Hôm nay,  

Mất Ngủ, Mất Nét Mỹ Miều

18/11/200600:00:00(Xem: 4675)

CẨM NANG NHAN SẮC: MẤT NGỦ, MẤT NÉT MỸ MIỀU

Nhiều bạn trai cũng như bạn gái than phiền sao hay bị mất ngủ.

Một đêm mất ngủ, đếm thời gian qua chậm kinh khủng, người ta nói "thức lâu mới biết đêm dài".

Sau một đêm mất ngủ, sáng ra người sẽ bơ phờ mệt mỏi. Những đêm mất ngủ lâu dài ảnh hưởng rất mạnh mẽ lên sức khỏe, cũng như  nhan sắc của phụ nữ, cũng như nam giới.

Sự mất ngủ thường xuyên sẽ khiến cho mí mắt dưới có thể thâm quầng, xuất hiện túi mắt nặng nề, kéo theo đôi mắt bị sụp, bị sưng…Làn da cũng sẽ kém tươi và nhất là những nếp nhăn tuổi tác sẽ xuất hiện sớm hơn chu kỳ lão hóa tự nhiên.

Có thể tạo một giấc ngủ ngon, dễ ngủ hơn, nếu chúng ta chịu khó bỏ một vài thói quen.

Những điều sau đây cần nên bỏ, hay thay đổi:

- Thể dục:

Nhiều người tập thể dục mạnh trước khi ngủ, vì cho rằng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng khi bắt thân thể họat động mạnh và mệt mõi. Thật sự có thể gây phản tác dụng. Thể dục mạnh làm cho máu chạy nhanh hơn, tim đập mạnh hơn, cơ thể hoạt động nhiều hơn để đốt cháy năng lượng. Sự việc cơ thể bị  thúc đẩy phải làm việc nhiều hơn nên sẽ cần thời gian ngơi nghỉ trước khi đi vào giấc ngủ. Chỉ nên tập thể dục mạnh  ba tiếng đồng hồ trước giờ ngủ là tốt nhất .

Nếu bạn có chương trình tập thể dục nhẹ, và thường xuyên theo lịch trình cố định có thể giúp bạn giấc ngủ ngon.

- Thuốc lá:

Chất Nicotine là một chất kích thích, vì vậy sẽ giúp cho bạn tỉnh thức …có thể suốt đêm thao thức đếm thời gian chảy chậm.

- Rượu:

Nếu uống ít, và có thói quen, rượu có thể giúp cho mình chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng. Nhưng rượu cũng có thể đánh thức bạn vào lúc nửa đêm, và từ đó bạn thức luôn tới sáng mà nhìn cây kim đồng hồ. Tóm lại, không nên uống rượu trước khi đi ngủ.

- Caffeine:

Chất cà phê thường kích thích và làm mất ngủ suốt đêm dễ dàng lắm.  Như vậy, vào bữa chiều tối, lúc gần giờ ngủ, đừng nên ăn, hay uống những loại có tính kích thích như cà phê , trà, nước ngọt, kẹo chocolate. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy thử kiêng hết những loại nói trên xem giấc ngủ có trở lại bình thường hay không.

Đừng uống nhiều trước khi ngủ

Bạn có thể sẽ bị thức giấc để đi nhà vệ sinh, rồi sau đó mất giấc ngủ luôn.

Mong bạn sẽ có một giấc ngủ như thiên thần, để trẻ đẹp mãi.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Theo CNN, một người đàn ông Đức 63 tuổi đã tử vong do nhiễm trùng hiếm thấy, sau khi được chú chó của mình “liếm yêu”.
NEW YORK (VB) -- Diễn hành mừng Lễ Tạ Ơn do Macy's thực hiện đã tổ chức hôm Thứ Năm 28/11/2019 tại New York, bất kể quan ngại thời tiết
Thông cáo báo chí của Bộ ngoại giao Trung Cộng cảnh cáo: sẽ có những biện pháp ứng phó cứng rắn nếu Washington tiêp tục hậu thuẫn dân biểu tình Hong Kong.
Hội nghị hợp tác Hồi Giáo (OIC) giữ im lặng trước thảm cảnh đàn áp người thiểu số Ui-ghur theo đạo Hồi tại tỉnh Xinjiang trong vùng tây bắc Hoa Lục - khoảng 1 triệu người Uighur bị đưa vào trại lao cải trá hình là trại huấn nghiệp.
Dân Iraq chống chế độ tham nhũng, bất lực tiếp tục biểu tình - ít nhất 15 người thiệt mạng hôm 27-11 tại Narisiya thuộc miền nam. Số người bị thương là 150.
Khoảng 1000 máy kéo từ từ tiến vào thủ đô Pháp để phản đối các chính sách của TT Macron –-nông dân nói: các chính sach và giao thương quốc tế gây thiệt hại nông nghiệp và hạ thấp mức sống của người sản xuất.
Di dân từ Liên Âu nhập cư vương quốc UK năm 2019 được ghi nhận ở mưc thấp nhất từ 2003.
Hội nghị của cơ quan không gian châu Âu họp tại Tây Ban Nha tuần này đã biểu quyết chấp thuận ngân sách 14.4 tỉ euro, là dự chi xứng hợp với các nỗ lực phát triển kỹ nghệ không gian của Hoa Kỳ và Trung Cộng.
Bộ trưỏng hải quân Richard Spencer bị ép từ chức khi định cưỡng lại lệnh khoan hồng của TT Trump dành cho 1 trung đội trưởng SEAL, là đơn vị ưu tú của hải quân
ĐS Hoa Kỳ tại tổ chức Liên Âu bị 3 phụ nữ tố cáo tấn công tình dục.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.