Lưu Ý : Với mọi sự dè dặt thường lệ, xin các bạn tham khảo ý kiến của y sĩ gia đình trước khi áp dụng các lời khuyên y tế sau đây.
Các bạn thân mến,
Có bốn điều sung sướng trên đời, mà thiên hạ gọi là "tứ khoái" gồm có :
1) Ăn
2) Ngủ
3) Yêu (sexual intercourse)
4) Bài tiết
1) ĂN bao gồm cả UỐNG, nói chung là những gì chúng ta đem vao trong người để cơ thể có đầy đủ chất bổ đưỡng để vận hành và phát triển. Muốn cơ thể hấp thụ chất bổ thì chúng ta cần phải giúp nó làm sao chạy cho đều. Do đó, chuyện tập thể dục là điều cần thiết. Mỗi ngày chúng ta nên dành cho nó tối thiểu là 1 tiếng để tập thể dục. Hay nhất là làm sao chảy được mồ hôi. Thơì giờ hoạt động chân tay trong công việc làm không được xem là thơì giờ tập thể dục.
2) NGỦ gồm luôn cả NGHỈ là điều cần thiết cho cơ thể, tinh thần được nghỉ ngơi, phục hồi lại nguyên khí sau một ngày hoạt động. Mỗi người có một nhu cầu khác nhau về thời lượng, nhưng điều quan trọng là làm sao giấc ngủ cho ngon và đầy là ăn tiền. Tôi có nhiều bạn bè lớn tuổi không ngủ được, hoặc ngủ rất ít, mà lại không muốn xài thuốc ngủ. Mà khổ một điều là khi nằm thao thức, lại hay đi tiểụ Mấy người bạn của tôi muốn điên lên và câu cứu tôi, dù biết tôi chỉ là "lang băm".
Sau đây là lơi khuyên của tôi để có được một giấc ngủ ngon.
a) Nhớ giữ cho người được mát mẽ thì sẽ dể ngủ.
b) Nên tắm buổi chiều sau khi đi làm về, và nhớ gội đầụ Trước khi tắm, hay lau mình, nên lấy bàn chải mềm chà khắp người từ 3-5 lần để các lơp da chết có thể bong ra, và giúp kích thích máu lưu thông.
c) Chớ ăn no quá vào buổi tối, và cũng không để bụng đói quá khi đi ngủ. Nếu bạn biết thở bụng thì nằm thở một vòng khi lên giường thì rất dể ngủ.
Sau đây là toa thuốc có thể giúp hai quả thận được quân bình. Khi được quân bình thì cơ thể sẽ trở nên mát mẽ vào mùa hè, ấm áp vào mùa đông, và như thế sẽ giúp cho các bạn tìm được giấc ngủ dể dàng. Và vì ngủ được, thận lại khỏe, nên ít phải tiểu vặt ban đêm. Toa thuốc gồm có:
- Hà thủ ô : 40 gr
- Thục địa : 40 gr
- Đổ trọng : 30 gr
- La Hán quả : 2 trái (bóp nát trước khi nấu)
- Gừng tươi : 4 lát
Các bạn cứ vào tiệm thuốc bắc mà hỏi mua, và họ bán theo pound, La Hán quả thì bán theo trái.
Cách nấu:
-Nước nhất: Tất cả cho vào nồi nấu chung với 5 cup nước. Nấu cho sôi chừng 5 phút, rồi vặn lửa nhỏ xuống medium trong 15 phút. Xong rồi đổ nước nhất vào container.
-Nước nhì: đổ 3 cup nước vào với xác thuốc còn đang nóng, đun sôi trong 5 phút, rồi xuống medium trong 15 phút. Xong thì đổ nước nhì này vào container chung với nước nhất. Khi thuốc nguội thì nên để vào trong tủ lạnh mà xài dần.
Cách uống
Nên uống nước thuốc khi nóng ấm, mỗi ngày từ 1 đến 2 cup. Nếu thuốc đã nguội thì cho vào microwave mà hâm lên cho nóng. Nếu uống một lần thì nên uống trước khi đi ngủ chừng 1 tiếng.
3) YÊU nhau là để quân bình cho thể xác và tinh thần. Và nên điều độ là hay nhất. Nếu TINH theo chiều đi xuống thì chúng ta sẽ sinh con, đẻ cái. Còn nếu TINH đi ngược dòng, dành cho người tu đạo, sẽ giúp cho người thực hành sống lâu, sáng suốt, và nó nằm trong nguyên lý: TINH hóa KHÍ, KHÍ hoá THẦN, THẦN hoàn HƯ.
4) BÀI TIẾT là giai đoạn không thể thiếu. Vì sau khi thức ăn đồ uống mang vào cơ thể, nó được gạn lọc và bồi bbổ cho các nơi cần thiết, phần xác còn lại phải được thải ra qua mồ hôi, đường tiểu và đại tiện. Thức ăn vào trong người, trong vòng 24 tiếng phải được thải ra, còn không là chúng ta bị bón. Bị bón thì người sẽ nóng, đó chính là một nguyên nhân của bệnh mất ngủ. Ngoài ra bón cũng chính là đầu mối của bao thứ bệnh, vì các thứ phế thải cứ nằm trong cơ thể, và hệ thống ruột cứ tiếp tục hấp thụ các chất phế thải này cùng lúc với thức ăn uống mớị Vậy là bất cứ giá nào bạn nhớ là đừng để cho bị bón nghe.
Thân chúc các bạn luôn ngủ ngon, vui hưởng trong đời sống.
Nguyễn Đức-Trọng
Các bạn thân mến,
Có bốn điều sung sướng trên đời, mà thiên hạ gọi là "tứ khoái" gồm có :
1) Ăn
2) Ngủ
3) Yêu (sexual intercourse)
4) Bài tiết
1) ĂN bao gồm cả UỐNG, nói chung là những gì chúng ta đem vao trong người để cơ thể có đầy đủ chất bổ đưỡng để vận hành và phát triển. Muốn cơ thể hấp thụ chất bổ thì chúng ta cần phải giúp nó làm sao chạy cho đều. Do đó, chuyện tập thể dục là điều cần thiết. Mỗi ngày chúng ta nên dành cho nó tối thiểu là 1 tiếng để tập thể dục. Hay nhất là làm sao chảy được mồ hôi. Thơì giờ hoạt động chân tay trong công việc làm không được xem là thơì giờ tập thể dục.
2) NGỦ gồm luôn cả NGHỈ là điều cần thiết cho cơ thể, tinh thần được nghỉ ngơi, phục hồi lại nguyên khí sau một ngày hoạt động. Mỗi người có một nhu cầu khác nhau về thời lượng, nhưng điều quan trọng là làm sao giấc ngủ cho ngon và đầy là ăn tiền. Tôi có nhiều bạn bè lớn tuổi không ngủ được, hoặc ngủ rất ít, mà lại không muốn xài thuốc ngủ. Mà khổ một điều là khi nằm thao thức, lại hay đi tiểụ Mấy người bạn của tôi muốn điên lên và câu cứu tôi, dù biết tôi chỉ là "lang băm".
Sau đây là lơi khuyên của tôi để có được một giấc ngủ ngon.
a) Nhớ giữ cho người được mát mẽ thì sẽ dể ngủ.
b) Nên tắm buổi chiều sau khi đi làm về, và nhớ gội đầụ Trước khi tắm, hay lau mình, nên lấy bàn chải mềm chà khắp người từ 3-5 lần để các lơp da chết có thể bong ra, và giúp kích thích máu lưu thông.
c) Chớ ăn no quá vào buổi tối, và cũng không để bụng đói quá khi đi ngủ. Nếu bạn biết thở bụng thì nằm thở một vòng khi lên giường thì rất dể ngủ.
Sau đây là toa thuốc có thể giúp hai quả thận được quân bình. Khi được quân bình thì cơ thể sẽ trở nên mát mẽ vào mùa hè, ấm áp vào mùa đông, và như thế sẽ giúp cho các bạn tìm được giấc ngủ dể dàng. Và vì ngủ được, thận lại khỏe, nên ít phải tiểu vặt ban đêm. Toa thuốc gồm có:
- Hà thủ ô : 40 gr
- Thục địa : 40 gr
- Đổ trọng : 30 gr
- La Hán quả : 2 trái (bóp nát trước khi nấu)
- Gừng tươi : 4 lát
Các bạn cứ vào tiệm thuốc bắc mà hỏi mua, và họ bán theo pound, La Hán quả thì bán theo trái.
Cách nấu:
-Nước nhất: Tất cả cho vào nồi nấu chung với 5 cup nước. Nấu cho sôi chừng 5 phút, rồi vặn lửa nhỏ xuống medium trong 15 phút. Xong rồi đổ nước nhất vào container.
-Nước nhì: đổ 3 cup nước vào với xác thuốc còn đang nóng, đun sôi trong 5 phút, rồi xuống medium trong 15 phút. Xong thì đổ nước nhì này vào container chung với nước nhất. Khi thuốc nguội thì nên để vào trong tủ lạnh mà xài dần.
Cách uống
Nên uống nước thuốc khi nóng ấm, mỗi ngày từ 1 đến 2 cup. Nếu thuốc đã nguội thì cho vào microwave mà hâm lên cho nóng. Nếu uống một lần thì nên uống trước khi đi ngủ chừng 1 tiếng.
3) YÊU nhau là để quân bình cho thể xác và tinh thần. Và nên điều độ là hay nhất. Nếu TINH theo chiều đi xuống thì chúng ta sẽ sinh con, đẻ cái. Còn nếu TINH đi ngược dòng, dành cho người tu đạo, sẽ giúp cho người thực hành sống lâu, sáng suốt, và nó nằm trong nguyên lý: TINH hóa KHÍ, KHÍ hoá THẦN, THẦN hoàn HƯ.
4) BÀI TIẾT là giai đoạn không thể thiếu. Vì sau khi thức ăn đồ uống mang vào cơ thể, nó được gạn lọc và bồi bbổ cho các nơi cần thiết, phần xác còn lại phải được thải ra qua mồ hôi, đường tiểu và đại tiện. Thức ăn vào trong người, trong vòng 24 tiếng phải được thải ra, còn không là chúng ta bị bón. Bị bón thì người sẽ nóng, đó chính là một nguyên nhân của bệnh mất ngủ. Ngoài ra bón cũng chính là đầu mối của bao thứ bệnh, vì các thứ phế thải cứ nằm trong cơ thể, và hệ thống ruột cứ tiếp tục hấp thụ các chất phế thải này cùng lúc với thức ăn uống mớị Vậy là bất cứ giá nào bạn nhớ là đừng để cho bị bón nghe.
Thân chúc các bạn luôn ngủ ngon, vui hưởng trong đời sống.
Nguyễn Đức-Trọng
Gửi ý kiến của bạn
