WASHINGTON -- Bạn bận rộn tới mức, không có thì giờ để tập thể dục? Chỉ cần 1 phút đồng hồ thôi, đủ để giữ sức khỏe, và ngừa bệnh cho bạn.
Một bài viết trên tạp chí PLoS cho biết rằng chỉ cần 3 phút đồng hồ mỗi tuần tập thể dục căng thẳng sẽ làm tăng khả năng bắp thịt và cải thiện sức khỏe quả tim của bạn.
Ba phút đó có thể chia làm ba lần 1 phút đồng hồ trong ba buổi, mỗi buổi 10 phút trong đó có cả thời lượng làm nóng người và rồi làm nguội bắp thịt để tới tổng cộng 30 phút đồng hồ thể dục mỗi tuần lễ.
Báo New York Times nói rằng nghiên cứu này sẽ giúp nhiều người bận rộn biết cách thể dục tốn ít thời lượng mà vẫn lợi ích cho sức khỏe.
Martin Gibala, Giáo sư ở đại học McMaster University tại Ontario, đã nghiên cứu xem thời lượng thể dục ngắn bao nhiều là tốt đủ cho sức khỏe. Ông và nhóm nghiên cứu của ông khảo sát 14 người nam và nữ mập phì nhưng khỏe mạnh, và ít vận động.
Họ được cho tập theo các thời lượng trong 6 tuần lễ.
Kết quả: thể dục căng thẳng, 30 phút/tuần, đủ để khỏe mạnh, ngừa bệnh.
Một bài viết trên tạp chí PLoS cho biết rằng chỉ cần 3 phút đồng hồ mỗi tuần tập thể dục căng thẳng sẽ làm tăng khả năng bắp thịt và cải thiện sức khỏe quả tim của bạn.
Ba phút đó có thể chia làm ba lần 1 phút đồng hồ trong ba buổi, mỗi buổi 10 phút trong đó có cả thời lượng làm nóng người và rồi làm nguội bắp thịt để tới tổng cộng 30 phút đồng hồ thể dục mỗi tuần lễ.
Báo New York Times nói rằng nghiên cứu này sẽ giúp nhiều người bận rộn biết cách thể dục tốn ít thời lượng mà vẫn lợi ích cho sức khỏe.
Martin Gibala, Giáo sư ở đại học McMaster University tại Ontario, đã nghiên cứu xem thời lượng thể dục ngắn bao nhiều là tốt đủ cho sức khỏe. Ông và nhóm nghiên cứu của ông khảo sát 14 người nam và nữ mập phì nhưng khỏe mạnh, và ít vận động.
Họ được cho tập theo các thời lượng trong 6 tuần lễ.
Kết quả: thể dục căng thẳng, 30 phút/tuần, đủ để khỏe mạnh, ngừa bệnh.
Gửi ý kiến của bạn
