WASHINGTON – Tập thể dục thích nghi sẽ giúp tăng tuổi thọ.
Một lý do vì những người tập thể dục thường xuyên sẽ giữ được các cơ phận và tế bào năng động hơn, tuy nhiên không thể nói chính xác mức độ thể dục tối thiểu có thể giúp tăng tuổi thọ.
Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy lợi ích thể dục thấy rõ là tương đương với đi bộ mỗi ngày khoảng 8 tới 10 dặm.
Nhưng có một số chứng cớ cho thấy có thể không có lợi ích, thậm chí còn nguy hiểm khi thể dục quá độ, khi so với tập thể dục ở mức vừa phải.
Thể dục cũng còn tùy vào mức độ căng thẳng, như người chạy 8 dặm/ngày sẽ có phản ứng nhanh hơn người bị bộ cùng khoảng cách. Nhưng khi tính về mức tăng tuổi thọ, không kể gì là chạy, hay đi bộ. Lợi ích thể dục thường xuyên là giảm bệnh, kể cả giảm rủi ro bệnh ung thư.
Một yếu tố tăng tuổi thọ là ăn phù hợp. Lương thực tốt nhất để ngăn ngừa ung thư là oats – loại thực phẩm này bán ở siêu thị thường có tên là “oat meal.” Dịch ra tiếng Việt là “yến mạch.”
Một lý do vì những người tập thể dục thường xuyên sẽ giữ được các cơ phận và tế bào năng động hơn, tuy nhiên không thể nói chính xác mức độ thể dục tối thiểu có thể giúp tăng tuổi thọ.
Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy lợi ích thể dục thấy rõ là tương đương với đi bộ mỗi ngày khoảng 8 tới 10 dặm.
Nhưng có một số chứng cớ cho thấy có thể không có lợi ích, thậm chí còn nguy hiểm khi thể dục quá độ, khi so với tập thể dục ở mức vừa phải.
Thể dục cũng còn tùy vào mức độ căng thẳng, như người chạy 8 dặm/ngày sẽ có phản ứng nhanh hơn người bị bộ cùng khoảng cách. Nhưng khi tính về mức tăng tuổi thọ, không kể gì là chạy, hay đi bộ. Lợi ích thể dục thường xuyên là giảm bệnh, kể cả giảm rủi ro bệnh ung thư.
Một yếu tố tăng tuổi thọ là ăn phù hợp. Lương thực tốt nhất để ngăn ngừa ung thư là oats – loại thực phẩm này bán ở siêu thị thường có tên là “oat meal.” Dịch ra tiếng Việt là “yến mạch.”
Gửi ý kiến của bạn