WASHINGTON – Có nhiều cách làm tăng lợi ích cho công việc nhờ vào pháp chánh niệm.
Thời na là thời của phân tâm. Khi vào sở làm là ai cũng làm đủ thứ chuyện: đọc emal lien tục, điện thoại kêu liên hồi, viết đủ thứ, suy nghĩ đủ điều…
Cứ liên tục như thế, sức khỏe cả tinh thần và cơ thể đề suy yếu. Nhưng các nhà nghiên cứu nhận ra rằng thiền chánh niệm sẽ giúp tư tưởng tập trung bén nhạy, xoay vòng công việc ít lỗi hơn, và có những quyết định về công việc nhanh nhạy hơn.
Thiến chánh niệm chỉ là tập trung tư tưởng vào cái ở đây và bây giờ.
Trước tiên nên tập pháp thở sâu. Một hơi thở sâu sẽ làm chậm nhịp tim, tăng huyết áp, và ứng phó nhanh nhẹn.
Thư giãn toàn thân, cơ thể tự nhiên nhẹ nhàng, bắp thịt thả lòng.
Mỉm cười. Đây là tuyệt chiêu, vì tự làm mình vui, và làm mọi người chung quanh cùng vui. Niềm vui đó là liều thuốc bổ cho công việc ở sở làm.
Nếu đi xe búyt hay xe lửa, khi ngồi trên xe hãy hít thở sâu, giữ tâmc hánh niệm. Nếu đi bộ, hãy làm như đang thiền đi bộ.
Đơn giản vậy thôi. Đó là thiền.
Thời na là thời của phân tâm. Khi vào sở làm là ai cũng làm đủ thứ chuyện: đọc emal lien tục, điện thoại kêu liên hồi, viết đủ thứ, suy nghĩ đủ điều…
Cứ liên tục như thế, sức khỏe cả tinh thần và cơ thể đề suy yếu. Nhưng các nhà nghiên cứu nhận ra rằng thiền chánh niệm sẽ giúp tư tưởng tập trung bén nhạy, xoay vòng công việc ít lỗi hơn, và có những quyết định về công việc nhanh nhạy hơn.
Thiến chánh niệm chỉ là tập trung tư tưởng vào cái ở đây và bây giờ.
Trước tiên nên tập pháp thở sâu. Một hơi thở sâu sẽ làm chậm nhịp tim, tăng huyết áp, và ứng phó nhanh nhẹn.
Thư giãn toàn thân, cơ thể tự nhiên nhẹ nhàng, bắp thịt thả lòng.
Mỉm cười. Đây là tuyệt chiêu, vì tự làm mình vui, và làm mọi người chung quanh cùng vui. Niềm vui đó là liều thuốc bổ cho công việc ở sở làm.
Nếu đi xe búyt hay xe lửa, khi ngồi trên xe hãy hít thở sâu, giữ tâmc hánh niệm. Nếu đi bộ, hãy làm như đang thiền đi bộ.
Đơn giản vậy thôi. Đó là thiền.
- Từ khóa :
- Washington
- ,
- thiền
Gửi ý kiến của bạn
