Hôm nay,  

Mất Ngủ, Mất Nét Mỹ Miều

11/18/200600:00:00(View: 4671)

CẨM NANG NHAN SẮC: MẤT NGỦ, MẤT NÉT MỸ MIỀU

Nhiều bạn trai cũng như bạn gái than phiền sao hay bị mất ngủ.

Một đêm mất ngủ, đếm thời gian qua chậm kinh khủng, người ta nói "thức lâu mới biết đêm dài".

Sau một đêm mất ngủ, sáng ra người sẽ bơ phờ mệt mỏi. Những đêm mất ngủ lâu dài ảnh hưởng rất mạnh mẽ lên sức khỏe, cũng như  nhan sắc của phụ nữ, cũng như nam giới.

Sự mất ngủ thường xuyên sẽ khiến cho mí mắt dưới có thể thâm quầng, xuất hiện túi mắt nặng nề, kéo theo đôi mắt bị sụp, bị sưng…Làn da cũng sẽ kém tươi và nhất là những nếp nhăn tuổi tác sẽ xuất hiện sớm hơn chu kỳ lão hóa tự nhiên.

Có thể tạo một giấc ngủ ngon, dễ ngủ hơn, nếu chúng ta chịu khó bỏ một vài thói quen.

Những điều sau đây cần nên bỏ, hay thay đổi:

- Thể dục:

Nhiều người tập thể dục mạnh trước khi ngủ, vì cho rằng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng khi bắt thân thể họat động mạnh và mệt mõi. Thật sự có thể gây phản tác dụng. Thể dục mạnh làm cho máu chạy nhanh hơn, tim đập mạnh hơn, cơ thể hoạt động nhiều hơn để đốt cháy năng lượng. Sự việc cơ thể bị  thúc đẩy phải làm việc nhiều hơn nên sẽ cần thời gian ngơi nghỉ trước khi đi vào giấc ngủ. Chỉ nên tập thể dục mạnh  ba tiếng đồng hồ trước giờ ngủ là tốt nhất .

Nếu bạn có chương trình tập thể dục nhẹ, và thường xuyên theo lịch trình cố định có thể giúp bạn giấc ngủ ngon.

- Thuốc lá:

Chất Nicotine là một chất kích thích, vì vậy sẽ giúp cho bạn tỉnh thức …có thể suốt đêm thao thức đếm thời gian chảy chậm.

- Rượu:

Nếu uống ít, và có thói quen, rượu có thể giúp cho mình chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng. Nhưng rượu cũng có thể đánh thức bạn vào lúc nửa đêm, và từ đó bạn thức luôn tới sáng mà nhìn cây kim đồng hồ. Tóm lại, không nên uống rượu trước khi đi ngủ.

- Caffeine:

Chất cà phê thường kích thích và làm mất ngủ suốt đêm dễ dàng lắm.  Như vậy, vào bữa chiều tối, lúc gần giờ ngủ, đừng nên ăn, hay uống những loại có tính kích thích như cà phê , trà, nước ngọt, kẹo chocolate. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy thử kiêng hết những loại nói trên xem giấc ngủ có trở lại bình thường hay không.

Đừng uống nhiều trước khi ngủ

Bạn có thể sẽ bị thức giấc để đi nhà vệ sinh, rồi sau đó mất giấc ngủ luôn.

Mong bạn sẽ có một giấc ngủ như thiên thần, để trẻ đẹp mãi.

Send comment
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu.Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Your Name
Your email address
)
Hai tháng nữa mới tới Tết nguyên đán Canh Tý (2020) nhưng hàng hóa “ăn Tết, chơi Tết” nhập cảng đã rộn rịp xuất hiện trên thị trường, trong đó hàng Trung Quốc chiếm số lượng lớn
Chùa Hang, còn gọi là Phước Điền tự, là một di tích lịch sử văn hóa cấp quốc gia nằm trên núi Sam (cách cụm di tích chùa Tây An, lăng Thoại Ngọc Hầu, miếu Bà Chúa Xứ khoảng 1km), xưa nay vẫn được xem là điểm đến du lịch tâm linh không thể bỏ qua của du khách khi đến vùng Châu Đốc, theo PetroTimes.vn.
Vụ thu hoạch ốc hương năm nay, người nuôi ở thị xã Sông Cầu (Phú Yên) mừng vì sản lượng cao, thế nhưng giá lại thấp hơn năm trước, thời gian nuôi lại kéo dài nên lãi không là bao, theo Tin24H.
Westminster (Bình Sa)- - Đài Pháp Âm Phật Giáo Toàn Cầu, do Hòa Thượng Thích Thông Hải, Viện Chủ Tu Viện Chơn Không tại Hawaii và Tu Viện An Lạc tại Ventura, California, Phó Chủ Tịch Ngoại Vụ Hội Đồng Điều Hành Giáo Hội Phật Giáo Việt Nam Thống Nhất Hoa Kỳ sáng lập.
Westminster (Bình Sa)- - Tại hội trường Viện Việt Học 15355 Brookhurst St., Ste. 222. Thành phố Westminster, CA 92683 vào lúc 2 giờ chiều Chủ Nhật ngày 24 tháng 11 năm 2019, một buổi ra mắt tác phẩm “Người Lính Và Quê Hương” của nhà văn Nhã Giang Thu Tâm đến từ San Jose.
Thành phố Garden Grove xin giới thiệu đến cộng đồng chương trình ‘Black Friday Goes BiGG" nhân dịp những ngày lễ cuối năm sắp đến.
SINH HOẠT CỘNG ĐỒNG:
Lấy phương châm “hòa bình, tự vệ” chỉ đạo, chính sách Quốc phòng mới của Việt Nam đã tăng từ 3 lên 4 “không”, đó là: không tham gia liên minh quân sự; không liên kết với nước này để chống nước kia; không cho nước ngoài đặt căn cứ quân sự hoặc sử dụng lãnh thổ Việt Nam để chống lại nước khác; không sử dụng vũ lực hoặc đe doạ sử dụng vũ lực trong quan hệ quốc tế” .
Buổi cơm tối sum họp cả nhà rất vui vẻ, sau ngày làm việc mệt mỏi nhưng khi cả nhà quây quần bên mân cơm thì tự nhiên khoẻ hẳn laị. Tài lanh miệng khen:
Vân Đồn chỉ là một địa danh nhỏ bé nằm trong vịnh Bái Tử Long, ấy vậy mà xưa nay sử sách nhắc đến còn nhiều hơn cả những vùng rộng lớn trong đất liền, bởi vì nó là một nơi hết sức trọng yếu trong việc giữ gìn lãnh thổ.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.