Hôm nay,  

Thể Dục 1 Phút Căng Thẳng Đủ giữ Sức Khỏe

14/12/201400:00:00(Xem: 3245)
WASHINGTON -- Bạn bận rộn tới mức, không có thì giờ để tập thể dục? Chỉ cần 1 phút đồng hồ thôi, đủ để giữ sức khỏe, và ngừa bệnh cho bạn.

Một bài viết trên tạp chí PLoS cho biết rằng chỉ cần 3 phút đồng hồ mỗi tuần tập thể dục căng thẳng sẽ làm tăng khả năng bắp thịt và cải thiện sức khỏe quả tim của bạn.

Ba phút đó có thể chia làm ba lần 1 phút đồng hồ trong ba buổi, mỗi buổi 10 phút trong đó có cả thời lượng làm nóng người và rồi làm nguội bắp thịt để tới tổng cộng 30 phút đồng hồ thể dục mỗi tuần lễ.


Báo New York Times nói rằng nghiên cứu này sẽ giúp nhiều người bận rộn biết cách thể dục tốn ít thời lượng mà vẫn lợi ích cho sức khỏe.

Martin Gibala, Giáo sư ở đại học McMaster University tại Ontario, đã nghiên cứu xem thời lượng thể dục ngắn bao nhiều là tốt đủ cho sức khỏe. Ông và nhóm nghiên cứu của ông khảo sát 14 người nam và nữ mập phì nhưng khỏe mạnh, và ít vận động.

Họ được cho tập theo các thời lượng trong 6 tuần lễ.

Kết quả: thể dục căng thẳng, 30 phút/tuần, đủ để khỏe mạnh, ngừa bệnh.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Phải xài tới xe ủi hạng nặng để dọn tuyết gần 1 chiếc cầu trên Xa Lộ 287 gần Springfield, Colo., hôm chủ nhật 31-12-2006. Với tình hình tuyết ngập quá dày, nhà nứớc phải xài tới các trực thăng
Trong bản dự báo thừơng niên, hội này tiên đóan rằng sản lượng kỹ nghệ sẽ giảm dần xuống tới mức tăng là 2.8%, tức là chậm hơn một chút xíu dứơi mức phát triển dự báo 2.9% mà hội trứơc đó
Chánh quyền Mỹ đang kêu gọi và dành nhiều dễ dàng cho các công ty khai thác dầu ngoài khơi vùng biển của Mỹ. Nhưng các chuyên viên cho kế hoạch này không có lợi cho Mỹ.
Kết thúc một năm là dịp để các giám đốc đếm tiền thưởng: Các giám đốc cơ sở đầu tư trên thị trường chứng khóan Wall Street kết thúc một năm với các khỏan tiền
Trong suốt các thập niên 1980 và 90, phụ nữ ở Mỹ thuộc tất cả mọi trình độ - nghèo, trung lưu, và giàu - có được thu nhập tăng so với đàn ông. Đến giữa thập niên 90
Một nhóm sinh viên tại trường đại học Colorado, sau khi tốt nghiệp, sẽ tiến hành một cuộc hành trình 2 tháng đi đến Mễ và các quốc gia Trung Mỹ để giúp đỡ dân chúng tại những nơi này
Sự phát triển kinh tế miền Nam California phần lớn vẫn trên đà tiến qua năm mới, theo các kết quả của một bản khảo sát phổ biến tuần qua bởi ngân hàng Wells Fargo.
Với số lượng cao những giáo viên sắp về hưu và việc áp dụng những luật lệ mới yêu cầu lớp học (từ mẫu giáo đến lớp 3) có ít học sinh, sẽ có nhiều việc làm cho các giáo viên tại Calif
Bang giao Mỹ và Afhanistan ngày càng thân thiện, tạo an ninh lộ trình cho ma túy của Afganistan ngày càng tuồn lậu về Mỹ nhiều. Ma túy Afganistan tinh túy nhứt
Gần 26% người dưới 25 tuổi làm chủ nhà, tăng so với 20% trong năm 1982. Trong độ tuổi từ 25 đến 29, có gần 41% là chủ nhà, tăng so với 39% trong năm 1982.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.