Hôm nay,  

Năm Mới: Siêng Tập Thể Dục Tăng Sức Khỏe, Ngừa Bệnh

07/01/200600:00:00(Xem: 6055)

Một Mô Hình Tập Thể Dục Giảm Suy Tim

Khảo cứu viên Craig Emter và Gs Russell Moore thuộc Ðại Học Ohio State vừa xuất bản kết quả khảo cứu đăng trong báo American Journal of Physiology, November 2005. Chuột bị suy tim được thử nghiệm khi mơí sinh được 9 tháng, nếu bắt chạy vơí vận tốc tang từ 10mét/mỗi phút tới 17.5 mét mỗi phút, sẽ tử vong. Trái lại nếu giảm vận tốc xuống 14.5mét/mỗi phút, thì chuột sẽ không còn tử vong.

Kết quả cho thấy khi chuột chạy vừa đủ, sẽ không tử vong. Chuột kéo dài đời sống, giảm suy tim, mặc dầu áp xuất máu không thay đổi. Chuột được chọn trong thử nghiệm có di thể SHHF gây nguy cơ cao huyết áp tương tự như di thể (gene) của người.

Nghiên cứu ảnh hưởng thể dục vào suy tim cho người trong 10 năm qua đưa những kết khác biệt là bởi bệnh nhân dùng nhiều loại thuốc trị cao máu khác nhau. Thử nghiệm trong chuột cho thấy khi bị suy tim mà tập thể dục mạnh tăng cao nguy cơ tử vong nhưng nếu tập thể dục vừa phải tăng cao tuổi thọ. (American Journal of Physiology, November 2005)

Tập Thể Dục Giảm Bệnh Xơ Cứng Động Mạch

Bs James H. Dwyer và ca'c cộng sự viên tại Đại Học Southern California ở Los Angeles nghiên cư'u theo dõi 300 người khỏe mạnh trong 3 năm. Thử nghiệm siêu âm đo bề dầy động mạch cổ. Kết quả cho thấy những người tập thể dục trung bình 3.5 lần mỗi tuần có chiều dầy động mạch cổ là 5.5 microns. Trái lại những người không tập thể dục có chiều dầy động mạch cổ tăng cao 14.3 microns mỗi năm. Những người tập thể dục có chỉ sô' trọng khối cơ thể (Body Mass Index) thấp, nhịp tim đập chậm hơn, và lượng cholesterol tốt (HDL) tăng caọ

(Bàn thêm: Như vậy rõ ràng tập thể dục giảm nguy cơ bệnh xơ cứng động mạch. Xơ cứng động mạch gây cơn đau tim-heart attack và tai biến mạch máu não-stroke. Tập thể dục còn phòng ngừa nguy cơ bệnh tim mạch). Kết quả đăng trong American Journal of Medicine, July 2003

Tập Thể Dục Giảm Nguy Cơ Tai Biến Mạch Máu Não

Các chuyên gia nghiên cứu tài liệu tại Trung Tâm Y Tế National Health, Trung Tâm Nghiên Cứu Dinh Dưỡng và Đại Học Y Khoa Havard theo dõi các y sĩ nam lớn tuổi, nữ y tá và các người đã về hưu. Kết quả cho thấy những người rất hoạt động có tỉ số 27% ít bị tai biến mạch máu não so sánh với những người không chịu hoạt động hay chỉ hoạt động chút ít. Những người hoạt động vừa phải giảm nguy cơ tai biến mạch máu não là 20%. Theo Ts Chong Do Lee thì những người đi bộ mỗi ngày 15-20 phút coi là hoạt động khá tốt. Còn người hoạt động trung bình phần lớn thỉnh thoảng đi bộ 30 phút mỗi ngày.

Nghiên cứu không rõ vì sao tập thể dục hay hoạt động mỗi ngày lại giảm nguy cơ tai biến mạch máu não. Nhưng hình như có liên hệ tới yếu tố bệnh tim mạch. Tập thể dục sẽ giúp giảm hư hại mạch máu như giảm áp xuất máu và giảm mức cholesterol trong máu. Nhờ vậy mạch máu sẽ rộng hơn và đỡ bị đông nghẹt mạch máu. Theo Bs Michael Brainin tại Đại Học Danube, Austria thì càng tập thể dục càng giảm nguy cơ tai biến mạch máu não. Kết quả đăng trong báo Stroke thuôc Hội Tim Mạch Hoa Kỳ, October 2003.

Trần Mạnh Ngô, M.D., Ph.D., F.A.A.F.P.; Điện Thoại: (714) 547-3915; E-mail: nmtran@hotmail.com; Diễn Đàn Y Khoa: http://groups.yahoo.com/group/DienDanYKhoa/; www.KhoaHoc.Net

In Trang
Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
1234567Trang sauTrang cuối

Tháng 4 năm 2024, một phụ nữ ở Sacramento, California, Mỹ bị ngộ độc chì nghiêm trọng và tử vong sau khi sử dụng thuốc mỡ trị trĩ của Việt Nam có tên “Cao Bôi Trĩ Cây Thầu Dầu”. Thử nghiệm thuốc mỡ bôi trĩ này cho thấy nó chứa 4% chì (cứ 100 gram thuốc thì có 4 gram chì), đây là lượng rất nguy hiểm. Chì là một chất kim loại nặng độc hại cho cơ thể. Tiếp xúc với bất kỳ lượng chì nào cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Rụng tóc (alopecia) thường xảy ra trên da đầu, nhưng cũng có thể xảy ra ở bất kỳ nơi nào trên cơ thể. Rụng tóc là một tình trạng phổ biến và không phải là vấn đề đáng lo ngại. Ở Úc, khoảng một nửa đàn ông ở độ tuổi 50 thường có dấu hiệu hói đầu, và hơn 1/4 phụ nữ trong cùng độ tuổi cho biết tóc họ bị thưa đi. Thường thì vấn đề này là do di truyền. Nếu thấy mình đang bị rụng tóc và đang lo lắng về điều đó, quý vị nên đi khám hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị nào. Rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là có khả năng đảo ngược tình trạng rụng tóc, nhưng lại có rất ít sản phẩm đã được kiểm nghiệm khoa học về hiệu quả.

Hàm răng của bệnh nhân có vẻ như được chăm sóc khá tốt, nhưng nha sĩ James Mancini, giám đốc lâm sàng của Trung Tâm Nha Khoa Meadville ở Pennsylvania, cảm thấy phần nướu có vấn đề. Tình cờ, Mancini có quen biết với bác sĩ của bệnh nhân đó nên đã liên lạc để chia sẻ sự lo ngại – và rồi họ ‘lần’ ra bệnh thật! Mancini cho biết: “Thực ra, Bob mắc bệnh ung thư bạch cầu (leukemia). Dù ông ấy không thấy mệt mỏi hay có các triệu chứng khác, nhưng vấn đề xuất hiện ở phần răng miệng. Khi bác sĩ của Bob biết được tình trạng, Bob đã được điều trị ngay lập tức.”

Thời nay, nhiều người thường bị đau cổ vai gáy, lại còn kèm theo cả đau đầu. Nỗi đau này có thể gây ra thêm nỗi đau khác, không chỉ về mặt vật lý mà còn về mặt tâm sinh lý. Xét về mặt sinh lý, ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng những cơn đau ở cổ thường khiến cho người ta bị thêm chứng đau đầu. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí The Journal of Headache and Pain là nghiên cứu đầu tiên cung cấp những dấu hiệu khách quan về sự liên quan của cơ bắp với tình trạng đau nhức đầu.

Một nghiên cứu mới cho thấy thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất làm việc trong ngày, mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Network Open, so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao hơn khi về già.

Khi nói đến việc giữ cho xương khỏe mạnh, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến vitamin D, chất dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi cần thiết để giúp cho bộ xương chắc khỏe. Nhưng dù rằng vitamin D đúng là một chất dinh dưỡng thiết yếu, trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy tầm quan trọng của các loại vitamin khác trong việc chống gãy xương (fractures) và bệnh loãng xương, hay bệnh xương xốp (osteoporosis).

Không thể nhìn thấy bằng mắt thường, không có mùi và cũng chẳng có vị, những lượng nhỏ chì (lead) hiện diện trong các vật dụng mà chúng ta sử dụng hàng ngày, trong nhà chúng ta ở, và cả trong nước chúng ta uống. Thậm chí, chì còn xuất hiện trong các bình nước tái sử dụng, như việc phát hiện ra chì trong đáy ly Stanley. Vụ việc đã làm dấy lên nhiều tranh cãi và khơi dậy sự chú ý của người tiêu dùng đối với một vấn đề đã tồn tại từ rất lâu.

Hôm cuối tháng Hai vừa qua, Tòa Tối cao của bang Alabama phán quyết rằng: “Phôi đông lạnh là trẻ em.” Tuyên án này tuy chỉ có uy lực theo Hiến pháp và luật pháp ở Alabama, tuy nhiên, sự bắt đầu này tạo ra tiền lệ cho tất cả những vụ án vế sau của tất cả các bang khác và kề cả hiến pháp Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến thời kỳ cho phép phá thai. Nhiều người và nhiều cơ quan sẽ phải chịu trách nhiệm, sẽ bị trừng phạt nếu làm hỏng phôi thai, như một tội giết trẻ em. Phán quyết của Alabama, được công bố hôm thứ Sáu, bắt nguồn từ hai vụ kiện của ba nhóm cha mẹ đã trải qua thủ tục thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) để sinh con và sau đó chọn đông lạnh số phôi còn lại. Giáo sư Nicole Huberfeld của Trường Luật Đại học Boston cho biết, đó cũng là một quyết định có thể gây ảnh hưởng lan rộng đến việc sử dụng các phương pháp điều trị sinh sản như thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).

Thử tưởng tượng rằng chỉ cần uống một viên thuốc là quý vị sẽ tràn trề năng lượng, da dẻ mịn màng, và tim mạch khỏe re? Các viễn cảnh hấp dẫn này vẫy gọi mãnh liệt mỗi khi chúng ta dạo quanh qua các quầy hàng bán các loại thực dược phẩm bổ dưỡng trong hiệu thuốc, từ các loại viên uống dầu cá (fish oil), bột collagen (collagen powder), kẹo bổ sung ma-giê và muôn hình vạn trạng các loại vitamin.

Hơn một thập niên từ sau cái chết bất ngờ của mẹ, Sehrish Sayani mắc chứng rối loạn tâm thần hậu chấn (PTSD). Suốt những năm đó, những cơn hoảng loạn dữ dội nhất đã giảm dần, nhưng các triệu chứng như nghi ngại thái quá (hypervigilance), trở nên đặc biệt nhạy cảm với một số yếu tố và những giấc ngủ chập chờn đã trở nên quen thuộc trong cuộc sống của cô.
1234567Trang sauTrang cuối
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.