Đi Bộ Nhanh: Giảm Cân, Tiêu Mỡ, trị Tim, Tiểu Đường...; Đi Bộ Nhanh, Mỗi Ngày 60 Phút, 6 Ngày 1 Tuần
Một nghiên cứu mới xác định rằng thực hiện một vài việc đơn giản như là đi bộ nhanh có thể giúp làm giảm cân trong khi làm mất đi mỡ quanh vùng bụng nguy hiểm và chất mỡ trong toàn cơ thể.
Nhiều nhà khoa học tại Trung Tâm Nghiên Cứu Ung Thư Fred Hutchinson ở thành phố Seattle theo dõi 102 người đàn ông và 100 phụ nữ trong vòng 1 năm. Lúc đầu, những người tham gia, tuổi từ 40 tới 75, thì thường ngồi và không khỏe. Họ được chia làm 2 nhóm: Một là được khuyến khích hoạt động 60 phút trong 1 ngày, 6 ngày 1 tuần; nhóm kia là không được khuyên làm gì đặc biệt cả. Không có kế hoạch về chế độ ăn uống.
Trong số các điều phát hiện, tiêu biểu là trong cuộc họp hằng năm của Hội Béo Phì vào tháng rồi tại thành phồ Phoenix, một nhóm toàn quốc của các nhà nghiên cứu và giáo sư về giảm cân, là:
- Các phụ nữ những người gia tăng mức hoạt động bằng cách thêm 3,500 bước đi mỗi ngày đã mất 5 pounds trong một năm.
- Những đàn ông những người thêm nhiều bước đi thì mất 8 pounds trong 1 năm.
- Những người tập thể dục thực hiện - 60 phút, 6 ngày trong 1 tuần - hầu như đã giảm mỡ quanh vùng bụng từ 10% tới 20%.
- Những người tập thể dục giống nhau giảm 10% tới 15% toàn bộ mỡ trong cơ thể mà không mất sức cường tráng của bắp thịt.
Trưởng nhóm nghiên cứu Anne McTiernan, chuyên môn nội khoa và giám đốc Trung tâm Ngăn chận tại Fred Hutchinson, nói rằng, "Cả nam và nữ đều có thể giảm cân và mỡ với việc tập thể dục, đó là một khởi đầu tốt để đảo ngược việc lên cân mà hầu hết người Mỹ đang mắc phải."
Anne cũng là người đã thực hiện nghiên cứu trước đây cho thấy họat động thể lực giảm một cách đáng kể mỡ vùng bụng, còn có thể làm thấp nguy cơ của bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ và một số loại bệnh ung thư.
Nhiều chuyên gia tin rằng các tế bào mỡ nằm sâu dưới bụng là nguy hiểm bởi vì chúng tiết ra các hóa chất đóng một vai trò trong một số bệnh. Các tế bào sản xuất khoảng gấp 3 lần các hóa chất xấu hơn là mỡ dưới da, loại mà bạn có thể lấy ra ngay dưới làn da, theo lời của Timothy Church, giám đốc chương trình nghiên cứu y khoa ngăn ngừa tại Trung tâm Nghiên cứu Y Hóa Pennington ở Baton Rouge.
Gửi ý kiến của bạn
