mẽ hướng về tim

Sau khi tắm nước ấm, dành ra 3 giây sau cùng xả bằng nước lạnh để săn lỗ chân lông và se da, nên nhớ lúc nào cũng phải chấm dứt buổi tắm bằng nước lạnh

Chậm hơi khô da, thoa kem dưỡng da lên khắp thân thể

Bạn sẽ cảm giác thật khỏe sau khi tắm theo cách nầy.

Thức ăn tốt:

Thức ăn tốt là những thức ăn có đủ chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng không làm bạn mập phì, có chứa omega-3 fatty acid, rất ít chất LDL "bad cholesterol ", nhiều chất HDL "good cholesterol ", ngăn ngừa ung thư. Cá là phần thức ăn tốt nhất có ít cholesterol

Tốt nhất là ăn ít loại thức ăn chứa ít chất mỡ, ăn nhiều trái cây và rau cải

Uống nước sinh tố trái cây như các loại dâu, bom, chuối, với mật ong pha nước hay sửa cho dễ uống, hoặc trái cây ăn chung với yogurt

Ở sở làm:

Không bao giờ dùng thang máy mà nên dùng thang lầu đi bộ, một cách vận động thân thể, với 4 tầng lầu đi bộ lên và xuống, 4 hay 5 lần trong ngày mỗi lần 85 bước là một cách thể dục dễ dàng nhất và giúp cho đôi chân thêm khỏe mạnh

Rửa tay bằng xà bông cho thật kỹ, sủi bọt, là cách tốt nhất giúp bạn chống lại bịnh cảm cũng như những sự nhiễm trùng. Có nhiều bịnh không lan truyền qua sự hắt hơi và ho mà qua sự tiếp xúc "hand-to-hand " hay sờ mó bề mặt ngoài của các vật dụng rồi lan truyền lên mắt và mũi. Chà rửa tay ít nhất 15 giây rồi lau khô

Computercize:

Gác bàn tay lên điểm tựa cho đỡ mỏi, điều chỉnh tầm nhìn đừng quá gần gây mỏi mệt cho mắt, ngồi thẳng thớm giữ cho lưng không cong, khi chờ đợi PC login, cử động những ngón tay như một cách thể dục cho đôi bàn tay mạnh mẽ

Take break:

Bạn cần nghĩ mỗi tiếng, đi vào rest room, đi lấy ly nước lọc để uống, làm vài cử động chứ không nên ngồi liên tiếp vài tiếng đồng hồ sẽ làm bạn rất mệt mỏi

Ăn trưa:

Nên ăn nhiều rau cải, bạn có thể dùng loại rau cải đông lạnh rồi hâm nóng bằng microwave như carrot, spinach, có rất nhiều Calcium, folic acid, lutein và những chất bổ dưỡng khác. Hay khoai lang nấu bằng microwave cũng rất tốt, trong khoai có nhiều sinh tố C,, chất beta-carotene, và chất xơ nếu bạn ăn luôn cả vỏ

Đi bộ:

Khi tôi cảm thấy căng thẳng, tôi hay đi rảo các cửa tiệm để rửa mắt với thời trang (window-shopping). Đây cũng là một cách giảm căng thẳng rất hiệu nghiệm. Chỉ cần thời gian nửa tiếng hay 45 phút rảo quanh các tiệm nhìn màu sắc, đầu óc thư thái rất nhanh chóng

Buổi chiều ở sở làm:

Về buổi chiều khi còn đang làm việc có thể bạn sẽ đói bụng. Để sẵn hủ dưa leo chua, thay vì thỏi chocolate. Có bạn cho ý kiến rằng cắn miếng ớt cay sẽ giúp cho bạn uống thêm nước cho đủ cử chiều, bạn có làm được không "

Nên nhớ bạn cần nên nghỉ ngơi mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, thở sâu sẽ mau chóng lấy lại nguồn năng lực

Bình thường cơ thể của ta sẽ mệt mỏi và buồn ngủ trong thời gian từ 3 tới năm giờ chiều nên nếu có thể hãy lấy giấc ngủ ngắc 40 phút cho cơ thể nghỉ ngơi, nhưng ddừng nên ngủlâu hơn, vì nếu bạn ngủ lâu hơn, bạn sẽ sa vào cơn hôn trầm 2,3 tiếng ngay không dậy nổi và sẽ mệt nhiều hơn

Vào buổi tối

Nên uống một viên calcium -magnesium supplement. Calcium làm cho bạn êm dịu, dễ ngấm vào cơ thể khi ta ngủ nên làm cho bắp thịt thư giãn

Ban đêm muốn dễ ngủ bạn hãy phun lên gối một loại mùi thơm êm dịu nào đó như mùi lavender rất nhẹ nhàng, dễ thương giúp ta chìm vào giấc ngủ êm ái, có những mùi như jasmine, orange, sandalwood, chamomile, marjoram, roswood... có thể tìm ở khu bán mỹ phẩm hay những nơi bán essential oils dùng để tắm.

Bạn theo những hướng dẫn trên có thể đem đến nhiều kết quả tốt về thể xác lẩn tinh thần.

Ngọc Anh

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
Mỗi năm lên tuổi già đi, tưởng đâu đã được an nhàn, nào ngờ đảng Cộng sản Việt Nam vẫn phải tối mắt đấu tranh để tồn tại vì các chứng nan y: Suy thoái tư tưởng; Đạo đức xuống cấp; Tham nhũng; và, Lợi ích nhóm trong trong cán bộ,đảng viên.
Bản thông báo của cảnh sát đưa ra hôm Thứ Năm ngày 5 tháng 12/2019, cho biết cô bé mất tích tên Lara Nguyen, 12 tuổi, cư dân thị trấn Menda. Lần cuối cô bé được nhìn thấy là tại nhà cô bé này ở đường Coppice Street, khoảng 8 giờ sáng hôm Thứ Tư ngày 4 tháng 12/2019.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Hôm thứ Năm (04/06/2020), Thủ tướng Đức Angela Merkel tuyên bố "chắc chắn" không có kế hoạch tái tranh cử nhiệm kỳ 5, dù bà được tín nhiệm cao.
Một thượng nghị sĩ Đảng Cộng hòa Mỹ, người đang vận động thông qua dự luật trừng phạt các ngân hàng có hoạt động làm ăn kinh doanh với quan chức Trung Quốc cho biết dự thảo luật của ông sẽ đưa ra nhiều biện pháp cứng rắn với Hong Kong.
Chiều ngày thứ Năm (04/06/2020), Hội đồng Lập pháp Hong Kong đã bỏ phiếu thông qua việc sửa đổi luật quốc ca, quy định việc xúc phạm quốc ca Trung Quốc là một hành vi phạm tội.
Tổng thống Vladimir Putin quyết định ban bố tình trạng khẩn cấp quốc gia sau khi 20,000 tấn dầu diesel tràn ra một con sông nằm trong Vòng Bắc Cực.
Hôm thứ Năm (04/06/2020), Pháp tuyên bố sẽ không tổ chức duyệt binh trên đại lộ Champs-Elysees ngày 14/07/2020, và thay thế bằng một buổi lễ ở trung tâm thủ đô Paris do lo ngại đại dịch Covid-19